Objectif Bonnasse !

@Ptit Moineau Si tu n’as pas l’impression d’atteindre tes limites physiques et que le vélo elliptique est conçu pour une utilisation fréquente, il n’y a pas de problème à passer à 5 séances ou à augmenter leur durée. Il y a des gens qui font encore plus de cardio que ça, même du cardio à fort impact qui implique de courir/sauter contrairement à l’elliptique, sans que ce soit dangereux pour eux.

L’important par contre, c’est d’augmenter progressivement la charge - si tu passes directement de 2h à 6h par semaine, là oui tu risques de te faire mal. Tu peux par exemple commencer par passer une ou deux séances à 40 minutes, voir si ça passe toujours, puis la semaine d’après augmenter encore une autre séance ou tout repasser à 30 mn mais en ajoutant une autre séance, etc.

Dans tous les cas, garde aussi au moins 1 ou 2 jours de repos par semaine - tes muscles ont besoin de récupérer de temps en temps !
 
Normalement, j'habite à Paris mais là je suis dans un autre département, une petite ville, depuis un moment. Je vais régulièrement aux cours de pilates d'un club de mon quartier et ils sont génialissime!
J'ai fait pas mal de cours de pilates avec ma salle de sport, mais ça n'a juste rien à voir. Là, je suis dans un club spécialisé pilates, toutes les profs sont des danseuses classiques pros et autant j'aime beaucoup les profs avec qui je fais du pilates à la salle, une au moins a une formation de danseuse, autant ils ne sont pas du tout aussi précis et attentifs que dans ce club.
Je me suis inscrite à des cours débutants et j'y vais environ 3 fois par semaine (pilates et autres cours inspirés du pilates). Comme je suis dans une petite ville surtout animée pendant la saison touristique en été, disons pour simplifier qu'en septembre-octobre la plupart des élèves sont des retraitées voire des dames de 80 ans avec des hanches artificielles ou autres problèmes de santé :cretin: Il y a des cours où la moyenne d'âge est plus autour de 40 ans (plus vieux que moi), mais c'est globalement 65 ans je dirais :cretin: Du coup, c'est souvent assez tranquille niveau intensité physique et au début, je me disais que c'était pas génial car ça me soulageait de pas faire des efforts de ouf et je me disais que j'étais clairement pas assez motivée pour sortir de ma zone de confort si le rythme de la mamie de 80 ans opérée de la cataracte me convenait :yawn: Sachant que je suis sportive hein, de base!
Mais finalement, je trouve ça bien comme ça commence à faire quelques semaines que j'y vais plusieurs fois par semaine, ce rythme tranquille me permet de vraiment me concentrer sur les mouvements, on est entre 4 et 8 par cours en général donc la prof prend vraiment le temps de nous corriger et j'ai quand même l'impression qu'en maitrisant de mieux en mieux la technique pilates, au final ce rythme tranquille n'exclut pas du tout un travail en profondeur. Et au final, c'est pas mal pour moi qui avait l'impression d'avoir tout perdu post-covid et confinement... être avec des mamies me donnent l'impression d'être une athlète de haut niveau :yawn: et je reprends vraiment en douceur tout en travaillant sérieusement!
Du coup, je me dis que de retour à Paris, il faudra que je me trouve un club spécialisé pilates car c'est clairement pas la même chose que le cours inclut dans l'abonnement de la salle de sport... Sauf qu'ici, je paye 15 à 18 euros l'heure de cours et de ce que je vois à Paris, les cours de pilates sur tapis en petit comité comme ça dans un lieu spécialisé, c'est plutôt dans les 30-45 euros de l'heure :shifty:
 
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@MorganeGirly je ne sais pas où tu es dans Paris, mais je "connais" un studio de yoga/pilates dans le 11e qui n'est pas trop cher pour Paris (entre 20 et 30 € le cours). Je peux te donner leur site web en MP pour que tu regardes si ça te correspond.

Je dis : je "connais" car que j'y ai jamais mis les pieds réellement mais ma prof de pilates y enseigne. A mon travail il y a un gymnase sur site et j'y suis des cours de pilates depuis septembre 2019 (je suis donc assez débutante). J'aime beaucoup ma prof, elle explique bien et le rythme n'est pas trop intensif. Sauf que à cause de la crise de :caca: actuelle, mon travail a fait fermer le gymnase depuis début mars et ne semble ne pas vouloir le réouvrir jusqu'à l'apparition d'un vaccin.
Du coup ma prof nous a dit qu'elle enseignait également dans ce studio du 11e et nous a donné accès au site web du studio, qui a mis en place tout un système de cours sur Zoom pendant le confinement.
Depuis le studio a réouvert et les profs font cours en hybride (petit effectif sur place + élèves via Zoom).
Je fait les cours Zoom et franchement ça marche très bien. Je paie, via le site du studio, 20€/cours (alors qu'à mon travail son tarif était 15€/cours).
 
@flofloclay Oui ça m'intéresse! Est-ce que la prof passe pour corriger manuellement les élèves? C'est un peu le truc qui manque dans les cours de la salle de gym, il y a souvent beaucoup de monde ou alors le prof passe peur!

@lueure J'aimais déjà beaucoup le pilates à la salle, mais là, j'avoue que j'adore! Je ne sais pas si ce sont les profs, mais même si je n'ai pas l'impression de bosser tant que ça et que je n'ai eu des courbatures que la première semaine, je trouve que les cours de mon studio actuel sont super pour prendre conscience de sa posture, de son corps, etc. J'ai l'impression que même si je maitrise mal la contraction du périnée et que je galère parfois avec la bonne respiration, et bien je commence à mieux cerner mes abdos, ma respiration, etc. qu'avec plusieurs cours à la salle!
 
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Bonjour :hello:
Je venais remercier une mad, @MorganeGirly je crois, mais ça date !
J'avais commencé à retourner à la piscine 2 fois par semaine le midi depuis que j'avais commencé mon nouveau boulot. Et rapidement j'étais venue dire ici que je m'ennuyais vite dans l'eau. @MorganeGirly m'avait conseillé pleins de trucs différents, donc vraiment merci !
J'ai maintenant 7 entraînements différents à la piscine, selon la durée de la séance que je veux faire, la taille de la piscine, ma motivation etc... Et j'adore !

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@Falkor Pour être passée par ce type de régime, je comprends ton agacement de tout. Et pour moi, la seule raison ,c'est : la faim. Ton corps a faim, il te réclame à corps et à cris à manger ! ^^ Pourquoi bannir les féculents le midi ? Ce n'est pas pcq tu en manges le soir que tu ne peux pas en manger le midi, la preuve, tu as faim. C'est difficile de sortir de ça mais avec le recul, quand on se renseigne pas mal auprès de diet un peu informé.es, on comprend que moins on mange et plus notre métabolisme descend, c'est à dire qu'au fur et à mesure tu as besoin de moins manger pour avoir ton quotat, ce qui fait qu'on ne peut plus mincir.
J'ai été suivie par une diet vraiment bien qui fait des consult par internet, et ça m'a permis de constater que je mangeais vraiment pas assez.
Je mange des féculents midi et soir maintenant et je n'ai pas pris de poids, mais je n'ai plus constamment faim, ce qui fait que je fais moins de fixettes alimentaires (quand on a faim, notre corps réclame tout ^^) et je me "régule" du coup plus facilement.
Je dis pas que ca résoudra tous tes soucis (j'ne ai encore aussi), mais en te lisant, j'ai eu l'impression de me lire y'a un peu plus d'un an, et j'aurais aimé qu'on me rappelle combien la faim ne peut pas être un état constant. Si tu veux en causer en MP n'hésite pas ;-)
 
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@MorganeGirly Je repasse par ici et je vois que tu m'avais cité! c'est bizarre, je ne me souviens pas d'avoir vu la notif :hesite:
Donc désolé pour ma réponse tardive. Oui ma prof de pilates, en temps normal en présentiel corrige les élèves, passe entre les rangs et ajuste de temps en temps les postures (par contre faut être à l'aise d'être touché).
En fait quand elle donne cours à mon travail on est 4 dans la classe, donc ça se rapproche presque du cours individuel. Les cours qu'elle donnent dans ce studio, je ne les ai vu qu'en mode "dégradé" covid, elle faisait cours mixte présentiel avec nombre d'élèves limités + cours sur internet en même temps, donc là elle ne corrigeait pas car elle devait gérer les élèves via internet en même + les mesures d'hygiènes...
Je ne sais pas quel est le nombre d'élèves à son cours du studio en temps normal, si il y a beaucoup de monde alors peut-etre qu'elle corrige moins.

De toute façon le studio est fermé en ce moment, mais elle fait cours en ligne depuis chez elle (mais là par contre c'est pas possible pour elle de regarder et corriger mème en parole tous les élèves).
Je te laisse en spoiler le site internet de ce studio, si tu veux fouiller pour voir les prix, les types de cours...
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Dernière édition :
Coucou les beautés fatales :)

J'arrive un peu après la bataille, mais le descriptif du topic me plaît bien et résonne avec mes objectifs :top:
Au plaisir de papoter avec vous et d'apprendre de vos expériences!
 
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Reactions : dodoindo
Hello !

J'ai terminé aujourd'hui le Myfiitchallenge de Justine Gallice et Thibault Geoffray. J'avais prévu 1 ou 2 jours de repos avant de commencer un programme muscu (livre de fitbyclem) mais iels font une semaine d'after myfiit (sur le YT de Justine si ça intéresse qqun.e) donc le repos attendra la fin de semaine :-D.
Ceci étant, mon corps commence à fatiguer.. c'était un sacré challenge et même si je surkiffe les lives, des séances de pure muscu et un peu de yoga, ça serait cool ! ^^

Et vous, vous faites uoi en ce moment ?
 

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