Petit échauffement puis HIIT "Every Minute On the Minute" - ou comment faire un HIIT bien crevant sans aucun saut 
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Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Avec la chaleur, hors de question de tenter du fractionné, l'effort est trop intense 
J'ai été courir deux fois la semaine dernière, sorties d'endurance
Cette semaine, j'essaierai aussi de faire de l'endurance (et de me lever plus tôt, histoire de courir "à la fraîche")
J'ai été courir deux fois la semaine dernière, sorties d'endurance
Cette semaine, j'essaierai aussi de faire de l'endurance (et de me lever plus tôt, histoire de courir "à la fraîche")
Conclusion pour la semaine passée : un total de 45,7km marchés, point de muscu mais routine matinale maintenue 
Cette semaine, objectif : bonne marche tranquille aujourd'hui, 4 jours de muscu ensuite (j'y arriverais, j'en suis sûre, quitte à apporter 3 litres d'eau à la salle !), footing dimanche et balade tranquille samedi.
taïaut ! (oui c'est ambitieux)
Cette semaine, objectif : bonne marche tranquille aujourd'hui, 4 jours de muscu ensuite (j'y arriverais, j'en suis sûre, quitte à apporter 3 litres d'eau à la salle !), footing dimanche et balade tranquille samedi.
taïaut ! (oui c'est ambitieux)
Il fait trop chaud pour un HIIT (no shit 
), donc aujourd'hui c'était pilates avec une vidéo qui donne envie de se mettre sous les arbres et que je n'avais pas faite depuis un moment !
), donc aujourd'hui c'était pilates avec une vidéo qui donne envie de se mettre sous les arbres et que je n'avais pas faite depuis un moment !
- 12 Juin 2015
- 9 928
- 189 115
- 4 854
Natation 1 km 
Je me force à rester à cette limite, il fait vraiment ultra chaud et c'est un coup à ne pas sentir la fatigue puis à faire un malaise vagal après.
Je me force à rester à cette limite, il fait vraiment ultra chaud et c'est un coup à ne pas sentir la fatigue puis à faire un malaise vagal après.
Bon pour le moment l'opération gazelle n'est pas un succès, j'ai fait une sortie de 30 minutes et j'ai cru que j'allais mourir sur place. La course, sans régularité, c'est vraiment un sport ingrat 
En revanche coté streching je m'y tiens et je sens vraiment une différence sur ma posture et sur mes douleurs au dos.
L'objectif va être de rester motivée cet été ! Mais comme j'ai la chance de partir en Bretagne, ça ne devrait pas être trop compliqué de trouver l'envie de trottiner en bord de mer.
En revanche coté streching je m'y tiens et je sens vraiment une différence sur ma posture et sur mes douleurs au dos.
L'objectif va être de rester motivée cet été ! Mais comme j'ai la chance de partir en Bretagne, ça ne devrait pas être trop compliqué de trouver l'envie de trottiner en bord de mer.
- 12 Juin 2015
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Première séance de pilate pour moi. Je ne sais pas si ça va m'aider pour le perte de poids mais en tous cas, j'ai apprécié que sa soit en douceur. Par contre je ne sais pas comment j'ai fait mais je me suis fait très très mal en bas du dos .. j'ai tenté médicament, massage, bain, sa ne passe pas .. je tente bouillote
@Elodie21. Courage pour ton dos. La chaleur soulage pas mal (dans mon cas) et le repos (tout en restant active malgré tout).
Avec les températures revenues à peu près à la normale + retour sur site, je rebouge +, ça fait du bien ! Mine de rien, les trajets à pied pour le boulot ont un certain impact sur ma forme, pourtant c'est 2km max par jour !
Bref, bilan de la semaine, 2 séances de renfo et une bonne balade de 9km hier.
Avec les températures revenues à peu près à la normale + retour sur site, je rebouge +, ça fait du bien ! Mine de rien, les trajets à pied pour le boulot ont un certain impact sur ma forme, pourtant c'est 2km max par jour !
Bref, bilan de la semaine, 2 séances de renfo et une bonne balade de 9km hier.
@Elodie21. Vas-tu mieux?
J'ai essayé une séance de Pilates, j'en suis sortie désappointée par l'aspect "effort lent" et "pfeuh, j'ai rien senti comme effort et en plus, je n'arrive pas à faire les mouvements, c'est Nul".
Le lendemain: "HA! La preuve que ça sert à rien: je n'ai pas de courbature! Je ne sens RIEN DU TOUT!"
Le surlendemain: "P***, j'ai mal! mais c'est quoi, ces courbatures?! Elles sortent de nulle part!"
Je ne sais pas si ça aide à perdre du poids, mais je suis persuadée que la pratique renforce la musculature et aide à tenir de meilleures postures. Je pense m'y remettre quand j'aurai davantage fondu.
Je t'encourage à parler à ton prof de tes douleurs: peut-être qu'un mauvais déroulé t'a blessée? Ce serait intéressant d'avoir son avis
J'ai essayé une séance de Pilates, j'en suis sortie désappointée par l'aspect "effort lent" et "pfeuh, j'ai rien senti comme effort et en plus, je n'arrive pas à faire les mouvements, c'est Nul".
Le lendemain: "HA! La preuve que ça sert à rien: je n'ai pas de courbature! Je ne sens RIEN DU TOUT!"
Le surlendemain: "P***, j'ai mal! mais c'est quoi, ces courbatures?! Elles sortent de nulle part!"
Je ne sais pas si ça aide à perdre du poids, mais je suis persuadée que la pratique renforce la musculature et aide à tenir de meilleures postures. Je pense m'y remettre quand j'aurai davantage fondu.
Je t'encourage à parler à ton prof de tes douleurs: peut-être qu'un mauvais déroulé t'a blessée? Ce serait intéressant d'avoir son avis
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