Bienveillance et motivation sportives

[Slaw]

J'ai repris le vélo hier. Les bons points :

• fine stratège, je l'ai intégré à une autre activité afin de ne pas pouvoir me débiner.
• j'ai fait une heure de vélo

Les points plus mitigés :

• un de mes pneus était à plat. Je n'ai pas perdu beaucoup de temps à le regonfler mais un peu quand même. Je pense que je vais devoir changer la chambre à air, ce que je pensais faire à la base puis n'ai pas fait voyant qu'après une rustine mise, le problème semblait être réglé. Mais il doit rester une micro-fuite quand même. Je n'aime pas le bricolage.
  
• il faisait plus chaud que prévu, j'étais trop chaudement vêtue et je suis arrivée transpirante et pas très dispo à mon point de rdv
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J'ai donc ensuite entamé une randonnée. Points positifs :

• le parcours était joli et souvent ombragé, avec des vues dégagées sur la campagne de temps à autre

Points négatifs :

• il faut que je travaille l'explicitation de mes messages. J'avais donné le lien vers la rando (visorando) et il allait donc de soi (pour moi, hein) que l'on allait se retrouver au point de départ de la rando (ou alors qu'on allait me poser la question et que j'allais répondre : le point de départ de la rando). En fait, non. C'est vraiment un grain de sable, mais ajouté au fait que j'étais en retard (je déteste ça) et que j'avais chaud, ça m'a contrariée. Régler la communication.
• la personne qui m'accompagnait s'est sentie mal et nous avons écourté la rando. C'était du à un ensemble de facteurs mais toujours est-il qu'on est rentrés en stop. J'avais oublié de prendre une trousse de secours (qui, dans ce cas précis, aurait été inutile de toute manière). A part prendre son sac et écourter la rando (puis arrêter une voiture), je ne voyais pas trop ce que je pouvais faire (j'ai hésité à appeler les secours à un moment, honnêtement), je me suis sentie assez démunie. Je vais peut-être développer davantage sur le sujet randonnée.
• mon sac était trop lourd, et j'avais oublié ma casquette et ma crème solaire (ce qui ne s'est pas révélé trop grave car beaucoup d'ombre au final mais c'est quoi ces erreurs de débutante ?)

Aujourd'hui : j'ai internet depuis hier, j'ai donc renoué avec les cours de yoga de Do yoga with me aujourd'hui. J'étais partie pour un cours d'une heure de "power flow" et je me suis défilée à la dernière minute pour choisir un truc deux fois plus court et plus cool. Bien m'en a pris. Je me sentais un peu barbouillée et lourde, là je me sens plutôt fatiguée mais plus légère.
Je ne sais pas si je tente un petit parcours de course à pied (2*15', par ex).

 

[Chianti]

J’ai tenté une séance le matin
En soit ça va j’ai bien attendu d’être réveillée pour commencer.

J’ai voulu commencer un nouveau programme HIIT : « Circuit ». D’habitude je fais « progression » qui consiste à faire chaque partie du corps l’une après l’autre, et tu refais jamais le même exercice.

J’ai fais 18 minutes au lieu de 30 Circuit c’est chaud quand même. Je pense que je le ferai une fois par semaine pour me challenger. Mais c’est tout. Et je ferai que 20 minutes au lieu de 30.

 

[Chianti]

@Jester. Il faudrait que je re essaie le Barre. J'avais tenté il y a un an et j'avais pas pu finir la séance

 

[Chianti]

@Jester. C’etait sur l’application downdog pendant le confinement ! Je regarderai les vidéos que tu m’as dis Merci ! Pourtant j’ai fais 5 ans de danse classique mais c’était il y a 15 ans

 

[KittyKiller]

Le petit HIIT du mardi soir était bien chouette avec cool down & stretch en bonus. Je me sens si bien !

 

[Chianti]

20 minutes de yoga souplesse ce soir

 

[Arvalanche]

Pour paraphraser une citation célèbre : j'y suis allé.e, j'ai essayé.e, ça n'a pas marché
(résumé de ma séance du jour)

Mais ça ira mieux un autre jour

 

[Chianti]

Je suis allée courir mercredi
J'ai eu une soudaine envie d'aller me dépenser et prendre l'air. Bon j'ai fais que le tour de mon lotissement donc l'équivalent de 2,4km.

Physiquement, sachant que je n'étais pas allée courir depuis juin 2021, ça allait. Par contre niveau respiration, c’est une catastrophe Le froid était sec et j'ai passé toute la soirée à tousser après.

 

[Mimi Pinkerton]

2 cours de danse : c'est fait. Footing : c'est fait, mais aucune idée précise de combien de temps ou de kilomètres, puisque j'ai mal enclenché mon appli A vue de pif je dirais 47 minutes et presque 7 km.
Je pense boucler ma semaine par un peu de yoga et ça devrait aller

 

[Mimi Pinkerton]

47 km

Minutes ! T'es folle C'est que d'hab c'est 44, j'estime avoir couru environ le temps d'une chanson supplémentaire

 

[Chianti]

25 minutes de HIIT “Morphologie en Sablier” avec les courbatures du mini footing d’il y a deux jours

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai fait presque 15 000 pas hier
Edit : et 25 minutes de renforcement musculaire ce matin.