Bienveillance et motivation sportives

[Patagato]

3 séances de renforcement faites cette semaine et une de yoga notée comme compliquée !
Je suis assez fière de moi.
Mon objectif est de reprendre la course à pieds la semaine prochaine en y allant tout doucement. J'espère que ça va bien se passer mais j'ai confiance dans mon corps, je n'ai plus mal même quand je marche vite et quand je fais des montées de genoux, j'ai fait plein de renfos donc go

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Balade dominicale effectuée (sous la pluie). Maintenant il faudrait que je fasse une séance spéciale cuissot ... . Je pense faire des squats/fentes en écoutant American Idiot (le concert de Green Day est mardi et il faut que je révise ).

 

[Hilaze]

J'ai trouvé une nouvelle salle bien plus arrangeante que les 3 précédentes, et le matos n'est pas dangereux ! En plus quand j'y suis allée y'avait quasi personne, pour un peu j'avais toutes les machines rien que pour moi Il y a même une pratiquante qui m'a donné une piste très intéressante pour m'entraîner aux tractions sans contre-poids !
donc on dit pour cette semaine : 2 jours de routine matinale, un saut à la salle, équitation hier j'ai fait de la dentelle avec mon chouchou c'était trop bien, et cette après-midi à voir si j'ai la foi d'aller courir.

Semaine prochaine : 2 tours à la salle, si le charme perdure je prends rdv avec un coach pour faire un entraînement adapté aux machines présentes... et peut-être à terme pouvoir expérimenter la callisthénie (y'a beaucoup de boulot, mais je compte tenter)
Equitation
^^ et pas de footing, ça c'est sûr, jdr à la place.

Ça faisait longtemps, la salle m'avait manqué ! Fichue fatigue chronique...

 

[Beki]

J'allais dire "je reprends le sport" mais heu soyons honnêtes: Je prends le sport parce que c'est une première de faire plus qu'une vidéo de 20 minutes tous les quatre mois.
Je navigue entre des séances de yoga, j'essaie de courir une fois par semaine (je débute avec un programme décathlon ), de temps en temps, j'ai un élan pour faire une vidéo de Pilates ou des trucs type "réussissez enfin à faire des pompes!" mais ça dure rarement parce que même le niveau facile +++, je l'atteint pas.
Bref, j'essaie de me bouger de plus en plus pour retrouver de l'énergie et un corps fonctionnel.
Toute la semaine, mon corps m'a par contre bien montré qu'une fonction qu'il n'avait pas, c'était de la force dans les bras. J'ai du porter des cartons, j'étais au bout du rouleau, j'ai galéré à ouvrir un pot de confiture, plein de petits trucs qui m'ont fait me rendre compte que ça me soule d'avoir zéro force. Ma question est donc: comment je peux faire pour commencer, quels sont les mots clés à chercher, est-ce que vous avez des vidéos ou des sites à recommander, est-ce qu'il faut un matériel spécifique etc etc?
Ah oui et j'ai un cerceau de hoola hoop mais c'est un gros échec, le truc fait trois tours, quatre maximum et tombe direct. J'ai fait cinq ou six petites séances et c'est hyper frustrant parce que je vois bien que je comprends pas comment progresser. Donc si y en a qui pratiquent et qui sauraient m'aider, ou qui auraient des vidéos à recommander, je suis preneuse de tout conseil!

Grand merci, je vais essayer de venir poster ici de temps en temps, ça me motivera et je trouve vos posts hyper inspirants.

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Séance effectuée !

 

[Foartebine]

J'ai couru aujourd'hui, et ça allait. Je fais toujours hyper attention à mes chevilles, je sens que ça tire un peu là.
J'ai été aussi courir gentiment jeudi soir. C'est cool d'avoir le plein jour à 18h et même après. Ça permet d'aller courir après une journée de télétravail. Et ça m'a vraiment déconnecté du boulot, ça m'a vraiment fait du bien.

 

[Patagato]

Ma mission du jour était de reprendre la course à pieds aujourd'hui par juste 5 minutes avec le droit de marcher autant que je le voulais.
J'ai pas eu de douleur ni besoin de marcher
Trop hâte de recommencer un programme de courses à pieds ! L'objectif etant 5km de courses non stop avant l'automne (et si ça passe pas, ça sera avant l'hiver et puis voilà). Je suis tellement heureuse de pas avoir eu mal du tout du tout !
Tchao la periostite et plus jamais j'oublie l'échauffement !

 

[NorthmanAddict]

Bon, depuis début mai, thanks to la météo pas du tout démotivante, j'ai été courir une seule fois
Le temps revient à l'estival ce week-end, j'aime bien quand il fait chaud et que je transpire beaucoup quand je cours donc ça va me remotiver avant la prépa pour la prochaine course (20km de Tours en septembre )
Je suis toujours autant focalisée sur la pole dance aussi, le spectacle est dans DIX JOURS

 

[Hilaze]

Toujours ravie enchantée par la nouvelle salle. J'y suis donc retournée deux fois : une fois mardi pour un full body, une fois le jeudi soir pour plus faire travailler les pecs, les épaules et en théorie le dos...
Je parle de théorie pour le dos, parce que le matin même : de 11h45 à midi, yoga tout doux.
De 13h à 15h43 initiation à l'escrime sans pause, autant dire que j'ai adoré au point d'enchaîner 3 duels sans pause parce que certains collègues n'avaient pas eu de compagnon néophyte pour s'essayer à l'escrime avec un fleuret en métal... donc quand j'ai voulu travailler le dos 3 heures plus tard, vue la douleur, le dos a dit non pour travailler plus.
Vendredi je fus une loque, toutes les articulations ont bien pris cher.
Hier j'ai fait de l'obstacle quand même et très bien progressé .
Aujourd'hui, j'ai toujours mal partout, rester assise est douloureux pour le dos, les poignets et même le reste du corps selon les positions, debout c'est pire... je pense que j'ai un peu abusé jeudi.
Programme pour la semaine prochaine : full body mardi, jeudi soir je vois avec un coach pour un nouveau programme adapté aux machines présentes, équitation puis soit balade avec ma meilleure amie le dimanche, soit footing.
Taïaut !

Edit : vive les anti-douleurs et les crèmes type arnica !

 

[Mimi Pinkerton]

Peu de sport la semaine dernière, mais j'ai réussi à courir 5,7 km aujourd'hui à mon rythme habituel ! Je suis contente

 

[Adagio.]

Je pense que j'ai mon marathon qui me revient dans la tronche alors que j'avais bien récupéré juste après
J'ai les jambes fatiguées et une douleur au genou qui s'éternise. Je mets des poches de froid, mais je pense que c'est ça ; mon volume a grandement augmenté ces trois derniers mois...et pourtant j'ai qu'une envie c'est de repartir faire de la distance, mais le corps n'approuve pas trop. Et têtue comme je suis j'ai fait une micro micro sortie ce matin, avant la chaleur et avant le boulot qui s'annonçait intense...

j'aurais bien pris des dossards pour le w-e prochain et le suivant, je vais patienter jusqu'à mi-juillet plutôt et pouvoir m'inscrire à une course au bord de la mer en août près de chez mes parents...

pas citer

 

[Birgul]

Petite séance mais séance quand même !