Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[Julina.]

Voilà, j'aimerais savoir si certaines mademoiZelles savent comment maigrir des mollets ? Ma question peut faire sourire c'est sur mais c'est sérieux. J'ai toujours eu des gros mollets et j'aimerais savoir si vous connaissez des exercices particuliers pour cibler cette zone ?!

Je vous bise

J'ai exactement le même problème (ok, ça t'avance pas...)
Mes mollets sont enormes, et quand je maigris, c'est encore pire niveau disproportion par rapport aux cuisses, qui fondent vite

 

[Blackpearl.]

Je dirais faire des étirements, du streching. Tout ce qui permet d'alonger les muscles. Après, des fois, on n'y peux rien (en tout cas, pour moi qui suis super musclée des mollets, je ne pense pas qu'il y ait une solution).

 

[accroche-coeur]

Juste pour dire que je suis vraiment surmotivée là. -2kg depuis 11 jours, simplement en arrêtant de bouffer entre les repas.

Bon aporès je suis encore à 64 kg, et c'est toujours la barre des 63 que j'ai du mal à passer.

 

[Koalou]

Putain là je commence vraiment à en avoir MARRE !
Je me pèse ce matin, j'ai redépasser les 60kg avec + 600 grammes. Alors que je mange moins en quantité et que je fais du sport quasi tous les jours depuis 2 semaines Mais que dois-je faire ?
Tous ces efforts depuis Février pour avoir perdu 2 malheureux kilos qui se voient à peine. Je ne sais plus quoi faire...

 

[AnonymousUser]

Putain là je commence vraiment à en avoir MARRE !
Je me pèse ce matin, j'ai redépasser les 60kg avec + 600 grammes. Alors que je mange moins en quantité et que je fais du sport quasi tous les jours depuis 2 semaines Mais que dois-je faire ?
Tous ces efforts depuis Février pour avoir perdu 2 malheureux kilos qui se voient à peine. Je ne sais plus quoi faire...

Qu'est-ce que tu manges, matin, midi et soir ?

 

[Bizertine]

Bon, pour le coaching personnel par Petite Fée, c'est mort! Avec les partiels, le stress, je mange n'importe comment et j'ai pris 2 kilogs, j'ai trop la haine!
Je me sens encore plus grosse, moche, et je me rends compte qu'à très bientot 24 ans, je n'ai aucune volonté.
Plus l'été approche, plus je pense à la honte que je vais une fois de plus me taper à la plage avec mon corps difforme comme une sucette, large en haut, fin en bas, mes gros nénés que je commence à hair.
J'arrive pas à trouver de maillot de bain 1 pièce qui fasse pas mémére et aujourd'hui, j'ai mangé près d'1 dizaine de bonbons type pâte fruitées, c'est dire mon anxiété
Et je reçoit en mail, LE maillots que j'aurai voulu mettre si j'avais été sérieuse, et si j'avais perdu encore du poids au lieu de me goinffrer comme une cochonne:

C'est donc décidé, demain, je l'achète si mes nénés ne débordent pas de trop, et je le garde à ma vue dans ma chambre jusqu'à l'été pr me rappeler que mes bourrelets doivent disparaitre.
Petite Fée, je n'abandonne pas!!!!!!

 

[Koalou]

Qu'est-ce que tu manges, matin, midi et soir ?

Je te mets en général ce que je mange le + souvent :

Matin : 1 paquet de 4 biscuits "Petit Déjeuné" + 1 verre de jus d'orange
Midi : 1 sandwich 1/2 baguette avec du blanc de poulet, de la salade verte, des olives et un peu de mayonnaise allégée + 1 yahourt (en général un petit gâteau de riz, ou un MarronSuiss')
Soir : 1 poisson pané ou quelques beignets de poulet ou 1 escalope de poulet + de la salade verte ou 1 bol de soupe de légumes + quelques galettes Bjorg au maïs ou 4 céréales (je réduis ça de + en +) + 1 yahourt (si j'estime que j'ai pas trop mangé).

Parfois il arrive qu'on mange moins équilibré genre pizza 1 fois par semaine mais jamais + d'1/2 pizza.
Je mange très rarement entre les 3 repas. Je bois principalement de l'eau (très rarement de sodas, parfois du jus de fruits). Peu de sucreries. J'ai arrêté les cochonneries genre les tartines de pain de mie après les repas il y a quelques temps.

Alors j'esperais au moins ne plus rien reprendre. Pourquoi donc je me casse le cul à faire du sport après mon boulot et à finir tard pour ça ? Pardon je suis très énervée mais je suis à bout sur ce sujet

 

[Koalou]

Je crois que je vais arrêter de manger le soir, ou juste une soupe.

 

[Kleo Appleton]

Je te mets en général ce que je mange le + souvent :

Matin : 1 paquet de 4 biscuits "Petit Déjeuné" + 1 verre de jus d'orange
Midi : 1 sandwich 1/2 baguette avec du blanc de poulet, de la salade verte, des olives et un peu de mayonnaise allégée + 1 yahourt (en général un petit gâteau de riz, ou un MarronSuiss')
Soir : 1 poisson pané ou quelques beignets de poulet ou 1 escalope de poulet + de la salade verte ou 1 bol de soupe de légumes + quelques galettes Bjorg au maïs ou 4 céréales (je réduis ça de + en +) + 1 yahourt (si j'estime que j'ai pas trop mangé).

Parfois il arrive qu'on mange moins équilibré genre pizza 1 fois par semaine mais jamais + d'1/2 pizza.
Je mange très rarement entre les 3 repas. Je bois principalement de l'eau (très rarement de sodas, parfois du jus de fruits). Peu de sucreries. J'ai arrêté les cochonneries genre les tartines de pain de mie après les repas il y a quelques temps.

Alors j'esperais au moins ne plus rien reprendre. Pourquoi donc je me casse le cul à faire du sport après mon boulot et à finir tard pour ça ? Pardon je suis très énervée mais je suis à bout sur ce sujet

N'oublie pas qu'avec tout le sport que tu fais tu as du prendre des musclesonc du poids sur la balance! te décourages pas!

 

[siorac]

Hier midi j'ai fait un gros écart : sandwich + tartelette framboise + croissant aux amandes + jus de pomme.

Résultat : ce matin + 300 grammes au lieu des - 700 de prévus... je me console en me disant que mon corps a pas eu le temps d'éliminer cet écart, mais franchement ça me décourage....

Faut s'y remettre sérieusement, allez hop hop hop

 

[Blackpearl.]

Je te mets en général ce que je mange le + souvent :

Matin : 1 paquet de 4 biscuits "Petit Déjeuné" + 1 verre de jus d'orange
Midi : 1 sandwich 1/2 baguette avec du blanc de poulet, de la salade verte, des olives et un peu de mayonnaise allégée + 1 yahourt (en général un petit gâteau de riz, ou un MarronSuiss')
Soir : 1 poisson pané ou quelques beignets de poulet ou 1 escalope de poulet + de la salade verte ou 1 bol de soupe de légumes + quelques galettes Bjorg au maïs ou 4 céréales (je réduis ça de + en +) + 1 yahourt (si j'estime que j'ai pas trop mangé).

Je dirais:
- pour le matin: à mon avis les biscuits genre "petits déjeuner", ce ne doit pas être très recommandé (trop sucré je pense). Il vaut mieux manger du pain beurré. Et je rajouterais un thé ou déca (la caféine stocke les graisses).
- pour le midi: tu n'as pas trop de le temps de manger donc ça me paraît correct car tu as de la viande + des crudités. A la limite je rajouterais un fruit en plus du yahourt (comme tu ne prends pas de collation).
- pour le soir: je trouve que tu manges beaucoup le soir (par rapport au midi). Déjà, j'enlèverais toutes les recettes avec des beignets/pané etc. 1 viande avec des légumes/crudités + 1 yahourt + 1 fruit.

Après, tu fais du sport, tu n'as pas l'air de grignoter entre les repas donc au bout d'un moment, ça devrait venir. Courage!!



Sinon, pour ma part, -500g environ en 1 semaine. J'ai donc perdu 1kg500 dans le mois. Je suis dans mon programme tranquille, en m'accordant quelques écarts limités. Donc tout va bien.

 

[AnonymousUser]

Je te mets en général ce que je mange le + souvent :

Matin : 1 paquet de 4 biscuits "Petit Déjeuné" + 1 verre de jus d'orange
Midi : 1 sandwich 1/2 baguette avec du blanc de poulet, de la salade verte, des olives et un peu de mayonnaise allégée + 1 yahourt (en général un petit gâteau de riz, ou un MarronSuiss')
Soir : 1 poisson pané ou quelques beignets de poulet ou 1 escalope de poulet + de la salade verte ou 1 bol de soupe de légumes + quelques galettes Bjorg au maïs ou 4 céréales (je réduis ça de + en +) + 1 yahourt (si j'estime que j'ai pas trop mangé).

Parfois il arrive qu'on mange moins équilibré genre pizza 1 fois par semaine mais jamais + d'1/2 pizza.
Je mange très rarement entre les 3 repas. Je bois principalement de l'eau (très rarement de sodas, parfois du jus de fruits). Peu de sucreries. J'ai arrêté les cochonneries genre les tartines de pain de mie après les repas il y a quelques temps.

Alors j'esperais au moins ne plus rien reprendre. Pourquoi donc je me casse le cul à faire du sport après mon boulot et à finir tard pour ça ? Pardon je suis très énervée mais je suis à bout sur ce sujet

Si je peux me permettre de te donner quelques conseils. Bon, je ne suis pas nutritionniste, mais je te répete ce qu'elle m'a expliqué.

Déjà pour le petit déjeuner, il n'est pas assez riche, pour te donner un exemple moi je prends deux kiwis, un fromage blanc (normalement je dois en prendre 2, mais je n'y arrive pas), une grande tranche de pain de seigle complet avec une tranche de jambon, et un grand bol de lait. Déjà ça te cale bien pour la matinée. D'ailleurs, il vaut mieux privilégier les fruits frais aux jus de fruits.

Le midi tu n'as pas de légumes ou en trop petite quantité, et trop de féculents (baguette + gateau de riz par exemple), il faudrait que tu rajoutes un fruit obligatoirement.

Et à mon avis pour le soir, tu devrais arrêter les beignets de poulet, même le poisson pané c'est bien trop gras. Le soir ce qu'il faut c'est des protéines, des légumes, un peu de féculent, et un yaourt...

Si tu as faim dans l'après-midi rien ne t'empêche de prendre une pomme !