- 12 Juin 2015
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Reprise de la danse ici, l'un des deux cours était assez intense mais je suis contente, j'ai bien suivi et j'ai senti que ça m'avait fait bien bosser !
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Bonjour tout le monde 
J'ai un bon rythme de sport (bon avec la rentrée c'est difficile de faire autant) cela dit j'ai souvent des douleurs au niveau du dos / épaules.
Avez vous des séances de renforcement dos qui ont bien fonctionné pour vous ?
Merci pour les éventuels conseils et belle journée
J'ai un bon rythme de sport (bon avec la rentrée c'est difficile de faire autant) cela dit j'ai souvent des douleurs au niveau du dos / épaules.
Avez vous des séances de renforcement dos qui ont bien fonctionné pour vous ?
Merci pour les éventuels conseils et belle journée
J'ai fait 8.75 km d'un seul tenant puis 1.55 et 0.56 ce qui me laisse 6.24km à faire d'ici dimanche pour tenir le rythme, donc plutôt satisfaite
Ce midi, un HIIT en mode Tabata qui porte bien son nom ("Beast mode" 
), sérieux j'ai cru décéder pendant le finisher, mes jambes ne voulaient plus répondre, j'ai dû les engueuler et leur promettre un gommage après pour qu'elles veuillent bien terminer. Et ça m'a surtout fatigué les bras, alors que j'ai fait la plupart des pompes sur les genoux 
je sais que c'est mon point faible, mais quand même, c'était plus flagrant que d'habitude.
@Ronronlepotiron tu cherches plutôt pour le haut du dos ou en général ? J'aime bien les vidéos pour le dos de Maria Khoreva, celle-ci en version courte par exemple ou celle-là en version longue.
), sérieux j'ai cru décéder pendant le finisher, mes jambes ne voulaient plus répondre, j'ai dû les engueuler et leur promettre un gommage après pour qu'elles veuillent bien terminer. Et ça m'a surtout fatigué les bras, alors que j'ai fait la plupart des pompes sur les genoux je sais que c'est mon point faible, mais quand même, c'était plus flagrant que d'habitude.@Ronronlepotiron tu cherches plutôt pour le haut du dos ou en général ? J'aime bien les vidéos pour le dos de Maria Khoreva, celle-ci en version courte par exemple ou celle-là en version longue.
Je me suis donnée un nouvel objectif dans l'endroit où je vis pour ce mois-ci: aller tous les jours nager à la piscine (oui je suis la reine des objectifs sportifs trop ambitieux pour ma motivation habituelle 
). Il y a une piscine juste derrière l'appartement, 5 minutes à peine et l'entrée est à 2 euros. Hier j'y suis allée et ça m'a fait un bien fou, aujourd'hui j'ai hésité mais je me suis quand même bougée et c'était trop bien. Nager a toujours été mon plaisir, c'est juste que je me laisse vite freiner par le fait d'avoir les cheveux mouillés, de devoir les sécher, etc.
J'espère continuer en retournant dans ma ville, comme il y a une piscine juste derrière mon bureau ! Je pourrais y aller directement avant d'aller travailler. On verra !
). Il y a une piscine juste derrière l'appartement, 5 minutes à peine et l'entrée est à 2 euros. Hier j'y suis allée et ça m'a fait un bien fou, aujourd'hui j'ai hésité mais je me suis quand même bougée et c'était trop bien. Nager a toujours été mon plaisir, c'est juste que je me laisse vite freiner par le fait d'avoir les cheveux mouillés, de devoir les sécher, etc.J'espère continuer en retournant dans ma ville, comme il y a une piscine juste derrière mon bureau ! Je pourrais y aller directement avant d'aller travailler. On verra !
Merci à toi, un peu tout le dos donc je vais testerCe midi, un HIIT en mode Tabata qui porte bien son nom ("Beast mode"
@Ronronlepotiron tu cherches plutôt pour le haut du dos ou en général ? J'aime bien les vidéos pour le dos de Maria Khoreva, celle-ci en version courte par exemple ou celle-là en version longue.
Reprise mercredi soir après une grosse semaine d'arrêt (toujours ce problème sur les muscles autour du tibia qui m'inquiétait) et j'ai repris ultraaaa doucement : 5 séquences de 5 min de course très lente entrecoupées de pauses de 1min de marche. J'ai bien fait car ma cheville n'est pas douloureuse/pas de gêne cette fois. J'ai voulu reprendre un peu trop vite il y a quelques semaines et j'ai un peu trop forcé je pense. Je vais tenter une nouvelle séance tout aussi tranquille ce soir si j'ai la foi ou ce week end.
Edit : ah et j'ai des nouvelles chaussures aussi, les miennes étaient vraiment très abimées et vieilles, je pense que ça joue aussi.
Edit : ah et j'ai des nouvelles chaussures aussi, les miennes étaient vraiment très abimées et vieilles, je pense que ça joue aussi.
Sixième semaine de préparation bouclée ! 
Le fractionné d'aujourd'hui était un peu compliqué, c'était à la fin de 40 minutes de jogging
Je vais faire du yoga après mon épisode de série, et demain après-midi mon ostéo se chargera de remettre en place tous mes déséquilibres
Le fractionné d'aujourd'hui était un peu compliqué, c'était à la fin de 40 minutes de jogging
Je vais faire du yoga après mon épisode de série, et demain après-midi mon ostéo se chargera de remettre en place tous mes déséquilibres
Première semaine à 27.5 km ok avec un chouilla d'avance de 1 à 2km et encore on aurait pu faire encore un peu mais vu que je ressors pour 10km mini mardi et que j'ai mal au ventre fallait pas exagérer non plus
J'ai kiffé le cours d'escalade de jeudi soir 
. J'ai retrouvé mes réflexes comme assureuse, et j'ai perdu beaucoup en niveau comme grimpeuse mais j'ai pas peur (juste pas assez la niaque) donc ça devrait revenir assez vite (j'espère !). J'ai pu grimper du 4C sans soucis en fin de séance (et ai échoué dans 2 voies 5A mais ça va revenir...). Il y a pas mal de voies en 5 et 6* donc je devrais pouvoir progresser assez vite.
J'ai testé un cours de yoga dans la même ville... je n'y retournerai pas je pense. C'était sensé être pour débutant.e.s mais le prof ne nous a pas expliqué la respiration pendant les postures
ou la salutation au soleil... Et j'ai pris peur quand il nous a annoncé qu'on allait faire la posture de la charrue dès le premier cours... Heureusement que j'avais déjà fait du yoga, sinon j'aurais pris peur.
J'ai des courbatures de l'enfer à cause d'hier (deux grosses montées et deux grosses descentes à pieds pour atteindre un chateau) et j'en ai vraiment bavé sur la dernière descente (mon genou gauche s'est remis à me faire mal
). Mais on a marché plus de 11 km et ça m'a rapproché de mon objectif Slovénie (plus que 8 km sur The Beautiful Walk).
Objectifs de ce dimanche : 20 min de step et 30 min de yoga... le tout avant 17h alors que je suis affalée sur le canapé en train de digérer.
* cotations en escalade :
les niveaux vont de 3A (très facile) à 9C (hardcore, je sais même pas si ça existe) et avec une difficulté croissante entre A, B et C (C étant le plus difficile). Donc 4 C c'est du petit niveau mais je suis contente quand même.
. J'ai retrouvé mes réflexes comme assureuse, et j'ai perdu beaucoup en niveau comme grimpeuse mais j'ai pas peur (juste pas assez la niaque) donc ça devrait revenir assez vite (j'espère !). J'ai pu grimper du 4C sans soucis en fin de séance (et ai échoué dans 2 voies 5A mais ça va revenir...). Il y a pas mal de voies en 5 et 6* donc je devrais pouvoir progresser assez vite.J'ai testé un cours de yoga dans la même ville... je n'y retournerai pas je pense. C'était sensé être pour débutant.e.s mais le prof ne nous a pas expliqué la respiration pendant les postures
ou la salutation au soleil... Et j'ai pris peur quand il nous a annoncé qu'on allait faire la posture de la charrue dès le premier cours... Heureusement que j'avais déjà fait du yoga, sinon j'aurais pris peur.J'ai des courbatures de l'enfer à cause d'hier (deux grosses montées et deux grosses descentes à pieds pour atteindre un chateau) et j'en ai vraiment bavé sur la dernière descente (mon genou gauche s'est remis à me faire mal
). Mais on a marché plus de 11 km et ça m'a rapproché de mon objectif Slovénie (plus que 8 km sur The Beautiful Walk).Objectifs de ce dimanche : 20 min de step et 30 min de yoga... le tout avant 17h alors que je suis affalée sur le canapé en train de digérer
.* cotations en escalade :
les niveaux vont de 3A (très facile) à 9C (hardcore, je sais même pas si ça existe) et avec une difficulté croissante entre A, B et C (C étant le plus difficile). Donc 4 C c'est du petit niveau mais je suis contente quand même
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Je sais pas ce qui se passe depuis jeudi mais j’ai du mal à tenir mon endurance. Corps plus lourd et souffle coupé rapidement, ce matin j’avais même la nausée Je termine mes 10km en fractionné du coup mais ça me plaît pas du tout. J’ai eu un épisode de constipation assez dément sorti de nulle part peut-être que c’est ce qui m’a pris de l’énergie, je n’en sais rien.
La semaine au travail a été intense en stress peut-être que ça a joué également ? Dans tous les cas c’est frustrant et j’ai envie de recommencer demain pour pallier ça.
Je termine mes 10km en fractionné du coup mais ça me plaît pas du tout. J’ai eu un épisode de constipation assez dément sorti de nulle part peut-être que c’est ce qui m’a pris de l’énergie, je n’en sais rien.La semaine au travail a été intense en stress peut-être que ça a joué également ? Dans tous les cas c’est frustrant et j’ai envie de recommencer demain pour pallier ça.
Objectifs atteints, j'ai rarement autant sué pendant une séance de vinyassa par contreObjectifs de ce dimanche : 20 min de step et 30 min de yoga... le tout avant 17h alors que je suis affalée sur le canapé en train de digérer
. Maintenant je range mon tapis et je vais prendre une douche froide !Discussions similaires
