Se changer et changer sa vie !
- Initiateur de la discussion Leech
- Date de début
Je fais un peu un double-post, mais je pense que ça passe!
Je suis tombée sur une série de vidéos de Therapy in a nutshell (= La thérapie en bref), qui parle de comment "processer" ses émotions. Voici le lien: https://www.youtube.com/playlist?list=PLiUrrIiqidTWje-Oc4uA6LZZO8vSaHaDL
C'est en anglais, mais je me dis que si ça vous intéresse, je pourrais me mettre comme projet de venir les résumer ici! Ca me donnerait un objectif positif et je me dis que ça pourrait intéresser des gens ici. Ensuite, on pourrait en discuter (si certains sont intéressés), un peu comme on avait fait avec la lecture commune
Est-ce que ça vous intéresserait?
Je suis tombée sur une série de vidéos de Therapy in a nutshell (= La thérapie en bref), qui parle de comment "processer" ses émotions. Voici le lien: https://www.youtube.com/playlist?list=PLiUrrIiqidTWje-Oc4uA6LZZO8vSaHaDL
C'est en anglais, mais je me dis que si ça vous intéresse, je pourrais me mettre comme projet de venir les résumer ici! Ca me donnerait un objectif positif et je me dis que ça pourrait intéresser des gens ici. Ensuite, on pourrait en discuter (si certains sont intéressés), un peu comme on avait fait avec la lecture commune
Est-ce que ça vous intéresserait?
Coucou tout le monde!
Voici le résumé du premier épisode, qui est l'épisode d'introduction:
Vous le retrouverez ici:
J'aime beaucoup l'analogie avec l'usine à poissons ahah
Voici le résumé du premier épisode, qui est l'épisode d'introduction:
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J'aime beaucoup l'analogie avec l'usine à poissons ahah
@PotPourri Avec plaisir!
Voici le résumé de la vidéo 1 "Name it to tame it" ("Donne-lui un nom pour le maitriser", mais ça sonne mieux en anglais ahah)
Vous connaîtriez pas de chouettes apps sur Android qui permettraient de tracker ses émotions, par hasard?
J'en ai trouvé, mais qui étaient trop complexes pour ce que je recherche. En gros, j'aimerais bien pouvoir juste noter comment je me sens et éventuellement avoir des idées d'émotion (comme le "emotion chart" dont elle parle), mais sans avoir 15000 trucs à compléter en plus. Idéalement, s'il y a des applications sans version payante (ou alors où la version payante n'est pas invasive ahah)
Bonne journée!
Voici le résumé de la vidéo 1 "Name it to tame it" ("Donne-lui un nom pour le maitriser", mais ça sonne mieux en anglais ahah)
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Vous connaîtriez pas de chouettes apps sur Android qui permettraient de tracker ses émotions, par hasard?
J'en ai trouvé, mais qui étaient trop complexes pour ce que je recherche. En gros, j'aimerais bien pouvoir juste noter comment je me sens et éventuellement avoir des idées d'émotion (comme le "emotion chart" dont elle parle), mais sans avoir 15000 trucs à compléter en plus. Idéalement, s'il y a des applications sans version payante (ou alors où la version payante n'est pas invasive ahah)
Bonne journée!
Dernière édition :
@Noctali
Super découverte cette série de vidéo et merci pour le résumé / traduction!
Super découverte cette série de vidéo et merci pour le résumé / traduction!
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Et voici l'épisode suivant! Fostering a Nonjudgmental Attitude-The Lie of Positive and Negative Emotions (= Développer une attitude non-jugeante - Le mensonge des émotions positives et négatives)
Pour les gens qui ont fait l'exercice de la dernière vidéo (= prendre le temps de décrire comment on se sent régulièrement), comment ça s'est passé?
Personnellement, j'étais étonnée du nombre d'émotions que je ressentais au même moment. D'un côté, j'avais souvent une émotion principale, mais aussi pleiiiin d'autres émotions (souvent plus agréables) en fond. Je ne sais pas si c'est un hasard ou si c'est grâce à ça, mais j'étais beaucoup plus détendue et optimiste cette semaine que les semaines dernières.
J'ai aussi réglé mon téléphone pour qu'il s'éteigne automatiquement à 23h. Impossible de me perdre sur internet depuis mon lit! J'ai rajouté un timer pour limiter mon temps d'utilisation de certaines applications qui avaient tendance à me stresser beaucoup.
Il me reste encore youtube sur lequel je passe beauuuuuuuuucoup de temps. Genre plusieurs heures par jour. Mais là, c'est plus complexe, parce que souvent, c'est quelque chose que je fais en même temps qu'autre chose. (En jouant à un jeu, en cuisinant, en jardinant...). Mon problème, c'est que je me rends compte que j'ai tout le temps un bruit de fond et que l'idée de ne pas l'avoir me stresse beaucoup. (Et d'un autre côté, avoir toujours quelque chose qui parle dans mon oreille est assez usant aussi, je pense).
Donc j'aimerais bien essayer de limiter ça. Peut-être que je pourrais me donner le challenge de faire au moins une fois par jour une activité d'au moins une heure sans youtube... (Je pense plus aux activités chez moi)
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Pour les gens qui ont fait l'exercice de la dernière vidéo (= prendre le temps de décrire comment on se sent régulièrement), comment ça s'est passé?
Personnellement, j'étais étonnée du nombre d'émotions que je ressentais au même moment. D'un côté, j'avais souvent une émotion principale, mais aussi pleiiiin d'autres émotions (souvent plus agréables) en fond. Je ne sais pas si c'est un hasard ou si c'est grâce à ça, mais j'étais beaucoup plus détendue et optimiste cette semaine que les semaines dernières.
J'ai aussi réglé mon téléphone pour qu'il s'éteigne automatiquement à 23h. Impossible de me perdre sur internet depuis mon lit! J'ai rajouté un timer pour limiter mon temps d'utilisation de certaines applications qui avaient tendance à me stresser beaucoup.
Il me reste encore youtube sur lequel je passe beauuuuuuuuucoup de temps. Genre plusieurs heures par jour. Mais là, c'est plus complexe, parce que souvent, c'est quelque chose que je fais en même temps qu'autre chose. (En jouant à un jeu, en cuisinant, en jardinant...). Mon problème, c'est que je me rends compte que j'ai tout le temps un bruit de fond et que l'idée de ne pas l'avoir me stresse beaucoup. (Et d'un autre côté, avoir toujours quelque chose qui parle dans mon oreille est assez usant aussi, je pense).
Donc j'aimerais bien essayer de limiter ça. Peut-être que je pourrais me donner le challenge de faire au moins une fois par jour une activité d'au moins une heure sans youtube... (Je pense plus aux activités chez moi)
Hello tout le monde!
Comment allez-vous ?
Concernant les vidéos, j'ai prévu de continuer à les transcrire/résumer, mais je n'ai pas accès à un clavier pour le moment. Ce sera donc pour plus tard!
De mon côté, j'ai remarqué que c'était assez simple de mettre mes émotions par écrit, mais quand j'essaie de faire la même chose juste "en pensée"... vide intersidéral
C'est assez étrange. Vous avez essayé, vous?
Sinon, le stress a diminué et c'est beaucoup plus vivable qu'il y a quelques semaines, mais il reste toujours cette impression de "peur" sans que j'en comprenne la raison... Ça se produit quand je suis en contact avec une situation associée à de l'inconnu. Donc: voir des inconnus dans la rue, entendre un accent étranger (je veux dire un accent francophone mais pas de là où je viens), voir quelqu'un qui a un mode de vie différent du mien (plus citadin, plus campagnard...)... C'est pas une angoisse forte, mais c'est pratiquement constant. Est-ce que c'est parce que je fais plus attention à comment je me sens ou est-ce que ça n'a rien à voir? (J'aurais tendance à dire que ça n'a rien à voir)
Je me dis qu'il va falloir que je reprenne mes recherches de psy et je pense que mettre mes pensées sur papier pourrait aider... Il me reste à mettre la main sur un carnet et à effectivement le faire...
Comment est-ce que ça va de votre côté ?
Comment allez-vous ?
Concernant les vidéos, j'ai prévu de continuer à les transcrire/résumer, mais je n'ai pas accès à un clavier pour le moment. Ce sera donc pour plus tard!
De mon côté, j'ai remarqué que c'était assez simple de mettre mes émotions par écrit, mais quand j'essaie de faire la même chose juste "en pensée"... vide intersidéral
C'est assez étrange. Vous avez essayé, vous? Sinon, le stress a diminué et c'est beaucoup plus vivable qu'il y a quelques semaines, mais il reste toujours cette impression de "peur" sans que j'en comprenne la raison... Ça se produit quand je suis en contact avec une situation associée à de l'inconnu. Donc: voir des inconnus dans la rue, entendre un accent étranger (je veux dire un accent francophone mais pas de là où je viens), voir quelqu'un qui a un mode de vie différent du mien (plus citadin, plus campagnard...)... C'est pas une angoisse forte, mais c'est pratiquement constant. Est-ce que c'est parce que je fais plus attention à comment je me sens ou est-ce que ça n'a rien à voir? (J'aurais tendance à dire que ça n'a rien à voir)
Je me dis qu'il va falloir que je reprenne mes recherches de psy et je pense que mettre mes pensées sur papier pourrait aider... Il me reste à mettre la main sur un carnet et à effectivement le faire...
Comment est-ce que ça va de votre côté ?
Olololo j'en ai tellement marre de pas avoir d'ordi (oui, il serait temps que je me penche sur le problème 
) et de pas pouvoir poster ici. 
Je voulais proposer de relancer un marathon de lecture commune! Soit pour le mois d'août, histoire de préparer la rentrée, soit pour le mois de septembre, histoire de bien commencer la rentrée! (On sent que je suis en mode "rentrée"?! 
)
Par contre, j'ai aucune idée du livre.
Ici, j'ai beaucoup de mal à remplir le minimum syndicale cuisiner/ranger. Je viens dans une sorte de grotte en bordel. Et ça m'énerve. Donc il faut que j'agisse.
Je dois aussi établir un budget parce que j'ai eu quelques déconvenues type accidentS (ouioui, au pluriel) de voiture, et donc ça pulvérise mon budget en assurance et réparations.
J'essaie de pratiquer un peu de méditation tous les jours mais piou, que c'est chiant cette résistance de moi à moi.
Et j'aimerai commencer un peu de journaling. J'ai suivi deux lives avec une influenceuse et j'étais fort septique au début et finalement, c'était pas si désagréable donc pourquoi ne pas essayer de cultiver ce petit pot là? (Peut-être parce que j'arrive déjà pas à gérer mes autres pots. )
Il faut vraiment que je me penche sur mon ordinateur ,je veux revenir pondre des pavés. 
) et de pas pouvoir poster ici. Je voulais proposer de relancer un marathon de lecture commune! Soit pour le mois d'août, histoire de préparer la rentrée, soit pour le mois de septembre, histoire de bien commencer la rentrée! (On sent que je suis en mode "rentrée"?!
) Par contre, j'ai aucune idée du livre.
Ici, j'ai beaucoup de mal à remplir le minimum syndicale cuisiner/ranger. Je viens dans une sorte de grotte en bordel. Et ça m'énerve. Donc il faut que j'agisse.
Je dois aussi établir un budget parce que j'ai eu quelques déconvenues type accidentS (ouioui, au pluriel) de voiture, et donc ça pulvérise mon budget en assurance et réparations.
J'essaie de pratiquer un peu de méditation tous les jours mais piou, que c'est chiant cette résistance de moi à moi.
Et j'aimerai commencer un peu de journaling. J'ai suivi deux lives avec une influenceuse et j'étais fort septique au début et finalement, c'était pas si désagréable donc pourquoi ne pas essayer de cultiver ce petit pot là?
(Peut-être parce que j'arrive déjà pas à gérer mes autres pots. ) Il faut vraiment que je me penche sur mon ordinateur ,je veux revenir pondre des pavés.
@Beki Yessss, une lecture commune! 
Moi je suis motivée aussi!
Je viens de finir No Sweat (je ne sais pas si ça a été traduit en français, mais c'est de Michelle Segar), et j'ai été assez déçue ahah Le principe du livre, c'est de changer de point de vue vis à vis du sport, qui est souvent considéré comme une corvée selon l'auteur. En changeant sa manière d'appréhender le sport, on en fait plus et plus régulièrement car ça devient plus agréable. Sauf que de mon côté, je ne vois pas trop le sport comme ça. J'ai l'impression que les gens qu'elle prend en exemple sont souvent des femmes de 40 ans environ, riches et avec enfants, qui font du sport avec un coach sportif pour maigrir. Alors oui, ces personnes existent, mais personnellement, ça ne me parle pas du tout ahah J'avais surtout l'impression qu'elle essayait de me vendre son coaching à elle. (Pour lequel je ne suis pas le public cible ahah) C'est dommage, parce qu'elle a un doctorat et que je m'attendais à quelque chose avec une approche beaucoup plus "scientifique" (avec des études, des sources, tout ça)
Moi je suis motivée aussi! Je viens de finir No Sweat (je ne sais pas si ça a été traduit en français, mais c'est de Michelle Segar), et j'ai été assez déçue ahah Le principe du livre, c'est de changer de point de vue vis à vis du sport, qui est souvent considéré comme une corvée selon l'auteur. En changeant sa manière d'appréhender le sport, on en fait plus et plus régulièrement car ça devient plus agréable. Sauf que de mon côté, je ne vois pas trop le sport comme ça. J'ai l'impression que les gens qu'elle prend en exemple sont souvent des femmes de 40 ans environ, riches et avec enfants, qui font du sport avec un coach sportif pour maigrir. Alors oui, ces personnes existent, mais personnellement, ça ne me parle pas du tout ahah J'avais surtout l'impression qu'elle essayait de me vendre son coaching à elle. (Pour lequel je ne suis pas le public cible ahah) C'est dommage, parce qu'elle a un doctorat et que je m'attendais à quelque chose avec une approche beaucoup plus "scientifique" (avec des études, des sources, tout ça)
@Noctali : Ah oui, c'est frustrant quand on est pas le public cible! J'avais commencé un livre y a quelques mois mais qui était très orienté start-up nation et bon, j'ai lâché l'affaire parce que je m'y retrouvais pas du tout.
Là j'ai commencé le livre audio "Un rien peut tout changer - Atomic Habits" de James Clear. Qui marchait plutôt bien. Sauf que bien sûr, au bout d'une heure et demi, l'audio s'arrête et donc j'hésite à bataille pour trouver la suite ou pas. Si on laisse de côté la première partie où il raconte sa vie blablabla, j'ai trouvé que c'était pas si mal. Il y a un côté répétitif qui marche assez bien sur moi et encore plus en audio. C'est comme le livre pour arrêter de fumer. Côté littéraire, c'est pas du tout agréable à lire parce qu'il se répète beaucoup. Côté cognition, c'est assez efficace parce qu'il se répète beaucoup et donc les phrases finissent par rentrer dans notre cerveau.
Demain soir, j'ai une copine qui vient passer la soirée chez moi pour qu'on bujote ensemble!
Elle est encore plus pommée que moi dans ses objectifs et sa vie en ce moment donc on va essayer de déblayer le terrain ensemble.
Pour le marathon, j'ai pas trop de livres qui me font envie en ce moment. Il faudrait peut être retourner voir dans les anciens posts les livres qui avaient été proposés?
Là j'ai commencé le livre audio "Un rien peut tout changer - Atomic Habits" de James Clear. Qui marchait plutôt bien.
Sauf que bien sûr, au bout d'une heure et demi, l'audio s'arrête et donc j'hésite à bataille pour trouver la suite ou pas. Si on laisse de côté la première partie où il raconte sa vie blablabla, j'ai trouvé que c'était pas si mal. Il y a un côté répétitif qui marche assez bien sur moi et encore plus en audio. C'est comme le livre pour arrêter de fumer. Côté littéraire, c'est pas du tout agréable à lire parce qu'il se répète beaucoup. Côté cognition, c'est assez efficace parce qu'il se répète beaucoup et donc les phrases finissent par rentrer dans notre cerveau. Demain soir, j'ai une copine qui vient passer la soirée chez moi pour qu'on bujote ensemble!
Elle est encore plus pommée que moi dans ses objectifs et sa vie en ce moment donc on va essayer de déblayer le terrain ensemble.
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Pour le marathon, j'ai pas trop de livres qui me font envie en ce moment.
Il faudrait peut être retourner voir dans les anciens posts les livres qui avaient été proposés?
Question marathon!
Quel livre choisir? Est-ce qu'il y a des titres qui vous font envie? Ou des thèmes? Organisation, émotions, ikigai, confiance en soi, tellement de sujets sur lesquels se pencher.
Mon âme d'Hermione Granger aimerait bien commencer une lecture soit le premier septembre, soit le premier lundi de septembre ( ) donc le temps de choisir et se procurer le livre, ça va vite arriver.
Si le marathon ne prend par ici, je pense que j'essaierai de trouver la version écrite d'Atomic Habits.
Quel livre choisir? Est-ce qu'il y a des titres qui vous font envie? Ou des thèmes? Organisation, émotions, ikigai, confiance en soi, tellement de sujets sur lesquels se pencher.
Mon âme d'Hermione Granger aimerait bien commencer une lecture soit le premier septembre, soit le premier lundi de septembre (
) donc le temps de choisir et se procurer le livre, ça va vite arriver. Si le marathon ne prend par ici, je pense que j'essaierai de trouver la version écrite d'Atomic Habits.
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