Bienveillance et motivation sportives

6 Décembre 2021
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Bon, p'tite séance de cardio, comme prévu. Ma montre me fait rager, comme souvent ! Je sors de ma séance contente, en ayant l'impression de m'être bien dépensé et elle, elle me sort "Moué, bon c'est de l'entretien quoi". Ma montre est un chat en fait. Elle juge dédaigneusement tout pareil !

(Je sais bien qu'il ne faut pas croire tout c'qu'elle raconte, vous inquiétez pas ^^ )
 

Mimi Pinkerton

Get out of my face cos you're getting too near
Ambassadrice de Ville
12 Juin 2015
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Footing hier mais vraiment pas une réussite :facepalm: Jambes en plomb, pas de souffle, j'ai même fini en marchant parce que je n'en pouvais plus. J'ai fait 5 km en 37 minutes, c'est pas top, mais j'imagine que c'est déjà ça :happy:
 

KittyKiller

Vieux chat.
21 Juin 2008
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Paris
Cardio et abdos avec Maria Khoreva, c'est vraiment devenu une de mes routines préférées, elle me laisse avec l'impression d'avoir bien fait travailler tout mon corps en 30 minutes (bon il manque les bras, et ça ne me ferait pas de mal de les cibler davantage :ninja: mais il y a quelques exercices en planche, c'est déjà ça). Note : moi qui ne suis pas fan de reggae, je suis rarement aussi contente d'en entendre que dans cette vidéo :yawn: je trouve cette petite musique de fond (sur la deuxième série et vers la fin) étonnamment motivante sans mettre la pression !

Puis des étirements avec une vidéo que je n'ai pas tellement aimée donc je ne la poste pas (elle n'était pas mal en soi, mais pas adaptée à la séance que je venais de faire, j'ai dû rajouter des étirements des quadriceps, fessiers, mollets...).

Bon courage tout le monde :supermad:
 
9 Mars 2013
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Bilan de la semaine :
Après un mois à faire peu de sport, j'ai repris la course à pied (parce que je n'ai plus mal aux genoux... parce que je faisais peu/pas de sport ?). C'est du fractionné type : 1' course, 1' marche (aujourd'hui, 10' de chaque).
Cette semaine : trois séances de yoga, trois séances de muscu, trois séances de càp, une séance d'escalade tranquille (reprise) et une formation qui me fait crapahuter par monts et par vaux (et grottes) ce week-end. :coiffe:
 

Plummpy

Pas de MP sauvages, merci
26 Avril 2021
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Nous avons repris l'aquagym avec M. Plummpy. Nous avons fixé un rythme d'une séance par semaine, pour ne pas prendre le risque de me faire mal après la chirurgie.

Lors de la première séance de reprise, j'ai éprouvé la sensation d'être faible, impossible d'aller vite... remarquez, il m'était impossible de me blesser, voyons le bon côté! Les cicatrices ont picoté un peu au contact de l'eau, pourtant, je suis allée au-delà des délais préconisés pour le retour au sport.

Deuxième séance hier. Je ne sens plus de tiraillements à droite, pas de picotis sur les cicatrices non plus, je ne peux cependant pas forcer comme avant l'opération, et je reste prudente sur les rotations de buste. J'ai l'impression que je peux à nouveau mobiliser mes abdos, même si je ne peux pas encore les contracter aussi fort et vite qu'avant.

Pour prolonger l'effort, M. et moi allons et revenons du sport à pied. Hier, nous rentrons, achetons à manger, déjeunons... et je me sens envahie par une irrésistible vague de sommeil.

"J'vais m'allonger un peu."

J'ai dormi presque trois heures!

Je suppose que je n'ai pas encore retrouvé l'énergie "d'avant"... bon, je positive en me disant que je n'ai presque plus mal et que je peux reprendre le sport, c'est déjà ça...
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Encore une séance cette semaine, puis nous partons en vacances. A notre retour, on reprendra deux séances par semaine.
 
6 Décembre 2021
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Courage Plummpy, ce n'est pas évident de reprendre une activité physique après une opération ou une maladie, c'est tellement frustrant de ne pas être à 100% de ses capacités ! Profite bien de tes vacances !

Bilan de ma semaine : J'ai fait toutes les séances prévues et hier, une bonne balade de 10km ! Faut que je trouve des petits circuits de randonnée où ça grimpe un peu pour la suite de mon "entrainement".
 

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