Petit HIIT ce midi. 20 minutes vite fait, bien fait. C'était chouette. Je ne sentais plus mes mollets à la fin (merci les hot feet).
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
- 12 Juin 2015
- 10 105
- 190 367
- 6 154
Danse x2 + footing (ultra piteux : jambes lourdes, pauses marche, trop soif) de 30 min pour 4,2 km. Fin des activités sportives pour cette semaine !
- 12 Juin 2015
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Les coureur.euse.s, ça vous est déjà arrivé d'avoir sans raison (pas de fatigue particulière, pas de maladie/rhume) ce type de période où vous n'arrivez pas à faire un footing entier sans marcher/vous interrompre/abandonner plus tôt que prévu ? Je suis perplexe, car certes je n'ai pas un niveau de fou, mais ça m'étonne quand même, avec ma pratique régulière de la danse, que ce soit si difficile de courir en ce moment, même après mon arrêt habituel de l'été 
En plus je n'arrive pas à savoir ce qui m'empêche de courir confortablement : je ne me sens pas particulièrement essoufflée, je n'ai pas de crampes ou douleurs... juste à un moment j'ai l'impression qu'il faut arrêter parce que courir ne fonctionne plus 
En plus je n'arrive pas à savoir ce qui m'empêche de courir confortablement : je ne me sens pas particulièrement essoufflée, je n'ai pas de crampes ou douleurs... juste à un moment j'ai l'impression qu'il faut arrêter parce que courir ne fonctionne plus 
@Potimarron oooh, contente que l'activité te plaise!
Hier, la séance s'est bien passée... je suis arrivée en avance pour nager. Je nage donc, en faisant la grenouille sur le dos, concentrée... et j'entends sur ma route "Quelle élégance!"
Et voilà, je le savais, je suis complètement ridicule. Je m'interromps et explique que je ne peux pas nager autrement, sinon je me fais mal au dos, je sais que ça n'existe pas ce que je fais, bon, déso, hein...
Elle me répond qu'il n'y avait pas d'ironie, qu'il fallait juste que je prenne pour ce que c'était: un compliment.
Ah. Ben... merci, alors. Intérieurement, je pense "comment peut-on complimenter quand je me sens comme une baleine hydrophobe et asthmatique (car oui, j'adore être dans l'eau et oui, j'ai peur de l'eau en même temps)?"
Je n'arrive pas à croire cette dame o_O
Quoi qu'il en soit, je n'ai pas surpris de regard désobligeant, juste curieux, ce qui me conforte dans l'idée rassurante que les gens se fichent bien de ce que je fais
J'ai une question pour vous: le flow. Vous en avez entendu parler? Vous l'avez éprouvé? et... c'est quoi, exactement? j'ai l'impression d'entendre des trucs différents à ce sujet...
Hier, la séance s'est bien passée... je suis arrivée en avance pour nager. Je nage donc, en faisant la grenouille sur le dos, concentrée... et j'entends sur ma route "Quelle élégance!"
Et voilà, je le savais, je suis complètement ridicule. Je m'interromps et explique que je ne peux pas nager autrement, sinon je me fais mal au dos, je sais que ça n'existe pas ce que je fais, bon, déso, hein...
Elle me répond qu'il n'y avait pas d'ironie, qu'il fallait juste que je prenne pour ce que c'était: un compliment.
Ah. Ben... merci, alors. Intérieurement, je pense "comment peut-on complimenter quand je me sens comme une baleine hydrophobe et asthmatique (car oui, j'adore être dans l'eau et oui, j'ai peur de l'eau en même temps)?"
Je n'arrive pas à croire cette dame o_O
Quoi qu'il en soit, je n'ai pas surpris de regard désobligeant, juste curieux, ce qui me conforte dans l'idée rassurante que les gens se fichent bien de ce que je fais
J'ai une question pour vous: le flow. Vous en avez entendu parler? Vous l'avez éprouvé? et... c'est quoi, exactement? j'ai l'impression d'entendre des trucs différents à ce sujet...
@Plummpy au sujet du flow, je l'éprouve régulièrement quand je dessine, et parfois à l'équitation. Dans mon cas, je traduirais ça par une impression de transe. Il n'y a que l'instant présent qui existe, ce que tu fais, le Temps n'a plus aucune signification et tu es extrêmement concentrée sur ce que tu fais et tes ressentis. C'est un moment où je me sens vivante, et il n'arrive jamais quand je le cherche.
Au dessin, il pourrait se passer n'importe quoi, j'en aurais vaguement conscience mais ne cherchait pas à agir en conséquence. Il y a le modèle, le dessin, ce que je vois et ce que traduis ma main entre. C'est tout. Et au cheval, l'exercice à faire, mes ressentis vis à vis du cheval que je monte, un sentiment de synergie absolument magique, au moindre tressaillement de ses muscles comme des miens je sais ce qu'il se passe, comment on se sent, si quelque chose va perturber notre équilibre et notre connexion, et là j'ai vraiment l'impression que le temps se dilate.
Ça m'est déjà arrivé une fois ou deux en muscu : une grande conscience du niveau de fatigue des muscles, les quels agissent, les quels prennent le relais en cas de fatigue, les quels peuvent continuer l'effort, ceux qui peuvent supporter plus de charge, plus de répétition... je dirais que c'est un état de grande concentration sur ce que tu fais.
Et au sortir, si jamais cet état m'a échappé j'ai toutes les défenses mentales baissées et je me prends toutes les émotions réprimées ou en dormance dans la figure
agrémentées d'une immense satisfaction.
Au dessin, il pourrait se passer n'importe quoi, j'en aurais vaguement conscience mais ne cherchait pas à agir en conséquence. Il y a le modèle, le dessin, ce que je vois et ce que traduis ma main entre. C'est tout. Et au cheval, l'exercice à faire, mes ressentis vis à vis du cheval que je monte, un sentiment de synergie absolument magique, au moindre tressaillement de ses muscles comme des miens je sais ce qu'il se passe, comment on se sent, si quelque chose va perturber notre équilibre et notre connexion, et là j'ai vraiment l'impression que le temps se dilate.
Ça m'est déjà arrivé une fois ou deux en muscu : une grande conscience du niveau de fatigue des muscles, les quels agissent, les quels prennent le relais en cas de fatigue, les quels peuvent continuer l'effort, ceux qui peuvent supporter plus de charge, plus de répétition... je dirais que c'est un état de grande concentration sur ce que tu fais.
Et au sortir, si jamais cet état m'a échappé j'ai toutes les défenses mentales baissées et je me prends toutes les émotions réprimées ou en dormance dans la figure
agrémentées d'une immense satisfaction.
Ce matin j'ai fait 5 minutes de yoga en me levant, avec une salutation au soleil et deux positions du guerrier, comme tous les jours. C'est court mais ça me fait du bien, et au moins ça m'étire. Ensuite j'ai dansé environ 5 minutes dans ma cuisine sur des musiques joyeuses, ça aussi c'est dans ma routine maintenant, j'adore !
Puis 20/30 minutes de piscine tout à l'heure! Ca commence à rentrer dans mes habitudes
Il faisait super beau, c'était trop agréable de nager dehors quand il fait ce temps.
Je vais essayer de regarder des tuto "crawls" avant la prochaine session
Puis 20/30 minutes de piscine tout à l'heure! Ca commence à rentrer dans mes habitudes
Il faisait super beau, c'était trop agréable de nager dehors quand il fait ce temps.Je vais essayer de regarder des tuto "crawls" avant la prochaine session
Dernière édition :
Pas de publication ici depuis plus d'une semaine... La faute à un week-end loin de chez moi qui m'a fait laisser tomber la sortie du week-end suivi d'une semaine de folie au boulot. J'espère réussir à faire une sortie ce week-end parce que ça commence à faire long.
J'ai pas réussi à me libérer à l'heure pour le cours donc j'ai fait une de vidéos fétiches de Maria Khoreva, et j'essaierai de faire une 3ème séance ce weekend (plutôt dimanche).
Pole dance aujourd'hui, on a commencé par travailler le headstand. Avec un peu d'aide, j'ai réussi 
La plupart des figures qu'on a bossées tiraient pas mal sur les épaules, je n'ai pas insisté quand vraiment ça ne voulait pas
La plupart des figures qu'on a bossées tiraient pas mal sur les épaules, je n'ai pas insisté quand vraiment ça ne voulait pas
Environ 9 : 7.3 km d'un seul tenant puis 1.3 et le chouilla restant sur une chanson d'abba...
Cette sortie supplémentaire me permet de réduire mon objectif hebdo initialement de 27.5 km à 26.34 km !
Pas citer
Cette sortie supplémentaire me permet de réduire mon objectif hebdo initialement de 27.5 km à 26.34 km !
Pas citer
3 séances de renfomuscu et une bonne grosse marche hier, bonne semaine pour moi !
La semaine se solde avec trois footing (je dis footing, et pas course à pied parce que bon... on va dire que c'est de l'entretien au rabais). J'ai fais deux micro séances de renfo aussi.
J'aimerais réussir à faire du yoga en fin de journée, car malgré tout avoir augmenté la quantité de sport me donne l'impression d'être plus dynamique et plus léger·e.
Et aussi beaucoup plus fatigué·e
J'aimerais réussir à faire du yoga en fin de journée, car malgré tout avoir augmenté la quantité de sport me donne l'impression d'être plus dynamique et plus léger·e.
Et aussi beaucoup plus fatigué·e
