Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

Semaine plutôt bonne avec 2 sorties course (dont mon meilleur temps sur 5 km), une séance de barre classique et une séance de kiné assez exigeante.

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Je suis Fatiguée ! Ca fat deux semaines que j'ai un peu lâché le sport et 10 minutes de cardio + 30 minutes de full body m'ont tuée ... .

 

[Patagato]

Depuis mon message du 18 mai, je me suis aperçue que j'avais des douleurs à la face antérieure des tibias et aussi au mollet même quand je marchais...
C'est donc ma première blessure liée au sport, j'ai eu la validation ce week-end que c'est une periostite.
Quel bonheur
Donc arrêt complet de la course à pieds pendant au moins 3 semaines et il va falloir que je reprenne tout doucement ensuite.
Ça me frustre beaucoup d'être couper dans mon apprentissage mais de toute façon, j'ai pas le choix là. J'ai su le detecter pendant que c'était pas grave donc c'est une petite victoire de ce point de vue la...

 

[June_]

@Patagato je me remets tout doucement de la mienne aussi, je t'envoie du courage !

 

[Adagio.]

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A suivre... ou pas... !

 

[TheFool2]

Hello les filles, j'ai pris pas mal de poids ces 2 dernières années (merci la stimulation ovarienne) et je ne rentre plus dans mes fringues. Problème : j'ai horreur du sport. J'y vais à reculons et toutes les excuses sont bonnes pour ne pas en faire. La motivation de rentrer dans mes vêtements ou bien me dire que je récupérerai mieux après une grossesse c'est trop lointain pour que je me motive. "Faire une séance ce soir ? Bof la flemme". J'ai jamais été sportive, j'ai jamais aimé ça. Je fais des séances de temps en temps mais quand je vois ce que je bouge par semaine, je sais bien qu'un jour je vais le payer cher. Est ce que vous avez des conseils ou carrément quelqu'un qui aurait envie de me prendre sous son aile sportive pour me motiver ?

 

[TheFool2]

@TheFool2

Peut-être que tu peux commencer par changer tes habitudes au quotidien ? Par exemple, descendre du bus/du métro une ou deux stations avant ta destination et finir à pied, opter pour les escaliers plutôt que prendre l'ascenseur, etc.

A voir aussi ce que tu aimes faire. Marcher en ville/dans la nature, c'est bien aussi, surtout que tu peux varier les parcours pour te rajouter des difficultés :-)

Niveau habitudes, j'essaye de faire des efforts pour augmenter ma part d'activité physique mais j'ai encore de la marge de progression.

Aller marcher ça m'ennuie en fait :/ la plupart des sports m'ennuient. Je ne me divertis pas, le challenge physique ça ne me parle pas, la compétition encore moins. Je pense qu'il y a vraiment un truc à trouver pour me donner envie mais je ne sais pas quoi. Y a que le côté social qui pourrait me motiver mais je n'ai aucune amie qui fasse du sport ^^"

edit : j'habite une ville moyenne donc les salles de sports ne sont pas nombreuses, j'habite proche de la gare, l'aéroport et une départementale, en bordure de zone industrielle. Ca ne motive pas de fou pour sortir se balader.

 

[Patagato]

@TheFool2
Et avec des podcasts dans les oreilles ?
J'adore qu'on me raconte des histoires et le podcasts remplit totalement ce rôle. Je peux marcher facilement 1h tant que mon podcasts dure.

Et sinon faut essayer plein de sport.

Le mieux c'est les salles qui proposent plein de chose: dans ma ville y'a plusieurs salles qui proposent du yoga ET du Pilates ET du renforcement musculaire ET du yoga aerien ET de la boxe training etc. (Enfin, pas tout ça à chaque fois mais au moins 3-4 choix parmi tout ça).
C'est souvent des salles où faut réserver séances par séances donc c'est plus facile pour s'adapter à un emploi du temps et ça permet aussi d'acheter que deux ou trois séances.

 

[Scoub]

Je n'ai plus du tout la motivation pour faire du sport en ce moment. Je viens de faire 5 pompes, d'habitude ça suffit à me motiver pour faire au moins 10 min de sport mais là même pas Je vais essayer de faire un peu de yoga cette après-midi !

@TheFool2 En plus de ce qui a déjà été dit, je rajouterai de ne pas hésiter à en faire moins/autre chose que ce qui était prévu. Ca sonne un peu pessimiste comme ça, mais quand j'ai des périodes sans motivation (comme maintenant), je préfère me dire que je vais faire 15 minutes de sport et le faire, que de vouloir faire 30 minutes et ne rien faire au final. Dans la même veine, si j'avais prévu d'aller courir mais que sur le moment j'ai plus envie de faire du renforcement musculaire, je change. Je me dis que l'important c'est de faire une séance, et tant pis s'il faut un peu adapter ce qui était prévu. J'essaie aussi de toujours être contente et fière de moi si j'ai fait du sport, quelque soit le résultat de la séance (si j'avais pas envie d'aller courir mais que j'y vais quand-même, c'est génial et c'est pas grave si j'ai fait beaucoup plus de pauses que d'habitude).

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Moi aussi j'ai un petit coup de démotivation ... . J'ai fait 10 minutes de HIT mardi et depuis j'ai mal aux genoux. C'est l'excuse parfaite ... .

 

[Adagio.]

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[Mimi Pinkerton]

Je n'ai plus trop posté mais je reste à 1 ou 2 sorties courses par semaine (entre 3 et 5 km), un peu de yoga et la danse. J'espère me motiver à nager bientôt