Bon je suis contente, j'ai fait mon transfert de salle de sport dans ma nouvelle ville et je suis allée au cours de pump
C'est moins pratique car je dois prendre le métro et le bus et marcher un peu mais au final ça ne prend pas beaucoup de temps.
Par contre, il n'y a pas de cross training dans ce club
la salle de cours collectif est plus petite donc je pense que c'est pour ça.
Je vais essayer d'y aller deux fois par semaine, heureusement dans ma nouvelle ville je peux aller courir et également aller à la piscine
C'est moins pratique car je dois prendre le métro et le bus et marcher un peu mais au final ça ne prend pas beaucoup de temps.
Par contre, il n'y a pas de cross training dans ce club
la salle de cours collectif est plus petite donc je pense que c'est pour ça.Je vais essayer d'y aller deux fois par semaine, heureusement dans ma nouvelle ville je peux aller courir et également aller à la piscine
@cherrycordia oui ça en vaut la peine ! et ça tombe bien hier je suis allée au cours de HIIT de ma salle 
D'ailleurs c'était cool, j'en ai bien chié mais j'ai bien bossé, en rentrant chez moi mes escaliers m'ont paru trèèèèès longs (j'ai trois étages à monter) j'avais littéralement plus de jambes !
En tout cas ce qui est top c'est qu'on était 4, du coup obligée de bien se donner (pas question de glander au fond ) et surtout la prof venait nous corriger et nous replacer au besoin donc c'était vraiment chouettej 'ai apprécié, si tous les cours sont comme ça ça devrait me booster je pense.
bref moi contente ! J'y retourne demain je pense
D'ailleurs c'était cool, j'en ai bien chié mais j'ai bien bossé, en rentrant chez moi mes escaliers m'ont paru trèèèèès longs
(j'ai trois étages à monter) j'avais littéralement plus de jambes ! En tout cas ce qui est top c'est qu'on était 4, du coup obligée de bien se donner (pas question de glander au fond
) et surtout la prof venait nous corriger et nous replacer au besoin donc c'était vraiment chouettej 'ai apprécié, si tous les cours sont comme ça ça devrait me booster je pense.bref moi contente ! J'y retourne demain je pense
@-June- super ça ne peut que bien se passer à long terme avec cette motivation 
bon moi j'ai fait un faux-mouvement en boxant hier donc je vais pas faire la têtue comme l'an passé pour me retrouver avec 6 mois de tendinite 
Rdv chez l'ostéo pour faire vérifier l'épaule puis repos quelques jours à une semaine jusqu'à ce que ce soit bien guéri 
ça ne vaut pas le coup de me reblesser pour un si petit truc 
bon moi j'ai fait un faux-mouvement en boxant hier donc je vais pas faire la têtue comme l'an passé pour me retrouver avec 6 mois de tendinite Rdv chez l'ostéo pour faire vérifier l'épaule puis repos quelques jours à une semaine jusqu'à ce que ce soit bien guéri ça ne vaut pas le coup de me reblesser pour un si petit truc 
J'avais oublié à quel point le HIIT c'est le bien ! 
C'est bête hein, ça fait des mois que je cherche comment avoir un entraînement efficace et je reviens finalement à ce que je faisais au début où j'ai commencé le fitness à domicile^^
C'est bête hein, ça fait des mois que je cherche comment avoir un entraînement efficace et je reviens finalement à ce que je faisais au début où j'ai commencé le fitness à domicile^^
Séance de merde aujourdhui. Pourtant j avais super bien dormi. Mais j ai pas eu le temps de faire tous mes exos et Du coup ca m a stressee et ca s'est ressenti dans ma performance.
J ai essayé de me calmer Mais BoN le cerveau perçoit un stress et Du coup il est bien MoINS efficace en fait
J ai essayé de me calmer Mais BoN le cerveau perçoit un stress et Du coup il est bien MoINS efficace en fait
Encore une bonne semaine bien lourde! Par contre il faudrait que je note parce que je ne me souviens pas de tout.
Lundi gvt leg day 10x10 à 45kg, puis des exos d'assistance.
Mardi c'était développé couché, j'ai voulu tenter un max à 50kg mais je trouvais personne pour me spotter du coup j'ai mis les sécurités parallèle mais je pense que mentalement ca a joué, j'ai descendu la barre mais j'ai pas pu la remonter.
Mercredi 1h heure de marche rapide
Jeudi re Gvt leg day, d'habitude je fais des sumo squat et la je sais pas pourquoi j'ai voulu tenter les squats classiques. J'ai fait 10x10 à 50kg, punaise ca brule beaucoup plus. A la 9ème série j'ai fais que 8répétition du coup à la fin j'ai rajouté 5kg pour faire 5répétition de plus ... Oui je suis maso.
Vendredi j'ai pas pu y aller donc samedi matin j'ai fait le haut du corps, 5x8 en développé couché à 30kg puis soulevé de terre. Je suis vraiment accro à cet exercice et je n'arrive pas à m'arrêter.
J'ai remarqué que les SDT classique me travaillaient plus les jambes et les fesses hors la plupart des gens le mettent dans l'exo du dos donc j'ai testé une variante en surelevant la barre mardi et j'avais des courbatures dans le haut du dos. Du coup rebelote hier, je commence à 40kg pour faire 12répétition, je rajoute 5kg et je refais 12reps... J'arrive à mon max donc 105 kg et je soulève la barre 2 fois donc je me dis "ok rajoute 3kg" et je re soulève la barre 2fois... Au final j'ai réussi à soulever 113kg
. Et pourtant j'étais pas fatiguée, j'ai du faire un tabata pour vraiment me dire que ma seance etait finie
Je sais que je devrais me calmer sur les sdt parce que faire des maxs tous le temps c'est pas forcément bon mais j'y arrive pas
quand je commence j'ai l'impression que rien ne m'arrête!
Ca fait déjà 3semaines que j'ai repris le sport, j'ai l'impression de voir des petits changements sur mon ventre mais rien de fous évidement mais je fais pas forcement gaffe.
Lundi gvt leg day 10x10 à 45kg, puis des exos d'assistance.
Mardi c'était développé couché, j'ai voulu tenter un max à 50kg mais je trouvais personne pour me spotter du coup j'ai mis les sécurités parallèle mais je pense que mentalement ca a joué, j'ai descendu la barre mais j'ai pas pu la remonter
.Mercredi 1h heure de marche rapide
Jeudi re Gvt leg day, d'habitude je fais des sumo squat et la je sais pas pourquoi j'ai voulu tenter les squats classiques. J'ai fait 10x10 à 50kg, punaise ca brule beaucoup plus. A la 9ème série j'ai fais que 8répétition du coup à la fin j'ai rajouté 5kg pour faire 5répétition de plus ... Oui je suis maso.
Vendredi j'ai pas pu y aller donc samedi matin j'ai fait le haut du corps, 5x8 en développé couché à 30kg puis soulevé de terre. Je suis vraiment accro à cet exercice et je n'arrive pas à m'arrêter.
J'ai remarqué que les SDT classique me travaillaient plus les jambes et les fesses hors la plupart des gens le mettent dans l'exo du dos donc j'ai testé une variante en surelevant la barre mardi et j'avais des courbatures dans le haut du dos. Du coup rebelote hier, je commence à 40kg pour faire 12répétition, je rajoute 5kg et je refais 12reps... J'arrive à mon max donc 105 kg et je soulève la barre 2 fois donc je me dis "ok rajoute 3kg" et je re soulève la barre 2fois... Au final j'ai réussi à soulever 113kg
. Et pourtant j'étais pas fatiguée, j'ai du faire un tabata pour vraiment me dire que ma seance etait finieJe sais que je devrais me calmer sur les sdt parce que faire des maxs tous le temps c'est pas forcément bon mais j'y arrive pas
quand je commence j'ai l'impression que rien ne m'arrête! Ca fait déjà 3semaines que j'ai repris le sport, j'ai l'impression de voir des petits changements sur mon ventre mais rien de fous évidement mais je fais pas forcement gaffe.
Je continue mes squats en séries longues 10-12 reps et c est vraiment l exo le plus difficile pour moi. Il me faut bcp de force mentale pour redescendre à chaque repetition.
Je sais pas combien de temps je suis censée faire mes séries longues pour vaincre ma stagnation (à la base dans mon pg je suis à 5reps)
Je vais essayer de tester mon nouveau 5rm avAnt de partir en vacances
Je sais pas combien de temps je suis censée faire mes séries longues pour vaincre ma stagnation (à la base dans mon pg je suis à 5reps)
Je vais essayer de tester mon nouveau 5rm avAnt de partir en vacances
Eh ben c'est calme cette semaine
Bon pour ma part j'ai été au cours "aero dance" lundi. Verdict j'y retournerai pas, c'est pas assez pechu pour moi et un peu ennuyeux je dois dire. Je suis retournée au HIIT hier, c'était cool même si j'en ai chié au 1er cour elle nous avait fait faire de plus courtes series et plus longues recups, la ça s'est corsé, c'était 45/15 ou 20 je crois de mémoire, au final on a fait deux séries et on a fini sur du gainage, j'ai absolument TOUT perdu en gainage, une vraie molasse.
J'hésite à aller ce soir au cours de CAF... Du renfo me ferait du bien mais en même temps je rêve de me poser chez moi tranquille... Ou sinon peut être une session blogilate à la maison pour essayer de bosser abdos et fessiers
trop de questions 
Bon pour ma part j'ai été au cours "aero dance" lundi. Verdict j'y retournerai pas, c'est pas assez pechu pour moi et un peu ennuyeux je dois dire. Je suis retournée au HIIT hier, c'était cool même si j'en ai chié
au 1er cour elle nous avait fait faire de plus courtes series et plus longues recups, la ça s'est corsé, c'était 45/15 ou 20 je crois de mémoire, au final on a fait deux séries et on a fini sur du gainage, j'ai absolument TOUT perdu en gainage, une vraie molasse.J'hésite à aller ce soir au cours de CAF... Du renfo me ferait du bien mais en même temps je rêve de me poser chez moi tranquille... Ou sinon peut être une session blogilate à la maison pour essayer de bosser abdos et fessiers
trop de questions Ou êtes vous les bonasses ??
Bon ben je continue mon monologue du coup j'ai fait 3 videos blogilates (butt et abs) hier soir, de la playslist débutant, j'étais bien contente ! Bon par contre je crois que je vais pouvoir passer aux videos pour non débutants pour certains exos j'en ai pas chié de fou sur la deuxième vidéo "bubble butt"
D'ailleurs... Je voudrais souligner que j'ai mal au boule
je sais pas pourquoi mais j'adore sentir que mes fessiers me font mal
Bon ben je continue mon monologue
du coup j'ai fait 3 videos blogilates (butt et abs) hier soir, de la playslist débutant, j'étais bien contente ! Bon par contre je crois que je vais pouvoir passer aux videos pour non débutants pour certains exos j'en ai pas chié de fou sur la deuxième vidéo "bubble butt" D'ailleurs... Je voudrais souligner que j'ai mal au boule
je sais pas pourquoi mais j'adore sentir que mes fessiers me font mal
@-June- Tu vas en chier sur les vidéos non débutants (on en chie toujours avec Cassey !) Sérieux, parfois, je sais pas finir la série tellement j'en peux plus !
(on en chie toujours avec Cassey !) Sérieux, parfois, je sais pas finir la série tellement j'en peux plus !
