Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

@DamePatience Je vais à la piscine pour rester au frais dans l'eau Sinon, je fais un peu d'exercices sur mon tapis à la maison, avant 11h.

 

[Foartebine]

J'ai été courir ce matin. J'ai augmenté mon temps de course et je suis arrivée à 5km. Bon 4,9 en vrai, mais c'était un peu inattendu vu qu'à un moment je me suis sentie un peu faiblarde et j'ai décidé de marcher un peu et puis de reprendre vraiment tranquillou. Donc ça m'a fait plaisir de voir qu'au final j'avais parcouru cette distance.
Mise à part cette pause, je fais 2 minies pauses de même pas 1 minute chacune, peut-être que c'est plus dans ma tête que j'en ai besoin mais bon, maintenant l'objectif ce sera 5km de bout en bout. (ah oui et je "triche" un peu vu que le début de mon parcours c'est une descente assez longue mais bon c'est pas de ma faute si j'habite là-haut.)

 

[Mimi Pinkerton]

Une bonne semaine puisque j'ai pu aller nager deux fois (même si c'était des séances très courtes) et courir 5,7 km

 

[Patagato]

J'ai reussi à courir 1,6km mardi donc j'etais mega fiere de moi.
Mais c'etait pensé au reste de la semaine : 2,2km vendredi sur les 2,4 en objectif de seances et...
2,4 km couru non stop aujourd'hui en 17 minutes et des brouettes.

Je suis tellement fiere de moi
Je me suis rendue compte aussi que mon échauffement etait sûrement pas optimal car j'ai couru vendredi et aujourd'hui apres avoir fait 20 minutes de yoga et la course à pieds est passé beaucoup plus facilement. Donc je vais essayer de creuser par là.

La programme de ma montre cette semaine est: 1,6km mardi, 3,2km vendredi et 2,4 km dimanche.
Normalement il ne devrait pas faire trop chaud donc je devrais pouvoir faire les seances !
3,2km ca me semble vachement long par contre, va falloir que je trouve quoi mettre dans mes oreilles !

 

[Hilaze]

3 tours à la salle, c'est fait, puis 20km de marche ce week-end dans la chaleur... d'ailleurs je suis très surprise de réussir des élévations latérales à 4kg !
Objectifs de la semaine : re 3 séances de muscu, de la marche samedi, et dimanche ça compte pas j'irais roucouler en Belgique avec mon homme.

 

[Birgul]

30min de tapis de marche !

Spoiler

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[DamePatience]

En 2020, pour perdre du poids, j'avais pris l'habitude d'aller marcher. Bon, mon problème, c'est que je ne sais pas faire les choses à moitié et je suis passée du canapé à 10kms de marche sans transition... Forcément, mon corps en obésité morbide n'a pas aimé... Résultat : tendinite aux hanches... Au bout d'un moment, j'en ai eu marre d'avoir mal, j'ai tout arrêté !
Depuis janvier cette année, j'ai décidé de reprendre la perte de poids. Je me suis mise au vélo elliptique en mars ou avril mais ça me fait mal aux hanches (j'ai toujours mes tendinites) donc j'ai repris la marche, mais avec des bâtons, et je me limite pour le moment à des parcours de 4kms maxi.
Je suis trop contente parce que jusqu'à récemment (et même en 2020), je ne mettais jamais moins de 15 minutes pour faire un kilomètre, j'étais même plutôt autour de 16 minutes... Et là, depuis quelques jours, ma montre (que je n'ai pas changée, je précise) m'indique 14 minutes 30 par kilomètre. Voilà, c'est ma petite victoire.

 

[Patagato]

J'ai couru 3km de suite
Quel bonheur de voir cette progression !

 

[Birgul]

J'ai fait 5 séances consécutives cette semaine, 3 de renfomuscu et 2 de cardio. C'est pas mal comme rythme ! Ça me laisse le vendredi et le samedi off. A voir si j'arrive à le mettre en place pour de vrai (là il y a l'effet "iiih nouveau jouet" avec le tapis de marche)

 

[Adagio.]

J'étais partie pour tenter trois km après 11 jours d'arrêt forcé un gros bleu de l'espace sur le coude un pansement à la main droite, une main gauche qui cicatrise et qui tire et un genou qui s'arrange progressivement... Un peu avant 2km le genou m'a lancée assez fort, déjà que le mollet droit avait l'air faiblard. J'ai fait un arrêt j'ai marché et j'ai repris un peu plus tard. Cible atteinte, à suivre...

Pas citer

 

[Mimi Pinkerton]

1 session natation (1km), 1 séance de kiné/renforcement musculaire et des exos de kiné chez moi 5 jours sur 7. En somme une semaine à faible performance mais à bonne régularité.

 

[Adagio.]

Je suis sortie courir ce matin, j'ai pu faire un peu plus que ce que je projetais et je n'ai pas eu mal au genou.