@Stachä
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Se changer et changer sa vie !
- Initiateur de la discussion Leech
- Date de début
J'ai repris mon bullet journal pour être mieux organisée. J'ai du mal à le tenir plus de deux jours. Donc c'est mon prochain objectif : arriver à tenir mon Bullet. Il est ultra épuré donc ça devrait le faire. Je vais le garder toujours ouvert sur mon bureau.
Ensuite, aujourd'hui je dois avoir fait un planning pour mes cours. Il faut que je m'y tienne.
Ensuite, aujourd'hui je dois avoir fait un planning pour mes cours. Il faut que je m'y tienne.
@Babitty Lapina dans le flot de pensées tu laisses venir les pensées alors que le journal c’est un peu, pour moi, je raconte ma journée et ce qu’en chaque événement a provoqué comme émotions. Enfin pour moi c’est ça. Le flot de pensées fait que j’écris des choses que j’avais pas prévu d’écrire vu que c’est spontané!
@Babitty Lapina je rejoins @-Molly- 
parfois je commence d'un fait qui vient de se passer puis je laisse mon cerveau dérivé encore et encore et j'en apprends beaucoup sur moi ...
parfois je commence d'un fait qui vient de se passer puis je laisse mon cerveau dérivé encore et encore et j'en apprends beaucoup sur moi ...
J’ai fait du yoga hier soir, ça m’a fait du bien. Je suis contente, ce matin, fait exceptionnel, c’est mon amoureux qu’il n’a réveillée. Je devais être détendue à fond pour dormir encore. Je suis sur la bonne voie de la relaxation.
@Dame Verveine Je ne fais plus beaucoup de yoga par contre je fais pas mal de pilates, et souvent les cours de pilates incorporent pas mal d'exercices qui renforcent le dos et la posture, depuis que j'en fais j'ai moins mal au dos. Sans parler de tous les exos de base des pilates ("hundred", "roll up") qui renforcent bien la sangle abdominale, et donc aussi le dos.
J'aime bien cette chaîne parce que les exercices sont faits de manière assez lente (sans pour autant que ce soit trop facile), contrairement à d'autres chaînes plus axées "fitness" où tout est trop rapide, et où du coup on peut se mettre à faire n'importe quoi quand on commence à fatiguer.
En exos tu as par exemple le bridge qu'on trouve au début de cette vidéo (il y a aussi celle là, qui est peut-être plus douce et spécifique pour le mal de dos), et toutes les variantes d'exercices sur le ventre, qu'il y a au milieu et à la fin de la vidéo.
Y a aussi un exercice assez connu pour le dos, c'est de se mettre à quatre pattes, de tendre un bras puis de tendre la jambe opposée en même temps, puis de changer de côté (autre bras + jambe opposée) et d'alterner (il faut bien regarder le sol et pas devant soi sinon ça peut faire mal au cou).
J'aime bien cette chaîne parce que les exercices sont faits de manière assez lente (sans pour autant que ce soit trop facile), contrairement à d'autres chaînes plus axées "fitness" où tout est trop rapide, et où du coup on peut se mettre à faire n'importe quoi quand on commence à fatiguer.
En exos tu as par exemple le bridge qu'on trouve au début de cette vidéo (il y a aussi celle là, qui est peut-être plus douce et spécifique pour le mal de dos), et toutes les variantes d'exercices sur le ventre, qu'il y a au milieu et à la fin de la vidéo.
Y a aussi un exercice assez connu pour le dos, c'est de se mettre à quatre pattes, de tendre un bras puis de tendre la jambe opposée en même temps, puis de changer de côté (autre bras + jambe opposée) et d'alterner (il faut bien regarder le sol et pas devant soi sinon ça peut faire mal au cou).
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@Dame Verveine Perso ce qui m'a beaucoup aidé pour mon dos c'est de faire des abdominaux hypopressifs. Si on arrive à renforcer les abdominaux, ça aide quand même pas mal. Après j'aime bien la position de l'enfant en yoga et faire dos rond/dos creux mais très doucement pour ne rien pincer dans le dos (ouais ça sent la meuf qui a un dos pourri).
Réflexion du jour bonjour :
Arrêter de me poser 1000 questions pour me lancer dans des projets.
Ca paraît con dit comme ça, mais je perd tellement de temps. Genre là ça fait depuis que j'ai écris ici (càd 2 jours) que je me pose 1000 questions sur mon avenir, sur ma légitimité à faire des trucs etc... Alors que mon année prochaine est balisée niveau thune.
Alors zut ! Action, réaction !
Arrêter de me poser 1000 questions pour me lancer dans des projets.
Ca paraît con dit comme ça, mais je perd tellement de temps. Genre là ça fait depuis que j'ai écris ici (càd 2 jours) que je me pose 1000 questions sur mon avenir, sur ma légitimité à faire des trucs etc... Alors que mon année prochaine est balisée niveau thune.
Alors zut ! Action, réaction !
@Dame Verveine Je comprends mieux, en effet, tu n'as pas besoin de tout ça. Regarde sur Pinterest, mais j'imagine que tu as déjà dû le faire, pour voir des exos sympas. Mon osthéo est prof de yoga aussi c'est pas mal.
D'ailleurs il faut que j'aille la voir car en ce moment mon dos ça va, mais j'ai mal à la hanche droite. Avec une petite sciatique des familles qui vient quand ça lui chante (genre pendant les longs trajets en voiture, cimer).
Bon sinon aujourd'hui, j'ai pas été au sport, mon copain n'était pas au top de sa forme. Et faut dire que j'étais un peu en mode feignasse. Mmmh, demain je tente d'y aller. Et sinon samedi c'est sûr, ça on arrive à y aller, mais alors en semaine c'est plus dur.
D'ailleurs il faut que j'aille la voir car en ce moment mon dos ça va, mais j'ai mal à la hanche droite. Avec une petite sciatique des familles qui vient quand ça lui chante (genre pendant les longs trajets en voiture, cimer).
Bon sinon aujourd'hui, j'ai pas été au sport, mon copain n'était pas au top de sa forme. Et faut dire que j'étais un peu en mode feignasse. Mmmh, demain je tente d'y aller. Et sinon samedi c'est sûr, ça on arrive à y aller, mais alors en semaine c'est plus dur.
Salut tout le monde !! Je vous suis d'habitude en sous-marin mais là je me suis dis que j'allais refaire un peu le point......
Alors là je reviens de vacances en gréces en solo et ca été assez enrichissant hors de ma zone de confort. Par contre pendant le voyage j'ai pas mal du lutter contre mes idées négatives, mon sentiment d'infériorité que personnes ne m'apprécient, probléme de communication avec les langues.
Je me suis dis qu'il faudrait que je retravaille sur ça.
J'ai tenté l'hypnothérapie il y a deux ans mais ca n'a pas été concluant je ne sais pas si il faut que je retente quelque chose, je vais peut être reprendre les fleurs de bach.
Sinon je me reconnais pas mal dans votre propos difficultés à se livrer à l'écrit même pour sois, à se livrer tout court, les problémes d'anxiété sociale...
Sinon pour une rencontre pour les mads franciliennes je serais aussi partante ça peut etre intéressant de le faire ailleurs aussi ;p;
!! Je vous suis d'habitude en sous-marin mais là je me suis dis que j'allais refaire un peu le point......Alors là je reviens de vacances en gréces en solo et ca été assez enrichissant hors de ma zone de confort. Par contre pendant le voyage j'ai pas mal du lutter contre mes idées négatives, mon sentiment d'infériorité que personnes ne m'apprécient, probléme de communication avec les langues.
Je me suis dis qu'il faudrait que je retravaille sur ça.
J'ai tenté l'hypnothérapie il y a deux ans mais ca n'a pas été concluant je ne sais pas si il faut que je retente quelque chose, je vais peut être reprendre les fleurs de bach.
Sinon je me reconnais pas mal dans votre propos difficultés à se livrer à l'écrit même pour sois, à se livrer tout court, les problémes d'anxiété sociale...
Sinon pour une rencontre pour les mads franciliennes je serais aussi partante ça peut etre intéressant de le faire ailleurs aussi ;p;
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