Bienveillance et motivation sportives

[Patagato]

Je suis fière de moi cette semaine car:
- j'ai fait 3 séances de renforcement musculaire
- je suis allée courir 3 fois. Une des fois, c'était juste 5 minutes pour calibrer ma montre mais ça compte quand même !

La semaine ça va être plus compliqué mais je ferais quand même de mon mieux sans risque de mettre mon corps en danger pour bouger !
Y'aura au moins mercredi et samedi où je devrais pouvoir bouger sans soucis

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Séance de cardio terminée . Maintenant c'est coquillette bolognaise .

 

[Birgul]

Encore séance à base de kettlebell ce matin. Ma foi, si c'est ce que j'ai envie de faire, c'est ce que je ferais, je reviendrais à mes haltères plus tard.

 

[Adagio.]

Aujourd'hui j'ai participé à un 8 km à dossard et ce matin je suis sortie 2,5 km pour m'échauffer un peu (ce que je fais jamais, et parce que j'avais des tensions dans la nuque et je voulais voir si ça serait embêtant). Courir deux fois dans la même journée, est un truc qui ne m'est, de mémoire, jamais arrivé Et cet après-midi, malgré des conditions climatiques douteuses (il s'est mis à pleuvoir juste avant le départ, puis quasi une heure plus tard, sans relâche mais j'étais dans ma voiture), c'était super. Une course féminine. J'ai fait un temps que je n'avais encore jamais fait, j'ai ralenti dans la dernière moitié du parcours mais c'était top ! Ironie : la puce n'a pas enregistré mon temps, donc, pour une fois où j'ai fait un chrono excellent pour moi, ça n'apparait pas sur le site de la course un très joli parcours et j'ai eu mon lot finisher à la fin : du miel et un petit savon locaux dans le totebag de l'asso de course locale.

pas citer

 

[Kotaro]

J'ai téléchargé l'appli d'une célèbre enseigne sportive qui, à ma grande surprise, répond bien à mes attentes.

Est-ce que je vais enfin entamer le programme que j'ai choisi, et faire 40 minutes de marche rapide (5 à 6km/h) aujourd'hui ? On y croit ?

J'ai un tapis de marche à ma dispo, en cas de flemme j'irai dessus.

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Séance cardio/abdo/bras effectuée en justaucorps et jupette (qui rentre dans les fesses ... ).

 

[Adagio.]

Une sortie course à pied de 15 km ce matin/midi très sympa, j'espère bien dormir avec ça.

 

[Patagato]

Peu de sport cette semaine, "que" Deux séances de renfo de 30 minutes.
Mais celle de mercredi, j'en ai encore des courbatures aujourd'hui

 

[Eeyore_]

Bilan de la semaine (je ne pense pas faire quelque chose demain), 4 séances :
- lundi : tapis. 30min d'échauffement/run et 25min de marche inclinée environ. J'ai enfin compris comment augmenter l'inclinaison au-dessus de 8%, je testerai la prochaine fois .
- mardi et jeudi : cours de renforcement à la salle (mix trx et kettlebell)
- samedi : vélo.

Les deux semaines à venir, ça va être plus compliqué car je serais en vacances et déplacement pro, donc pas de salle déjà. Je vais prendre mes baskets pour aller courir, et mes parents ont un vélo donc je pourrais toujours faire mes séances de biking.

 

[Plummpy]

Ici, c'est la déprime...quelques mois de surmenage ont suffi à me faire lâcher le sport et les bonnes habitudes alimentaires... et j'ai acheter des pantalons parce que je ne rentrais plus dedans...

Je reprends le sport et le rééquilibrage alimentaire progressivement

Toutefois, j'ai de terribles fringales de sucre et de chocolat. Je les contourne par des amandes et le non-achat, mais je galère.

Vous avez des trucs pour les envies de sucré? le pire, c'est après la séance de sport et après les repas...

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

@Plummpy
Le seul truc que j'ai trouvé c'est de ne pas acheter de cochonneries .

 

[Foartebine]

J'ai couru, ça tirait un peu dans la cheville... on verra demain comment ça va.
J'ai d'ailleurs pas couru mercredi (alors que j'avais prévu ça) parce que j'ai marché dimanche et que j'ai eu mal aux chevilles en début de semaine.
Ça.me.soûle.