Bienveillance et motivation sportives

[Neko.]

Même séance qu'hier mais j'étais plus vite essoufflée. C'est pas encore ça.

 

[Morrigan17]

Edit : Parti

 

[Aleyme]

Je suis allée courir aujourd'hui, 6x1min d'accel, 50s de récup. Mon copain m'a suivie à vélo, autant ma foulée est meilleure en footing et en accel courte, autant sur les 1min je m'effondre un peu dans ma foulée... Bah, rome ne s'est pas construite en un jour.
En tout 7km ^^

 

[Mimi Pinkerton]

Je pense m'en tenir au yoga pour la suite de la semaine, la météo n'est pas très arrangeante

C'était sans compter une éclaircie inespérée ce matin qui m'a poussée à y retourner : 6 km en 40 minutes, enfin

 

[Slaw]

J'en suis au jour 10 de mon programme de yoga débutante => intermédiaire (cours un jours sur deux). J'étais un peu agacée et pas mal de choses tournaient en bruit de fond dans ma tête donc l'intitulé du cours "burnout to bliss" m'a fait penser que ça allait être des enchaînements plutôt intenses qui allaient me permettre de me vider un peu l'esprit de de transpirer.
Eh bien que nenni! Ca a commencé par une séance de méditation guidée de quinze minutes et ça s'est fini avec l'habituel savasana. Entre les deux, certes quelques planches mais rien d'ardu.
Ca m'a quand même fait du bien même si je suis un peu frustrée. Je ne sais pas trop quoi faire niveau course à pied (qui me permettrait précisément de me dépenser un peu) : je n'ai plus mal au genou. Je reprends à zéro avec mon programme Kalenji ou je prends un truc encore plus progressif parce que c'est le signe que le premier programme allait trop vite ?

Avec ça, je n'ai toujours pas repris le renforcement musculaire mais je n'étais pas très loin de m'y mettre ce midi... eh puis il y a eu l'appel du ventre.

 

[Morrigan17]

Edit : Parti

 

[Neko.]

Hier, j'étais assez (pré)occupée donc pas de séance.
Mais sinon aujourd'hui, j'ai fais ma traditionnelle séance de vélo.
Lundi, je vais essayer de passer à 25 minutes.

Bon Week-end !

 

[Spatule]

Hello !
Je suis plutôt contente de ma semaine, j'ai fait mes séances équi dimanche lundi et hier. Et surtout j'ai réussi à me motiver à m'étirer tous les jours même quand je ne faisais pas de sport !
Par contre je suis un peu déçue de ma séance d'hier, j'ai l'impression que comparé à d'habitude j'arrivais pas du tout à trouver mon point d'équilibre
Mais bon à côté de ça j'ai quand même l'impression d'avoir gagné en force et en souplesse depuis le début

 

[Aleyme]

Coucou !

Course à pied aujourd'hui, mais dure, j'avais mal partout. Heureusement qu'il avait neigé et que c'était très chouette. Renforcement du dos après (mais léger) pour mobiliser et soulager les douleurs. Les rechutes sont toujours emmerdantes...

 

[Slaw]

@Tuna : je pense qu'un enchainement de salutations au soleil travaille bien la souplesse. Mes cours de yoga en présentiel incorporaient toujours ces enchainements. Une de mes profs recommandait d'en faire tous les jours. Une autre dans le genre : ici.

J'ai fait 10 minutes de yoga pour ma part. Je pense que je vais essayer de faire toutes les vidéo favorites de Paula Lay -il y en a 18-

 

[Tuna]

@Slaw : Oh super, merci beaucoup Je vais tester ça !

Spoiler

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[KittyKiller]

Séance de 30min d'abdos debout ce midi, des petits exercices qui ne payaient pas de mine, mais au bout du troisième round, je sentais quand même que j'avais bien travaillé ! J'ai ajouté un peu de cardio léger pendant les temps de récupération (jumping jacks, talons-fesses) et au final je suis contente de ma séance, ça me change du HIIT mais c'est pas mal non plus.

En revanche, je stagne à deux séances par semaine. C'est trop peu par rapport à ce que je souhaiterais. J'aimerais remonter à trois, surtout qu'elles sont courtes, et je sais que ce serait bon pour mon moral... peut-être que caler une séance de danse, ce serait plus motivant ? Allez, j'y crois, je vais y arriver

Bon week-end, sportif ou non, chacun fait comme il veut