Peu de sport cette semaine, "que" Deux séances de renfo de 30 minutes.
Mais celle de mercredi, j'en ai encore des courbatures aujourd'hui
Mais celle de mercredi, j'en ai encore des courbatures aujourd'hui
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Bilan de la semaine (je ne pense pas faire quelque chose demain), 4 séances :
- lundi : tapis. 30min d'échauffement/run et 25min de marche inclinée environ. J'ai enfin compris comment augmenter l'inclinaison au-dessus de 8%, je testerai la prochaine fois
.
- mardi et jeudi : cours de renforcement à la salle (mix trx et kettlebell)
- samedi : vélo.
Les deux semaines à venir, ça va être plus compliqué car je serais en vacances et déplacement pro, donc pas de salle déjà. Je vais prendre mes baskets pour aller courir, et mes parents ont un vélo donc je pourrais toujours faire mes séances de biking.
- lundi : tapis. 30min d'échauffement/run et 25min de marche inclinée environ. J'ai enfin compris comment augmenter l'inclinaison au-dessus de 8%, je testerai la prochaine fois
.- mardi et jeudi : cours de renforcement à la salle (mix trx et kettlebell)
- samedi : vélo.
Les deux semaines à venir, ça va être plus compliqué car je serais en vacances et déplacement pro, donc pas de salle déjà. Je vais prendre mes baskets pour aller courir, et mes parents ont un vélo donc je pourrais toujours faire mes séances de biking.
Ici, c'est la déprime...quelques mois de surmenage ont suffi à me faire lâcher le sport et les bonnes habitudes alimentaires... et j'ai acheter des pantalons parce que je ne rentrais plus dedans...
Je reprends le sport et le rééquilibrage alimentaire progressivement
Toutefois, j'ai de terribles fringales de sucre et de chocolat. Je les contourne par des amandes et le non-achat, mais je galère.
Vous avez des trucs pour les envies de sucré? le pire, c'est après la séance de sport et après les repas...
Je reprends le sport et le rééquilibrage alimentaire progressivement
Toutefois, j'ai de terribles fringales de sucre et de chocolat. Je les contourne par des amandes et le non-achat, mais je galère.
Vous avez des trucs pour les envies de sucré? le pire, c'est après la séance de sport et après les repas...
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- 12 Juin 2015
- 10 117
- 190 454
- 6 154
Très fière de moi d'être allée courir trois fois cette semaine alors que je suis dans une passe difficile, ça m'a demandé des efforts mais ça valait la peine. Trois fois à plus de 4 km et avec un temps qui s'améliore à chaque fois + une petite séance d'étirement de yoga et mes exercices de kiné pour la cheville. Contente 
J'ai à peu près retrouvé une dose "normale" de sport cette semaine, c'est assez étonnant d'autant que ça a été organisé super différent de d'habitude. Je confirme que certaines "reprises" sont un peu hardcore (les sensations en course c'est compliqué) 
Mais dans l'ensemble c'est chouette... Je vais me préparer à accueillir le retour de l'appétit dévorant
Courage à toustes pour les séances à venir
Mais dans l'ensemble c'est chouette
... Je vais me préparer à accueillir le retour de l'appétit dévorant Courage à toustes pour les séances à venir
J'ai couru 11 km aujourd'hui dont les 3/4 du temps sous la pluie je suis d'autant plus fière !
je suis d'autant plus fière !
Le semi est passé, maintenant je suis en mode "gala de pole dance " jusqu'à fin juin 
J'ai mis Chanel n°5 pour faire ma séance de sport 
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Je viens de finir ma séance de courses à pieds.
Rappel, à l'automne mon mec a voulu me faire courir, c'était horrible, je voulais le pousser dans le canal et je tenais pas plus de 1min.
La, j'ai pris du plaisir, y'avait du soleil, j'étais bien. J'ai couru 12 min sans pause puis 10 minutes sans pause, j'ai pas eu de point de côté, j'etais pas trop essoufflée ni au bout de ma vie !
C'est énorme pour moi tous ces changements !
Je suis tellement fière de moi
Rappel, à l'automne mon mec a voulu me faire courir, c'était horrible, je voulais le pousser dans le canal et je tenais pas plus de 1min.
La, j'ai pris du plaisir, y'avait du soleil, j'étais bien. J'ai couru 12 min sans pause puis 10 minutes sans pause, j'ai pas eu de point de côté, j'etais pas trop essoufflée ni au bout de ma vie !
C'est énorme pour moi tous ces changements !
Je suis tellement fière de moi
Je n'ai pas posté depuis une éternité (2 mois 
), mais je m'entraîne toujours ! J'ai eu une période assez hardcore au boulot (journées de 12h en moyenne, déplacements courts à l'étranger), j'ai malgré tout réussi à caser deux séances chaque semaine, le minimum pour ma santé mentale 
, parfois trois quand je pouvais souffler un peu.
- J'ai tiré parti du programme de la salle tant que possible, surtout des circuit trainings cardio/renfo, complétés d'un peu de TRX et de pilates et un excellent cours de yoga Vinyasa auquel j'aimerais bien aller toutes les semaines si ça ne tombait pas le même jour que mon circuit training intense préféré.
- J'ai aussi continué à faire de petites séances à la maison - dernièrement : ce HIIT complet et sympa de Caroline Girvan, ce flow Yoga Tone sur la chaine d'Adrienne, un cardio debout de Fitness Blender que je ne retrouve plus complété d'un bonus abdos de Caroline que j'ai beaucoup aimé, ma petite routine de Maria Khoreva que je peux faire n'importe où maintenant tellement je la connais par coeur, cet autre HIIT de Caroline en Tabata et celui-ci de Fitness Blender.
), mais je m'entraîne toujours ! J'ai eu une période assez hardcore au boulot (journées de 12h en moyenne, déplacements courts à l'étranger), j'ai malgré tout réussi à caser deux séances chaque semaine, le minimum pour ma santé mentale , parfois trois quand je pouvais souffler un peu.- J'ai tiré parti du programme de la salle tant que possible, surtout des circuit trainings cardio/renfo, complétés d'un peu de TRX et de pilates et un excellent cours de yoga Vinyasa auquel j'aimerais bien aller toutes les semaines si ça ne tombait pas le même jour que mon circuit training intense préféré.
- J'ai aussi continué à faire de petites séances à la maison - dernièrement : ce HIIT complet et sympa de Caroline Girvan, ce flow Yoga Tone sur la chaine d'Adrienne, un cardio debout de Fitness Blender que je ne retrouve plus complété d'un bonus abdos de Caroline que j'ai beaucoup aimé, ma petite routine de Maria Khoreva que je peux faire n'importe où maintenant tellement je la connais par coeur, cet autre HIIT de Caroline en Tabata et celui-ci de Fitness Blender.
J'ai participé à un 10 km ce matin, c'était très sympa y avait du monde et je suis très contente de mon chrono.
