Le topic des coureuses

[Tuna]

Je sors de chez le kiné mais pas de reprise autorisée de la course encore

@Aleyme @Skogsdóttir Langurhár : De ce que j'ai lu, je crois que j'ai un problème un peu similaire au votre. Je suis trop peu musclée au niveau du dos et des cuisses et du coup visiblement mes muscles n'arrivent pas à maintenir le duo hanches-genou dans le bon axe (et la conséquence de ça si j'ai bien compris c'est que l'un de mes genoux vit une vie totalement indépendante du reste de mon corps ce qui est apparemment très peu recommandé pour la course à pied )

Mais j'y retourne la semaine prochaine, je ne perds pas espoir que cette fois ce soit la bonne

 

[Aleyme]

@Tuna Bienvenue au club ! Les abonnées du kiné sont dans la place.

Kiné ne veut pas encore commencer la rééducation, et je commence à douiller sévère. J'ai plus de douleurs qui descende dans la jambes, mais tout est concentré en un point (c'est le but) et ça me lance. Du coup j'ai pas été courir aujourd'hui, mais j'y vais demain...

 

[Skogsdóttir Langurhár]

la classe "desolee jpeux pas, chuis trop musclée."
Hier, je suis allée profiter de la nouvelle limite de déplacements, elle permet pile poil d'aller trotter dans le massif de montagnes en face du mien. Ca fait un bien fou de voir d'autres paysages !
Bon j'ai couru comme un gros caca, entre le 1er jour de regles et globalement un épuisement + petits bobos dus au travail.
J'ai utilisé Strava mais rien à faire, je n'aime vraiment pas cette appli. Donc j'ai réinstallé Runkeeper, que j'utilisais avant. Les bugs qui me l'avaient fait déserter ont dû être corrigés depuisw enfin je l'espère ! Sinon dernier recours j'essaierai Runtastic.
Apparemment il y a TrailConnect qui est bien pour le trail, a voir si je n'essaierai pas un de ces quatre, maintenant qu'on peut refaire des vraies courses de monstrasse (20km en 3h = pile poil une bonne grosse course avec dénivelé !)

 

[Tuna]

C'est bon, je peux officiellement reprendre la course Bon, au début c'est juste cinq minutes (en fractionné en plus, donc même pas d'affillé) mais c'est pas grave, ça me rend bien contente déjà

 

[Aleyme]

@Tuna bienvenue dans le merveilleux monde de la reprise en fractionnée de 5 putain de minutes !

De mon côté, si tout va bien je commence le renforcement pour mon dos la semaine prochaine, j'ai des exercices de mobilités à faire pour mes adducteurs pourris et... je passe à 3*10min de course. C'est pas beau ça ?

 

[Tuna]

@Aleyme : J'ai commencé le fractionné déjà, et après des mois sans sport même cinq minutes c'est pas évident au final Surtout que le kiné m'a donné des conseils pour améliorer ma foulée et c'est pour fatiguant que ma foulée habituelle.
Courage pour les exercices de dos, c'est cool si tu peux augmenter la durée des sorties un peu!

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Nouveau boulot = longue pause midi + possibilité de courir sur du plat certes mais quand même dans un cadre pas trop perrave (la nature reste à portée de main). Evidemment, dés la 1ère semaine j'ai apporté un sac avec tenue et baskets.
1ère sortie, j'explose les compteurs de vitesse, 48mn, 10km. Quatre jours plus tard, j'ai encore des courbatures au cul. C'est moche de vieillir.

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár Ou sinon ton corps te rappelle qu'il est absolument pas prêt à ce type d'effort, au choix

 

[Skogsdóttir Langurhár]

J'dirais un mix de tout : je remarque que maintenant j'ai mal pour un oui ou un non, ce qui me rappelle qu'au quotidien, avec ou sans sport, l'hydratation et des étirements doux sont nécessaires. Wala wala...

 

[Aleyme]

Mais je suis pas sûre que ce soit lié à la vieillesse. Ou sinon a 45 ans je marche plus

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Aleyme le trail ce sont pas des carrières très longues je crois ^^

2 matinées que je ne vais pas courir profiter du beau temps mais fais la marmotte à la maison. Il va falloir réussir à faire entendre à mon cerveau qui estime que c'est inadmissible que :
- ralentir le rythme en hiver, c'est normal
- oui il y a encore de la place cette semaine pour faire 2 ou 3 sorties, ce qui est tout à fait honorable au vu du rythme global/mensuel
- non je ne vais pas perdre tous mes muscles en 5 jours et oui j'ai bien le droit de manger une assiette entière de pâtes
Fiches moi la paix, vieux ronchon orthorexique -_-

 

[Aleyme]

Plus personne ne cours ?

Toujours des douleurs mais la course à pied est non douloureuse... Donc je cours
Je passe à 3x12min pour une semaine. Et si ça va toujours, la semaine d'après, 3x14.