@MorganeGirly Tu pourrais regarder du côté d'une carence en fer. Il me semble que la carence peut se ressentir davantage durant les règles, et que ça provoque cette sensation de "fatigue intégrale".
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Plus de 3 semaines que j’ai repris un rythme modérément intensif en sport et je m’y tiens et je n’arrive plus trop à m’en passer. Ma base c’est 2 run/semaine avec 1 session vélo d’intérieur + 2 séances de natation. Évidemment c’est la reprise donc c’est très difficile mais ça s’améliore un peu à chaque fois.
Le plus difficile c’est vraiment le mental. Mon cerveau veut sans arrêt que je m’arrête, que je me pose, il me trouve 1001 excuses pour ne pas démarrer, ne pas continuer. . . C’EST CHIANT !
Malgré tout je m’y tiens. En natation j’arrive désormais à faire en moyenne 1400m en 50min. En vélo chaque session fait minimum 10km et je varie avec du fractionné. Pour la course à pied, je m’améliore. Je passe de 9min/km a 7:30min/km en EF et je m’oriente naturellement vers du trail et du D+ (ça me fait davantage kiffer et ça me libère d’autant plus l’esprit).
Le froid actuellement est un vrai frein en plus de boue et de l’humidité MAIS je suis au moins fière de m’y tenir en plus de mon travail (aide soignante) et de mes chevaux, chats et chiens !
Le plus difficile c’est vraiment le mental. Mon cerveau veut sans arrêt que je m’arrête, que je me pose, il me trouve 1001 excuses pour ne pas démarrer, ne pas continuer. . . C’EST CHIANT !
Malgré tout je m’y tiens. En natation j’arrive désormais à faire en moyenne 1400m en 50min. En vélo chaque session fait minimum 10km et je varie avec du fractionné. Pour la course à pied, je m’améliore. Je passe de 9min/km a 7:30min/km en EF et je m’oriente naturellement vers du trail et du D+ (ça me fait davantage kiffer et ça me libère d’autant plus l’esprit).
Le froid actuellement est un vrai frein en plus de boue et de l’humidité MAIS je suis au moins fière de m’y tenir en plus de mon travail (aide soignante) et de mes chevaux, chats et chiens !
@MorganeGirly je suis comme toi, très peu de douleurs menstruelles. Mais mes premier et deuxième jours de règles, j'ai très peu d'énergie. En ce moment, j'essaie de me tenir à faire une séance de sport plus ou moins intense jours par semaine, mais je m'octroie une pause systématiquement les premier et deuxième jours à cause de ça. En général, je suis vidée avec une grosse envie de dormir.
J'ai couru mon semi hier et j'ai tapé tous les records. Sur le même course l'an passé j'avais mis trente minutes de plus. Aucun arrêt, ni marche, malgré les trois montées de la mort !
@Adagio. Bravo !!
@NorthmanAddict Let's go !!
Ici pas de séances vu que je suis sur site en ce moment et que train à 6h30, heure à laquelle je suis à peu près en plein milieu de séance d'habitude, frustrant ! Et 0 motiv' pour faire mes séances en rentrant du boulot. Bref, quand même 10000 pas par jour, c'est déjà ça. Pis c'est en montée la moitié du temps donc ça travaille un peu mon petit cœur, c'est bon à prendre.
@NorthmanAddict Let's go !!
Ici pas de séances vu que je suis sur site en ce moment et que train à 6h30, heure à laquelle je suis à peu près en plein milieu de séance d'habitude, frustrant ! Et 0 motiv' pour faire mes séances en rentrant du boulot. Bref, quand même 10000 pas par jour, c'est déjà ça. Pis c'est en montée la moitié du temps donc ça travaille un peu mon petit cœur, c'est bon à prendre.
Derrière 10h de travail, sous un temps franchement merdique avec du vent à 30 km/h, de la pluie fine, 16°C et la chasse ... Je suis sortie courir. Pas mal de dénivelé, du bois, du chemin, du gravillon, du caillou et pas mal de route.
Je termine avec 11,34 km en 01:26:20min a raison de 7:36/km
Me voilà joie et bonheur. J'ai bravé mon mental, j'ai accepté les conditions extérieures, j'ai tenu malgré le détour à faire pour éviter de me faire fusiller et finalement je fais un RP sur la distance et le temps
Demain si le vétérinaire ne passe pas trop tard à la maison, on devrait aller à la piscine. Ce sera séance de récupération. Si je fais 1 000m tranquillou c'est bien et suffisant.
Je termine avec 11,34 km en 01:26:20min a raison de 7:36/km
Me voilà joie et bonheur. J'ai bravé mon mental, j'ai accepté les conditions extérieures, j'ai tenu malgré le détour à faire pour éviter de me faire fusiller et finalement je fais un RP sur la distance et le temps
Demain si le vétérinaire ne passe pas trop tard à la maison, on devrait aller à la piscine. Ce sera séance de récupération. Si je fais 1 000m tranquillou c'est bien et suffisant.
J'AI BATTU MON TEMPS DE 2019 PRÉ-COVID ET TOUSSA TOUSSA
J'ai rarement été aussi heureuse pendant toute une course
J'ai rarement été aussi heureuse pendant toute une course
Hello 
Je vais essayer de marquer mes séances ici, peut-être que ça me motivera sur la durée!
Donc aujourd'hui j'ai fait 15km en 1h20 en vélo elliptique. J'ai commencé en mai dernier à m'entraîner sur l'elliptique, avec de gros arrêts( cet été surtout), parce que la vie, le travail, les règles
Bref j'ai repris la semaine dernière, et ça me fait vraiment du bien de me défouler et transpirer à fond. Je suis encore pleine de d'endorphine là.
Mon objectif est de réussir à garder un rythme, car généralement j'arrête toute activité la semaine de mes règles et c'est dur de reprendre après
Je vais essayer de marquer mes séances ici, peut-être que ça me motivera sur la durée!
Donc aujourd'hui j'ai fait 15km en 1h20 en vélo elliptique. J'ai commencé en mai dernier à m'entraîner sur l'elliptique, avec de gros arrêts( cet été surtout), parce que la vie, le travail, les règles
Bref j'ai repris la semaine dernière, et ça me fait vraiment du bien de me défouler et transpirer à fond. Je suis encore pleine de d'endorphine là.
Mon objectif est de réussir à garder un rythme, car généralement j'arrête toute activité la semaine de mes règles et c'est dur de reprendre après
Bongour !
Normalement je me fais une séance ce soir !
Normalement je me fais une séance ce soir !
J'ai bien fait ma mini séance mercredi. Je vais faire quelques courses et je fais la "grosse" séance après.
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