N
nebuleuse-2
Guest
J'ai commencé le chrono régime ... je verrai bien mais en tout cas j'ai perdu 1kg en mangeant tartiflette et pâtes carbo 
- Statut
A
Ancien membre
Guest
J'ai fêté mon anniversaire après une semaine d'exams et d'excès dus au stress... c'est pas bien mais je fais entrave à mon régime parce que je me vois mal passer un week end pourri après m'être tapée des exams pour mes 20ans lol
Bon courage à vous les mads ! je vous rejoins bientôt dans cette lutte !
Bon courage à vous les mads ! je vous rejoins bientôt dans cette lutte !
A
AnonymousUser
Guest
*Poops*;1315216 a dit :
Pour t'avoir vu en vrai, je dirais plutôt que tu n'as pas besoin de perdre du poids.
A
AnonymousUser
Guest
Avec la semaine de ouf que j'ai passée j'ai vraiment l'impression d'avoir perdus quelques kilos. Le verdict c'est demain >.<.
Mon mec il est relou. On n'a pas idée de foutre un paquet de Shokobons et un paquet de fraises tagada juste à côté du lit franchement.
Je suis allée me peser samedi
verdict : 51.8
Ouè bon 100g de plus que y a une semaine c'est pas la mort....
Mais bon quand même je vois bien que je m'autorise un peu trop d'écarts...
Allez on se remotive non de non et on atteint les 50kg tant convoités!
verdict : 51.8
Ouè bon 100g de plus que y a une semaine c'est pas la mort....
Mais bon quand même je vois bien que je m'autorise un peu trop d'écarts...
Allez on se remotive non de non et on atteint les 50kg tant convoités!
J'ai abandonné 
J'y arrive pas ! Noël approche, la tentation est trop forte ! J'ai l'impression de prendre 1kg chaque semaine en mangeant normalement !
J'ai dépassé les 66kg, ça ne va plus du tout, je me sens trop mal ! Je veux retrouver mes 62kg ! 4kg c'est pas énorme mais j'y arrive pas !!
Argh, après Noël et Nouvel An...mais j'aimerais faire un peu de place pour Noël. Une semaine pour perdre 1 ou 2 kg, des idées ?
J'y arrive pas ! Noël approche, la tentation est trop forte ! J'ai l'impression de prendre 1kg chaque semaine en mangeant normalement !J'ai dépassé les 66kg, ça ne va plus du tout, je me sens trop mal ! Je veux retrouver mes 62kg ! 4kg c'est pas énorme mais j'y arrive pas !!
Argh, après Noël et Nouvel An...mais j'aimerais faire un peu de place pour Noël. Une semaine pour perdre 1 ou 2 kg, des idées ?
N
nebuleuse-2
Guest
PETIT DEJEUNER (au mieux avant 8h) -> riche en gras pauvre en sucre
è Reconstruction de l?organisme
è Reconstitution cellulaire
Fromage : 100g
Pain complet ou de son : 70g
Beurre : 10-20g
· Pour une matinée longue : ajouter 2 ?ufs et/ou 100g de charcuterie.
· Pour le lever tard : 25cl de fromage blanc + 1 cuillère à café de crème fraîche + un peu de basilic.
Pas : de pain blanc, de céréales, de lait, de yaourt, de sucre.
_________________________________________________________________________
DEJEUNER (4-5h après le petit déjeuner) -> protéines et féculents
è Fin de la reconstitution cellulaire
è Défenses immunitaires
Viande rouge : 170g
Viande blanche ou poisson = 200g
?ufs : en complément = 1
Féculents : équivalent de 25cl ou 50g de pain.
· Pour les végétariens : entrée de 70g de fromage gras + 280g (ou plus) de poisson (gras uniquement)
PAS : d?entrée (sauf division du plat en deux, soit poisson+viande rouge, ou ?ufs+viande rouge), de dessert, de salade, de fromage, de vin, de pain, de sucre.
è Reconstruction de l?organisme
è Reconstitution cellulaire
Fromage : 100g
Pain complet ou de son : 70g
Beurre : 10-20g
· Pour une matinée longue : ajouter 2 ?ufs et/ou 100g de charcuterie.
· Pour le lever tard : 25cl de fromage blanc + 1 cuillère à café de crème fraîche + un peu de basilic.
Pas : de pain blanc, de céréales, de lait, de yaourt, de sucre.
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DEJEUNER (4-5h après le petit déjeuner) -> protéines et féculents
è Fin de la reconstitution cellulaire
è Défenses immunitaires
Viande rouge : 170g
Viande blanche ou poisson = 200g
?ufs : en complément = 1
Féculents : équivalent de 25cl ou 50g de pain.
· Pour les végétariens : entrée de 70g de fromage gras + 280g (ou plus) de poisson (gras uniquement)
PAS : d?entrée (sauf division du plat en deux, soit poisson+viande rouge, ou ?ufs+viande rouge), de dessert, de salade, de fromage, de vin, de pain, de sucre.
N
nebuleuse-2
Guest
GOUTER (au moins 5h après le déjeuner, quand on a faim) -> sucre
NE JAMAIS OUBLIER !!!!
è Aide au transit
è Combat l?hypoglycémie de fin d?après midi
è Redonne l?énergie aux organes (notamment digestifs) fatigués par la journée
è Coupe faim
Végétaux gras (au choix) : Fruits et dérivés sucrés (au choix) :
30g de chocolat noir 25cl de fruits frais
12,5cl d?olives 12,5 de fruits secs
12,5cl de graines non salées 2 grds verres de jus de fruits naturels
(noix, noisettes, cacahuètes, noix de pécan, pistaches?)
1 avocat 2 pommes cuites-confitures
1 cuillerée à soupe de beurre de cacahuète 2-3 boules de sorbets aux fruits
PAS : de viennoiseries, de yaourt, de pain, de beurre, de lait, de fromage, de charcuterie, de biscuits, de céréales, de crêpes?
QUAND LE GOUTER REMPLACE LE DINER
Avec végétaux gras : 2h avant le coucher
Que des fruits : 1h avant le coucher (v. pg. 177)
________________________________________________________________________
LE DINER (peut être fait avant le goûter) NON OBLIGATOIRE
Poisson gras ou maigre (è transit) : Viande blanche :
1,70m > 270g 130g
Légumes : 25 à 33cl en évitant les féculents
· S?il n?y a pas de poisson le soir, en manger le lendemain midi en entrée.
· Cuits, les légumes sont plus denses : ils ont moins d?eau.
· Toujours 2h avant le coucher.
PAS : de potages, de pain, d?autre sucre que celui des fruits, de viande rouge.
voilà le plan que tu m'as demandé Marin0uw j'arrivais pas à l'envoyer par MP
NE JAMAIS OUBLIER !!!!
è Aide au transit
è Combat l?hypoglycémie de fin d?après midi
è Redonne l?énergie aux organes (notamment digestifs) fatigués par la journée
è Coupe faim
Végétaux gras (au choix) : Fruits et dérivés sucrés (au choix) :
30g de chocolat noir 25cl de fruits frais
12,5cl d?olives 12,5 de fruits secs
12,5cl de graines non salées 2 grds verres de jus de fruits naturels
(noix, noisettes, cacahuètes, noix de pécan, pistaches?)
1 avocat 2 pommes cuites-confitures
1 cuillerée à soupe de beurre de cacahuète 2-3 boules de sorbets aux fruits
PAS : de viennoiseries, de yaourt, de pain, de beurre, de lait, de fromage, de charcuterie, de biscuits, de céréales, de crêpes?
QUAND LE GOUTER REMPLACE LE DINER
Avec végétaux gras : 2h avant le coucher
Que des fruits : 1h avant le coucher (v. pg. 177)
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LE DINER (peut être fait avant le goûter) NON OBLIGATOIRE
Poisson gras ou maigre (è transit) : Viande blanche :
1,70m > 270g 130g
Légumes : 25 à 33cl en évitant les féculents
· S?il n?y a pas de poisson le soir, en manger le lendemain midi en entrée.
· Cuits, les légumes sont plus denses : ils ont moins d?eau.
· Toujours 2h avant le coucher.
PAS : de potages, de pain, d?autre sucre que celui des fruits, de viande rouge.
voilà le plan que tu m'as demandé Marin0uw j'arrivais pas à l'envoyer par MP
Je ne me suis pas pesée mais je me sens "dégonflée" depuis le semaine dernière. Les petites assiettes fonctionnent et je carbure à la soupe, ça tombe bien, le temps s'y prête. Fin de semaine ma piscine réouvre, yiiipii ya!
- Statut
