Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
25 minutes de HIIT full body sans saut !
- 12 Juin 2015
- 10 107
- 190 370
- 6 154
Yoga dimanche, danse hier, et re-danse aujourd'hui 
Repos hier, et ce soir renforcement musculaire.
Petite séance car je suis un peu à plat, mais ça fait du bien
Petite séance car je suis un peu à plat, mais ça fait du bien
Hey!
J'ai l'impression que je viens ici tous les trois mois pour parler de mon programme de reprise de la course à pied. Et je ne vais pas faire exception : j'ai fini le programme de reprise proposé sur trois semaines par la clinique du coureur (objectif de fin : 1/2h sans interruption). J'ai eu des sensations de course à pied vraiment agréables (sauf aujourd'hui : douleur au dessus de la cheville) et j'ai trouvé un joli parcours avec assez peu de routes à traverser.
Reste à savoir ce que je fais maintenant.
Il y a une course trail en novembre dans ma ville, donc ça pourrait être mon objectif (parcours 9 et 15k). Et il y a un groupe qui se réunit pour courir les jeudis soirs, je me tâte à y aller la semaine prochaine.
Sinon, je n'ai pas de box @ en ce moment donc ça fait bien deux mois que je ne fais pas de yoga (je suis abonnée une plateforme qui propose des vidéos en ligne).
Et j'ai un peu abandonné le vélo.
C'est en partie parce que mon trajet quotidien se prête moins bien au cyclisme : j'habite à moins de 10 minutes à pied de la gare maintenant sur un parcours peu cyclable. C'est pour la deuxième moitié du trajet que ça pourrait être utile mais le plus pratique serait de laisser mon vélo à la gare de la ville où je travaille. Donc il risque de se retrouver désossé en trois jours : bof. Et sinon, comme la ville est plus grande que ma précédente, j'appréhende un peu d'en faire. Sans compter que j'habite en haut d'une looongue montée tandis que ma ville précédente était plate. J'ai des envies de promenade à vélo mais je n'ai pas encore surmonté mes réticences.
J'aimerais bien commencer l'escalade mais les horaires ne fonctionnent pas super bien avec mon emploi du temps.
C'est un peu mitigé, quoi.
J'ai l'impression que je viens ici tous les trois mois pour parler de mon programme de reprise de la course à pied. Et je ne vais pas faire exception : j'ai fini le programme de reprise proposé sur trois semaines par la clinique du coureur (objectif de fin : 1/2h sans interruption). J'ai eu des sensations de course à pied vraiment agréables (sauf aujourd'hui : douleur au dessus de la cheville) et j'ai trouvé un joli parcours avec assez peu de routes à traverser.
Reste à savoir ce que je fais maintenant.
Il y a une course trail en novembre dans ma ville, donc ça pourrait être mon objectif (parcours 9 et 15k). Et il y a un groupe qui se réunit pour courir les jeudis soirs, je me tâte à y aller la semaine prochaine.Sinon, je n'ai pas de box @ en ce moment donc ça fait bien deux mois que je ne fais pas de yoga (je suis abonnée une plateforme qui propose des vidéos en ligne).
Et j'ai un peu abandonné le vélo.
C'est en partie parce que mon trajet quotidien se prête moins bien au cyclisme : j'habite à moins de 10 minutes à pied de la gare maintenant sur un parcours peu cyclable. C'est pour la deuxième moitié du trajet que ça pourrait être utile mais le plus pratique serait de laisser mon vélo à la gare de la ville où je travaille. Donc il risque de se retrouver désossé en trois jours : bof. Et sinon, comme la ville est plus grande que ma précédente, j'appréhende un peu d'en faire. Sans compter que j'habite en haut d'une looongue montée tandis que ma ville précédente était plate. J'ai des envies de promenade à vélo mais je n'ai pas encore surmonté mes réticences.J'aimerais bien commencer l'escalade mais les horaires ne fonctionnent pas super bien avec mon emploi du temps.
C'est un peu mitigé, quoi.
Avant-hier, séance de "yoga - pilates" pas ouf et un peu molle mais qui faisait tout de même travailler les abdos.
Ce soir, séance jambes et séance bras avec Maria chérie puis étirements maison. C'est plus dur que ça en a l'air. D'ailleurs j'écris ce message avec le bout du nez car j'ai perdu tout contrôle de mes bras.
Ce soir, séance jambes et séance bras avec Maria chérie puis étirements maison. C'est plus dur que ça en a l'air. D'ailleurs j'écris ce message avec le bout du nez car j'ai perdu tout contrôle de mes bras.
Mix de séance renfo et d'étirements pour la pole dance, j'ai des courbatures du cours de mardi, et aussi un vieux point de douleur dans le dos
- 12 Juin 2015
- 10 107
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Bilan de ma semaine :
Lundi : Kiné + 30 minutes de vélo
Mardi : Séance de musculation (la planche devient un peu plus facile )
Mercredi : Kiné + 30 minutes de vélo
Jeudi : 7015 pas (est-ce qu'il me manquait 100 pas que j'ai complété en marchant dans tout mon appart ? Peut être bien)
Samedi : 30 minutes de vélo
Lundi : Kiné + 30 minutes de vélo
Mardi : Séance de musculation (la planche devient un peu plus facile
)Mercredi : Kiné + 30 minutes de vélo
Jeudi : 7015 pas (est-ce qu'il me manquait 100 pas que j'ai complété en marchant dans tout mon appart ? Peut être bien
)Samedi : 30 minutes de vélo
J'ai pris la résolution de faire deux sorties à vélo par semaine pour faire un peu de cardio et raffermir mes cuisses. C'était la deuxième sortie aujourd'hui et ça m'a fait tellement de bien ! Déjà j'ai de la chance, il y a une piste cyclable très cool en bas de chez moi. C'est 100% plat donc ça colle bien avec mes objectifs et le cadre est très agréable. Et puis surtout je découvre le plaisir de sentir son corps travailler, les cuisses chauffer, et le sentiment d'euphorie et de satisfaction à la fin de l'exercice. J'ai toujours détesté le sport, donc c'est une vraie révélation pour moi et je commence à comprendre ce qui peut rendre addict là-dedans J'en suis pas encore à ce stade, mais j'ai quand même bon espoir que cultiver ce plaisir là m'aide à maintenir cette routine sur la durée.
J'en suis pas encore à ce stade, mais j'ai quand même bon espoir que cultiver ce plaisir là m'aide à maintenir cette routine sur la durée.
Semaine pas très productive pour moi.
J'ai attrapé froid et du coup je suis restée au lit sous la couette pendant deux jours.
Lundi : 25min HIIT Full body sans saut
Mardi : 30 minutes HIIT Summer Body
Mercredi, Jeudi, Vendredi, Samedi : Rien
Dimanche : 15 minutes de Yoga orienté Souplesse.
Ca reste 3 séances par semaine mais bon...
J'ai attrapé froid et du coup je suis restée au lit sous la couette pendant deux jours.
Lundi : 25min HIIT Full body sans saut
Mardi : 30 minutes HIIT Summer Body
Mercredi, Jeudi, Vendredi, Samedi : Rien
Dimanche : 15 minutes de Yoga orienté Souplesse.
Ca reste 3 séances par semaine mais bon...
- 12 Juin 2015
- 10 107
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4 km en 30 min cet aprem sous un soleil beaucoup trop soutenu pour moi 
Pas super, mais comme une personne fort sage me l'a rappelé, c'est déjà bien d'y être allée
Pas super, mais comme une personne fort sage me l'a rappelé, c'est déjà bien d'y être allée 
