Je me demande...

[Prunylle]

Je me demande si vous avez des trucs et astuces pour enlever l’impact émotionnel d’un souvenir.
Je m’explique : parfois je repense à quelque chose que j’ai pu faire ou vivre et qui m’a fait ressentir de la colère / honte / ridicule sur le moment.
Sauf que même des années après, les émotions ressenties à l’époque me sautent au visage comme si je le vivais à nouveau à chaque fois que j’y pense.
J’aimerais bien pouvoir rendre ces souvenirs « neutres », car je ne peux pas changer le passé et ça ne sert à rien de m’emotionner autant

 

[Lylia-B]

@Prunylle En parler oui, rapidement, ça fait du bien.

J'ai une technique personnelle qui fonctionne mais qui ne convient sûrement pas à tout le monde (et ne fonctionne surtout pas avec tout le monde j'imagine), c'est que souvent, je me confronte au souvenir jusqu'à ce que l'aspect émotionnel parte. Je "m'ébouillante" avec, jusqu'à ce qu'il tiédisse.

En prenant des exemples pas trop durs, quand je pensais à des moments difficiles avec mon ex, de choses qu'il m'avait dites, j'avais le besoin irrépressible de relire ses messages, de m'y confronter à nouveau. Au fur et à mesure, l'aspect émotionnel a diminué, et maintenant je peux y repenser tranquillement. Voir même, je n'y repense plus, comme si mon cerveau avait classé le truc.
Forcément, je peux me mettre à pleurer ou être très mal, mais je laisse vraiment les émotions venir, j'ai l'impression que ça me "lave" de les sortir.

Aussi, marcher ou faire autre chose en même temps. Le fait que le corps s'active, que les pieds soient ancrés dans le sol, et de réfléchir à ces souvenirs, ça rend les choses beaucoup plus supportables dans mon cas, ça m'aide vraiment.

J'ai l'impression que le fait de me permettre d'y repenser sans en avoir peur conditionne mon cerveau à dédramatiser le souvenir en question.

Pleins de soutien en tout cas

 

[Endless]

@Lylia-B : Ce que tu dis me fait penser à la technique d'exposition, que j'ai lue ainsi présentée dans un bouquin qui applique les techniques de TCC au trouble anxieux généralisé :

Spoiler: Images

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Bref l'idée c'est vraiment d'apprivoiser ce qui nous pose problème, en l'observant frontalement. Ce qui se cache dans l'ombre nous fait souvent plus peur que la réalité.
Moi je trouve leur méthode un peu rude, il faut avoir les nerfs de s'y confronter tous les jours, je préfère laisser les choses venir et les observer quand elles sont là. De toute façon, j'y pense assez souvent comme ça, pas besoin de les convoquer à heure précise !

J'essaye de faire la même chose par rapport à mon ex, aussi c'est pas facile mais je n'en peux plus que mon humeur soit "dominée" par les souvenirs.

 

[Glov']

Spoiler: librairie

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[Luthéa]

@Glov' Certaines librairies indépendantes ont leur site sur lequel tu peux commander directement, c'est une des options ? Ou les contacter pour voir si tu peux commander et régler à distance ?

Edit : en regardant un peu, certaines régions ont des regroupements de libraires indépendants, c'est le cas en Nouvelle Aquitaine par exemple, mais là tu as une liste (peut-être pas exhaustive). Et tu peux commander sur la plate-forme Vu les structures, je pense qu'au moins une partie de l'achat revient à la librairie

 

[Glov']

@Luthéa Merci beaucoup je vais creuser tout ça !

 

[OhRose]

Bonjour ! Je vais bientôt déménager avec mon chéri et dans notre future chambre, le mur qui contiendra notre dressing mesure 181 cm ; c'est petit, plus petit que ce que nous permet notre dressing actuel... On peut le réduire en sciant la barre, mais on perd en capacité de rangement. Et on sépare déjà les vêtements d'hiver et les vêtements d'été en rangeant dans une boite

Bref je me demandais comment vous, vous vous étiez organisé.e.s, en vivant à deux, pour ranger tous vos vêtements dans un petit espace (si vous avez des photos, je suis preneuse

)

 

[Peutwishia]

Je me demande comment me dépatouiller d'une situation délicate au travail.

Spoiler: Reconnaissable - Ne pas citer, ne restera pas

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[Patacha]

@Peutwishia

Spoiler

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[just_in_case]

@Peutwishia

Spoiler

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[Pipistrelle.]

Spoiler: pas citer

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[Aya06]

@Pipistrelle.

Spoiler

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