@-June- @Wade. deadlift ton mec quand Elle veut 
@Kitten et bien refaire Du sport aide à récupérer
je sais que c est la dernière chose dont on a envie Mais une bonne session de foam rolling Et un truc à basse intensité aide à mieux faire circuler le sang.
Vas y molo la prochaine fois. Sauf si t aimes le hard core direct et que ca te motive encore plus. C est rarement le cas pour la plupart d entre nous quand on débute
Ah sinon, je suis contente Mais depuis que je fais du sport je m'y connais beaucoup plus en anatomie. J ai honte Mais avant je ne connaissais que les quadriceps et les biceps . J étais incapable de citer les autres muscles.
Je pense que quand on veut vraiment progresser on doit vraiment fAire plus que "juste Du sport" et continuer d apprendre
Édit: je viens de prendre une photo de mon Dos et bah moi qui croyait ne pas avoir d epaules ni de Dos large bah j ai grave pris en fait! Je suis choquée!!!
Et ces derniers jours je ne peux pas me rendre à la salle et je fais que dormir, m asseoir et travailler donc Du coup je fais le programme strong curves Mais à la Maison (donc plus adressé aux debutantes). Je le fais sous forme de circuit sans pause. Je viens de faire la séance 1 et Ca ne m a pas fait transpiré non. Mais ca m a réappris les mouvements fonctionnels de base . Le box squAt Et le hip hinge with dowel (en gros tu fais une extension de hanche comme en soulevé de terre avec un bâton sur ton Dos). Je vais pas comparer l incomparable vu que c est pas le même niveau d expertise mais je me rends quand même compte que les programmes Instagram de type bbg et tbc ne sont pas de bons programmes. Kayla a l air de mieux s y connaître que Sonia déjà Mais je suis étonnée que lucile ait approuvé le programme de Sonia parce que lucile s y connaît en training (même si je ne suis pas toujours d accord avec Elle sur la bouffe mais en training elle est très bonne je trouve). Ok on te dit comment fAire les exos mais on te montre pas les exercices correctifs parce qu en m y connaissant un peu plus je me rends compte que peu de personnes savent recruter leur hanches (moi y compris) que ce soit Dans la vraie vie que Dans le sport.
Je regardais une vidéo de Bret hier sur comment fAire le souleve De terre a une jambe (mon objectif c est de réapprendre à faire correctement les mouvements que je croyais maîtriser). Et il disait que savoir pousser ses hanches vers l arrière c était super important en sport parce qu'on attendait la balle dans cette position . Et qu'on avait tendance à trop recruter les genoux et que ca + des ischios pas assez souples= mauvaise performance à terme /blessure (ca va ensemble ^^)
@Kitten et bien refaire Du sport aide à récupérer
je sais que c est la dernière chose dont on a envie Mais une bonne session de foam rolling Et un truc à basse intensité aide à mieux faire circuler le sang.Vas y molo la prochaine fois. Sauf si t aimes le hard core direct et que ca te motive encore plus. C est rarement le cas pour la plupart d entre nous quand on débute
Ah sinon, je suis contente Mais depuis que je fais du sport je m'y connais beaucoup plus en anatomie. J ai honte Mais avant je ne connaissais que les quadriceps et les biceps . J étais incapable de citer les autres muscles.
Je pense que quand on veut vraiment progresser on doit vraiment fAire plus que "juste Du sport" et continuer d apprendre
Édit: je viens de prendre une photo de mon Dos et bah moi qui croyait ne pas avoir d epaules ni de Dos large bah j ai grave pris en fait! Je suis choquée!!!
Et ces derniers jours je ne peux pas me rendre à la salle et je fais que dormir, m asseoir et travailler donc Du coup je fais le programme strong curves Mais à la Maison (donc plus adressé aux debutantes). Je le fais sous forme de circuit sans pause. Je viens de faire la séance 1 et Ca ne m a pas fait transpiré non. Mais ca m a réappris les mouvements fonctionnels de base . Le box squAt Et le hip hinge with dowel (en gros tu fais une extension de hanche comme en soulevé de terre avec un bâton sur ton Dos). Je vais pas comparer l incomparable vu que c est pas le même niveau d expertise mais je me rends quand même compte que les programmes Instagram de type bbg et tbc ne sont pas de bons programmes. Kayla a l air de mieux s y connaître que Sonia déjà Mais je suis étonnée que lucile ait approuvé le programme de Sonia parce que lucile s y connaît en training (même si je ne suis pas toujours d accord avec Elle sur la bouffe mais en training elle est très bonne je trouve). Ok on te dit comment fAire les exos mais on te montre pas les exercices correctifs parce qu en m y connaissant un peu plus je me rends compte que peu de personnes savent recruter leur hanches (moi y compris) que ce soit Dans la vraie vie que Dans le sport.
Je regardais une vidéo de Bret hier sur comment fAire le souleve De terre a une jambe (mon objectif c est de réapprendre à faire correctement les mouvements que je croyais maîtriser). Et il disait que savoir pousser ses hanches vers l arrière c était super important en sport parce qu'on attendait la balle dans cette position . Et qu'on avait tendance à trop recruter les genoux et que ca + des ischios pas assez souples= mauvaise performance à terme /blessure (ca va ensemble ^^)
Dernière édition :
. Je me suis ENFIN remise au sport aujourd'hui, mais de chez moi : vidéo de Lucile Woodward pour les débutantes, puis quelques petits abdos avec un programme d'entraînement léger de monpetitbikini.fr. Pas du très sérieux, mais je préfère reprendre tout doucement. Il faut absolument que je remuscle mon ventre (qui ressort toujours alors que je suis pourtant toute fine) et mes fesses qui ressemblent à de la pâte à pizza --'.
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Je sais sentir quel muscle travaille sur quel exercice sans difficulté et je sais contracter mes muscles rien qu'en y pensant (merci la danse !).
