Objectif Bonasse !!

Plumstead · 11 Mai 2013

@miha : oui je pense qu'il faut continuer sur une période longue pour vraiment apercevoir des effets. (un truc hors sujet, j'aime beaucoup les bijoux que tu fais, on peut te les commander ou pas?)

@lemoncupcake : bon courage pour les quasi prochaines 24 h, enfin profites en un peu quand même, si tu danses toute la nuit tu perdras des calories :banana:

miha · 11 Mai 2013

vickyludy;4109581 a dit :
J'essai de me rattraper des deux derniers jours pourris au niveau bouffe. Ce matin thé vert à la menthe + muesli au fromage blanc et une madeleine (j'ai pas pu resister x)). Le temps que mon copain se réveille j'ai eu le temps de digérer et on est parti courir (15 min à peu près). On est rentré il y a une demie heure et j'ai mangé une pomme parce que j'avais faim et là j'attends un peu pour me faire peut être un petit truc à mangé même si c'est pas sur le temps du midi ^^

Il faut apprendre à te discipliner un minimum si tu veux voir du changement

Les madeleines ne doivent pas faire partie d'une alimentation quotidienne équilibrée ! Si tu adores ça tu pourras bien sûr en manger mais ça doit être exceptionnel, ce n'est jamais bon d'avoir toujours un paquet entamé à la maison.

Sinon par rapport à ce que tu dis sur "le temps du midi", il faut absolument manger quand on a faim, et à sa faim. Si tu as faim après le sport, c'est normal, et il faut manger (équilibré bien sûr)

Si tu veux un exemple, aujourd'hui je me suis levée à 10h30 et j'ai pris mon petit déjeuner (tranches de pain azyme à l'épeautre avec du beurre allégé, une banane, un café). Ensuite j'ai attendu de digérer pour faire mes vidéos d'Insanity entre 13 et 14h. Et après ma douche j'avais la super dalle donc là on vient de finir de déjeuner (je me suis fait une grosse salade composée + un sojasun nature + un demi-pamplemousse et une demi-banane). Il est tard mais tant pis, on aura faim + tard ce soir et on mangera à ce moment là !

@plumstead merci :happy:

viens me voir sur ma page Facebook tu pourras y voir toute les archives et m'envoyer un mp pour me dire ce que tu veux

Fée de la Taïga · 11 Mai 2013

Tout compte fait, j'ai réussi à aller nager 1,5km.

Mon genou ne me remercie pas du tout, mais ça détend !

Susi · 11 Mai 2013

J'ai décidé d'être une bonnasse pour l'été (même si de manière purement objective, je n'atteindrai pas encore le résultat escompté - cela dit, je serai quand même ultra bonnasse

et puis c'est tout !) parce que je pars seulement avec des mecs en vacances (et ils sont plutôt canons!) alors je ne veux pas faire tâche à côté d'eux ! (et peur-être aussi, pouvoir reconquérir potentiellement/accessoirement mon ex mais chut :innocent:

)

alors je commence progressivement la méthode Lafay...
Plus sérieusement, ma principale motivation (en dehors des vacances et d'avoir l'air pas trop mal sur nos photos souvenirs) est de retrouver une bonne condition physique. J'ai envie de reprendre le basket à la rentrée

En attendant, mon gros problème est le craquage alimentaire (pas trop fréquent, mais quand ça arrive, ça fait mal, surtout que je mange dans ces cas-là en cachette...) :facepalm:

je me désespère sur ce plan là :sad:

Arkham · 11 Mai 2013

Merci encore pour l'idée de la crème à l'arnica les filles, j'adore l'odeur.

J'ai été super sage aujourd'hui : j'ai remis Insanity à demain, j'ai laissé tremper mon pied dans une bassine d'eau chaude pendant une heure, puis je l'ai massé et tartiné de crème. Il a l'air d'apprécier!
Je viens de faire une pâte à pizza, et ce soir je me la coule douce!

@May Leigh : Est-ce que t'as testé le porridge à l'avoine (ou d'autres céréales?) C'est très sain, ça cale super bien et tu peux l'assaisonner comme tu veux en ajoutant des fruits, du miel, des noix, du cacao en poudre... Je prends que ça au petit déj depuis deux mois et je m'en lasse toujours pas!
Sinon tu peux aussi tester les pancakes de Cassey, ils sont super faciles à faire et ultra-protéinés!

@Susi : Bienvenue! :happy:

Bon courage pour la méthode Lafay! Tu fais quel profil?
C'est un programme super bien fait et j'ai essayé de m'y mettre plusieurs fois, mais j'ai toujours fini par laisser tomber par manque de motivation... Par contre j'adore les étirements, je continue à les faire régulièrement.

Lunamarion · 11 Mai 2013

*big-upeuse compulsive* j'aime trop lire vos progrès et rattraper les pages que je n'ai pas lues :popcorn:

Hier soir j'ai un peu mangé n'importe quoi, j'étais contrariée, et aujourd'hui je suis toute barbouillée c'est pas terrible. Par contre on a acheté plein d'avocats et des framboises alors je suis trop contente !

Lundi j'entamerais ma 6è semaine d'objectif bonnasse, c'est la première fois de ma vie que je tiens aussi longtemps de bonnes résolutions alimentaires, et c'est en partie grâce à vous; vous me motivez ! :cupidon:

Et manger mieux me fait réellement du bien.

Bonne soirée les bonnasses ! :free:

Plumstead · 11 Mai 2013

@susi : ça c'est de la motivation :winky:

bienvenue et compte sur nous pour que tu sois au taquet cet été

@krolll @luminelle @naela : j'ai fait max recovery tout à l'heure, mais sérieux c'est quoi cette série de squats il est dingue non?! en tout cas j'ai pas tenu, quand il a annoncé les "sixteen" j'ai failli défaillir (désolée pour mon français approximatif mais c'est tout à fait ça :yawn:

)
@krolll t'as vu elles sont coolos les vidéos, moi aussi il me fait rire ça change vraiment de d'habitude où il hurle tout le temps (limite t'as peur qu'il apparaisse derrière toi dans ton appart pour te fouetter si tu t'arrêtes :cretin:

), même si en vérité je trouve qu'il fait + "nounours" que Jillian

Par contre tu devrais relâcher un peu les chocs pour ton genou non?

Lisianthus · 11 Mai 2013

@plumstead : J'ai pas tenu non plus, les cuisses en feu pendant plus de 5 minutes, c'est pas possible pour moi, ma résistance à la douleur a des limites quand même :yawn:

@krolll : Il y a aussi Rockin' Body dans le même style, ça fait un sacré contraste avec Insanity de voir Shaun T se déhancher comme ça :cretin:

Aujourd'hui j'ai fait Max Interval Plyo, et demain c'est rest day, enfin :goth:

Côté bouffe ça va, le matin c'était mon bol de flocons d'avoine habituel avec 20 gr de raisins secs + fraises, et au déjeuner j'ai mangé ça (je vais essayer de poster une photo pour une fois, j'espère que ça va marcher) :

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Epostus · 11 Mai 2013

hanya;4110439 a dit :
On a acheté du beurre de cacahuètes sans sucre, ni huile ajoutée.

Et ce soir c'est light : tartre feuille de brick, fêta, courgette.

Sinon j'ai une question con et indiscrète: Le sexe vous le comptez comme activité physique? Parce que là j'ai des courbatures partout et quasi pas de sport depuis mercredi...

Oh mais je savais pas que ça avait des vertus le tartre? :wut:
( :cretin:

-)

Bon j'ai passé 1h 30 à la salle aujourd'hui je suis HS !
J'ai fait un footing de 24 minutes seulement mais en intervalles et j'ai augmenté ma vitesse ! :danse:

J'ai fait 1mn30 à 9.2km/h et 1mn30 à 6.5km/h !

Susi · 12 Mai 2013

J’ai fait trois fois une mauvaise manip’ et pour la 4[sup]ème[/sup] fois je reprends mon message depuis le début… Pfiou ! :facepalm:

Tout d’abord, je tiens à toutes vous remercier pour votre accueil du tonnerre, je vous remercie de tout cœur ! Ce topic a l’air géééééénial ! :cheer:

J’avais peur que mon message se perde dans le flot ! :puppyeyes:

Mais non, pas du tout, vous êtes trop mignonnes les filles :jv:

Vous pourrez aussi compter sur moi pour vous soutenir ! Yiiiihaaa ! :attaque:

@Arkham : Merci beaucoup ! Je fais le profil 4 : beaucoup de gras à perdre en privilégiant l’endurance plutôt que la musculation. Je détaille juste en dessous

!
Je peux comprendre que tu aies fini par laisser tomber. Ça demande beaucoup de rigueur et de régularité. J’espère que je tiendrai le coup. C’est un peu ma dernière chance… Mais puisque je tiens vraiment à recommencer le basket (et être bonne sur la plage haha), je pense que je tiendrai le coup ! Et sinon, je sais que j’aurai de bons soutiens ici en cas de coup de mou :chat:
Je suis notamment très curieuse de voir si cette méthode m’aidera effectivement à m’assouplir… Car je suis depuis toute petite du genre… Manche à balais hahaha :yawn:

C’est le frère de mon meilleur ami qui m’a parlé de cette méthide et selon elle, il était un vrai manche avant de début (il y a 6 mois) et maintenant il est bien souple. Comme quoi, c’est encourageant !

@Krolll : J'ai pris 15kg durant mes études à cause d'un problème de santé et cela à handicaper ma confiance en moi. (Surtout en matière de séduction) Là j'ai peur d'atteindre un point de non retour donc cette méthode est un peu celle de la dernière chance ! Alors la méthode Lafay c’est quoi ? :lunette:

C’est très simple ! Monsieur Lafay est un homme spécialisé dans la musculation et il propose deux méthodes : une destinée aux femmes et l’autre aux hommes. :boxing:

Elles sont très complètes et abordables pour les débutants. Selon tes besoins (que tu veuilles perdre du gras, prendre de la masse musculaire, grossir « sainement » :miam:

, gagner en endurance ou encore t’assouplir), il te propose plusieurs profils et un emploi du temps hebdomadaire d’exercices que tu peux adapter à tes besoins. Ce qui est génial c’est que cette méthode nécessite très peu de matériel (le seul matériel « contraignant » est la barre de traction, sinon rien !) et elle évolue en même temps que tu progresses.
Pour ma part, j’ai beaucoup de gras (forcément, faut pas bien stocker 15kg) et je veux gagner en endurance (pour pouvoir être en forme en septembre quand je reprendrai le basket) donc selon mon profil il faudrait que je décompose ma semaine de la manière suivante :
-       2 jours de repos
-       3 jours d’endurance
-       2 jours de musculation/assouplissement
Selon mon emploi du temps, ma semaine sportive ressemblerait à ça :
-       Lundi : repos (j’ai cours à 7.35)
-       Mardi : musculation
-       Mercredi : endurance
-       Jeudi : musculation
-       Vendredi : repos (même raison que le lundi)
-       Samedi : endurance
-       Dimanche : endurance

Deux jours d’endurance à la suite n’est pas tip top mais je préfère courir le matin à jeun mais je ne me vois pas me lever à 6h pour aller courir (déjà que ce n’est pas mon hobby préféré…)
Si tu veux en savoir plus sur cette méthode, je l’ai en PDF. Fais le moi savoir en MP et je te l’enverrai :top:

J’espère que je t’aurai un peu renseigné dans tous les cas :fleur:

@Plumstead : Héhé tu as vu ça, il faut bien trouver de bonnes raisons de se motiver… :winky:

Je crois que j’en ai trouvé trois bonnes !
Et comme je le disais au début du post, vous pourrez aussi compter sur moi pour vous soutenir et motiver !!!!! :cheer:

(alors je m'excuse d'avance en cas de fautes mais là, je n'avais vraiment plus le courage de me relire :yawn:

)

Malibu_Stacy · 12 Mai 2013

Je suis sortie, on a mangé une crasse (un pain avec une grillade et des frites), j'ai mangé des bonbons (c'est vraiment trop con !!), un chocolat chaud avec de l'alcool à la coco et deux bières. Bref c'est maaaaal !

Demain on va au resto pour la fête des mères donc la journée je ferai gaffe gaffe pour rattraper ma soirée et anticiper le resto. Ça tombe bien, j'ai de la roquette et des tomates :-)

Astrolabe · 12 Mai 2013

J'ai voulu limiter la casse au mexicain en commandant une salade... mais elle était ENORME et pleine de sauce, donc au final... j'aurais du prendre un burrito :yawn:

. J'ai fini sur une salade de fruits.

Demain brunch avec les copines, ça sera oeufs, jambon, fruits ! Histoire d'avoir un bon poids pour la pesée de lundi.

Objectif Bonasse !!

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