Objectif Bonnasse !

[Drôledeplume]

@olaflor En fait je sais pas si je dirais que tu es très stricte avec la nourriture . J'ai surtout l'impression que tu as un rapport complètement dépassionné avec la nourriture, très rationnel et que tu es beaucoup moins polluée que la majorité des gens par tes émotions/ressentis/etc. Dans les faits je suis d'accord avec tes principes : mieux vaut des choses de qualité en petite quantité. Sauf que ben, y a pas que ma tête qui décide et parfois je m'achète une boite de kiri que je mange avec une baguette pour le diner . Et pour me dire que j'étais bien comme j'étais, il m'a fallu des années de travail sur moi. J'ai vraiment l'impression que tu as d'abord une base beaucoup plus saine, en matière d'image de toi et de comportement alimentaire. Quand je vois comme en plus de tout mon passif, je suis l'esclave de mes hormones chaque mois...
J'aime beaucoup ce que tu dis sur la confiance et les compétences, je partage tout à fait ton avis. Et notamment le fait de ne pas tout miser sur le taff, parce que le jour où tu l'as plu, c'est la cata (j'adore mon taff, j'essaie de calmer ma joie régulièrement ).
Wait, tu fais ton porridge avec de l'eau toi ? Et c'est mangeable ? Tu mets d'autres trucs dedans j'espère ? Moi c'est lait végétal Riz/Epeautre/Noisette même pas coupé, tous les matins en ce moment .

Je sais que ça va vous faire une belle jambe, toutes les filles qui parlent de manque de motivation, mais de mon expérience, il y a trois solutions :
- on se force au début (=plusieurs mois) et comme on progresse, on finit par aimer et ça devient de moins en moins difficile
- on teste plein de sport et on en trouve un qu'on adore
- on se force pas, on fait du sport par plaisir/pour se faire du bien/parce que ça fait partie de notre vie. Et quand on a pas envie, ben on reste sur le canapé.
J'ai vécu les 3 situations, et ce sont les seules qui m'ont permis d'ancrer ma pratique et de bouger parce que j'aime ça. Aujourd'hui je suis moins régulière qu'avant, mais je marche plus et je ne me vois pas du tout ne pas faire de sport. Mais j'ai pas d'objectifs physiques (complètement d'accord avec @mélishnek donc)

C'est quoi le stomach vacuum ?

@-June- quand tu parles de ta routine et comme ça fait partie de ta vie, je me rappelle de ça, il y a un peu plus d'un an :

Bon a priori je me réinscris à la salle ce mois ci. J'ai cédé, j'ai eu 0 retour pour la boxe, ça m'a gonflée, et la salle me permettra d'être plus flex et le planning des cours me va bien, ya moyen que j'arrive à tenir mes 2 séances/semaine mini.
Priez pour moi

EDIT j'ai oublié de dire, LUNDI JE M'INSCRIS A LA SALLE donc si je viens dire que jai la flemme de m'inscrire et que jirais le mardi FRAPPEZ MOI okay

Bon, de mon côté, je n'ai finalement eu aucune courbatures aux fesses après le pump, surprenant. Alors que la fois d'avant j'avais moins de poids et j'avais souffert pendant 4 jours .
Je reviens de mon footing (enfin, il y a 1h30 vu la longueur de ce message), c'était bien. Maintenant que je sais que c'est dur au début et que ça roule après, ça m'aide beaucoup. Bon, le côté négatif, c'est que j'ai eu un peu mal au genou et à la cheville en fin de séance . Enfin, je ne peux m'en prendre qu'à moi. J'ai voulu encore un peu allonger la séance, j'ai fait 1h05. Alors que je sais que passer de 45 minutes à 1h05 en genre, 3 semaines, c'était pas l'idée du siècle
. Bon, je suis quand même contente de voir que je peux courir plus d'une heure on va pas se mentir, juste il faut que je fasse pas n'importe quoi.
Bon j'ai faim maintenant.

 

[olaflor]

@olaflor C'est pas le même reverse dieting dont elle parle et dont je parle elle, elle parle d'inverser le petit déjeuner et le souper (ou ce genre de chose. Bref une débilité absolue). Moi je parle de relancer mon métabolisme tout pèté en remangeant au fur et à mesure, ce que je devrais manger en calorie de maintien...

Je sais. Elle se moque des fitgens . Elle est pas sérieuse du tout^^

@Drôledeplume je crois que tu m’as cernée ^^ fin quand je vois des gens sur les réseaux montrer plein de bouffe et je me demande comment ils font pour tout manger (et si mon estomac est normal ^^)Apres ca fait « cute » sur les reseaux de dire que tu manges en abondance à te peter le bide.
Mais c’est vrai que je vois la bouffe sous l’aspect biologique je me dis que y un temps pour manger et un temps pour travailler, digérer etc. C’est le jeun intermittent je pense qui m´a donné cette vision autour de l’alimentation (Je le fais pas mais j’aime le principe d’alterner les moments où tu manges avec les moments où tu digères) Les jours où je grignote pas grave mais c’est pas une habitude que je veux instaurer .
Croyez pas que je mange healthy tout le temps^^ j’adore aller au resto etc et manger du pain blanc avec du pain blanc et du miel chez moi
Mais c’est vrai que j’ai pas besoin de me Peter le bide vu que 2K calories en nourriture saine c est déjà beaucoup de nourriture et que j’ai déja Plein de trucs a manger . Et je suis pas trop productive quand mon ventre a blindé.
Mais c est vrai que je pense pas à lier l’alimentation a mes émotions. J Adore le sucre mais genre si je triste je me dis « bon arrête tout et fais de la respiration profonde » pas « vide les placards »

 

[pikalovescoke]

C'est quoi le stomach vacuum ?

C'est une espèce d'exercice de respiration: tu expires l'air de tes poumons puis tu rentres le ventre (mais pas le bas, plutôt le haut, juste en dessous des côtes, comme quand tu as le hoquet. Tu peux t'aider en te pincant le nez et en essayant d'inspirer de l'air). Tu tiens la position quelques secondes, tu relâches, tu respires un peu normalement et tu recommence.
Ca masse le système digestif et ça renforce le transverse^^

 

[Membre supprimé 93259]

Dans le genre boulet:
Je me suis éclatée dans mes escaliers il y a 3 jours.... Le genou tout gonflé et tout bleu depuis. Je me désespère!
ça commence à passer donc demain je vais essayer de reprendre tout doucement

 

[-June-]

@olaflor ah oui de la décharge pas bête je vais peut être décharger sur ma prochaine séance et faire des séries de 8, on verra si ça fait la diff

@Drôledeplume mais toi du coup j'ai été relire quelques messages de l'époque (j'en avais envie depuis un moment en plus!!) faudra que je continue mais ouais, c'est foude voir l'évolution et que le déclic se fait progressivement.
Et c'est rigolo de relire lesm essages des autres de l'époque et de comparer à maintenant, On voit l'évolution de tout le monde, c'est chouette !

Petite question nutrition j'ai récupéré de la farine de pois chiche gratos qu'on m'a donnée, mais je sais pas trop quoi en faire des snacks sains pour avant le sport ? Si quelqu'un a une recette sympa je suis preneuse.

 

[Nastja]

@-June-
Oh mon Dieu la farine de pois chiche
Je me bouchais le nez pour la terminer en smoothie (même avec du chocolat ça passait pas). J'en ai fait des gateaux , j'en ai rajouté au muesli. Une horreur ce truc, ça me filait des hauts-le-cœur très forts. Même noyé dans du miel, avec des fruits rouge, tout ce que tu veux ce truc fait partie des pire trucs que j'aie goûtés. Le jus de bouleau à côté c'est très très bon.

 

[Dancingouine]

Hello ! Je m'incruste pour répondre à la question de la farine de pois chiche @Nastja attention ça ne se mange absolument pas cru, c'est limite toxique !! Tu n'as pas eu hyper mal au ventre ? Le mieux c'est de faire des galettes ou des gâteaux avec, mais toujours s'assurer qu'elle est bien cuite ! Perso je fais souvent des sortes d'omelettes avec, genre 80g, des épices, une CS graines de lin ou huile, eau jusqu'à consistance de pâte à pancakes, et hop dans une poêle environ 7 minutes de chaque côté. Sinon aussi en panisses au four, ou dans les gâteaux en remplaçant la moitié de la farine ça donne une consistance un peu fudgy bref la farine de pois chiche c'est génial, mais juste pas cru quoi
Edit: je viens de me rappeler que je fais des crackers super sympa aussi, par contre j'ai pas de mesures mais whatever de farine, puis sel poivre ail en poudre levure maltée, huile ou pas, eau jusqu'à consistance de pâte épaisse, saupoudrer de graines pour encore plus de croquant, puis au four jusqu'à ce que ça durcisse, environ 15-20 min je dirai. Voilà, cette recette est assez cool et rapide à faire, et customisable en plus

 

[Nastja]

@LolaN22
Ah tu es sûre?? Pourtant ils disaient qu'on pouvait en ajouter dans un smoothie sur le packaging!
Sinon j'avais fait un gâteau avec et il était infect :s

 

[Dancingouine]

@Nastja oui presque sûre ! Mais toi tu es sûre que c'était seulement de la farine de pois chiche ton truc ?

Edit : petit lien utile https://www.valpiform.com/cuisiner-...-la-farine-de-pois-chiches-comment-lutiliser/

 

[pikalovescoke]

@Nastja Si la farine sent pareil que les protéines, j'imagine à quel point ça schlingue ! ( J'ai encore un pot de 1kg à finir et je supporte pas ça car ça donne un goût dégueu à tout et n'importe quoi. Même un milkshake avec 500 gr de fraise, 2 boules de glaces, du lait et 20 gr de protéines de pois chiche, ça goûte encore que le pois chiche )

 

[-June-]

@Heather Merci, je vais tester ça !

Bon vu vos retours ça a pas l'air d'être un cadeau qu'on m'ai refilé ça

Bon sinon hier j'étais au cross, c'était cool très cardio mais sympa. Aujourd'hui repos et ensuite j'enchaine mercredi/jeudi/vendredi.

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke ça me fait plaisir de revoir ton avatar dans le coin
tu as des vidéos/articles qui expliquent cette histoire de respiration ?

Oui attends, je te retrouve la/les vidéos

Elle en parle dans ce live (et elle le montre vers 25-30 min)

Elle en parle et explique dans la caption de ce post Instagram