Bienveillance et motivation sportives

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'ai oublié de faire du sport ... .

 

[Hilaze]

Bilan de cette semaine et de la semaine passée :
Cette semaine, pas mal de marche, je pense atteindre environ les 40 km + reprise de la routine matinale (surtout ciblée sur les abdos et.... aaaargh j'ai perdu en capacités )
La semaine dernière... j'avais très bien commencé lundi, mardi... puis jeudi étant férié, j'ai rien trouvé de mieux que de me fracasser le petit orteil deux fois sur le même escabeau en métal... donc j'ai du mettre la pédale douce ensuite (pour parcourir 18km dimanche ce qui a donné une semaine à 50km de marche)
Semaine prochaine : salle et routine matinale !

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Séance de sport terminée !

 

[NorthmanAddict]

J'ai rangé ce matin, j'ai donc cinq paires de chaussures de running
Sinon la prépa pour les 20km de Tours se poursuit bien, si je reste sur mes allures d'entraînement il y a moyen que je fasse un temps vraiment satisfaisant le jour de la course

 

[Adagio.]

@NorthmanAddict : je me sens moins seule avec mes paires je peux dire que j'en ai officiellement 6 dont une qui me sert surtout au quotidien et une que je n'ai pas encore osé utiliser

Je suis sortie hier pour un peu plus de 5, et avec la chaleur j'avais les jambes qui souffraient un peu mais contente d'être sortie quand même. Je me suis inscrite à un semi quinze jours avant un 20 km, j'y avais participé l'année dernière et j'ai reçu un mail comme quoi il restait des places et je le ferai pas toute seule cette fois.

 

[Gaviota]

Je vais aller courir ce midi, mes affaires sont prêtes . J'espère que les gros nuages gris que j'ai vu sur météociel vont attendre un peu avant de se montrer, ce sera plus motivant s'il fait beau.

Demain matin je pars pour un long trajet, j'ai RDV à 8h avec mes covoitureurs. J'espère que j'aurai le temps (et la motivation) de faire une petite séance de sport avant.

@Beki En fait comme tu commences déjà à penser à cette course qui est en février, pourquoi attendre avant de commencer l'entraînement ? Une séance par semaine c'est déjà bien pour commencer. Tu peux même commencer par des mini-séances de quelques minutes, et augmenter la durée progressivement.

 

[NorthmanAddict]

13 kilomètres hier, j'avoue qu'à la fin j'ai failli me laisser tomber dans l'herbe

 

[Hilaze]

Verdict pour cette semaine : 2 tours à la salle, routine matinale maintenue et 45.5km sur la semaine
La semaine prochaine : routine matinale, et beaucoup de marche ! Ainsi que la mise à profit des spots de street workout pour tenter d'avancer sur le projet de pratique de la calisthénie

 

[Patagato]

Ou au contraire, partir sur une préparation plus courte mais plus intense, en me disant que je me fiche la paix jusqu'en décembre par exemple, et à deux mois de la course, faire plusieurs séances par semaine.

Mon copain s'est blessé à la course à pieds dernièrement. La réfléxion de son kiné a été de lui dire qu'il n'a pas couru assez régulièrement les 3 mois avant sa course.
Elle lui a conseillé de plutôt courir plein de petites fois régulièrement que de rusher à la fin pour la prochaine fois.

 

[NorthmanAddict]

Reprise de la pole dance aujourd'hui, ben j'ai pas tellement souffert

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'AI FAIT DU SPORT !

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Séance de sport finito ! Je compte faire des micro séances de 10 minutes tous les jours pour me réhabituer. Et après mes vacances je passerai à 3 séances de 30 minutes par semaine.