Méditation

[Iséaïd]

Je double-post mais j'ai un petit souci.

Cela va faire quelques jours que, quand je médite, je ressens d'affreux guilis dans le ventre, ça me perturbe complètement dans ma pratique. J'essaye d'accepter le plus possible mais c'est parfois au point où mon corps se contorsionne et méditer devient alors insupportable.

Sauf que je vois bien que depuis que je médite moins, je suis plus sujette aux idées noires. Je me trouve dans une impasse.

Je voulais savoir si cela vous arrive aussi et, si oui, si vous aviez trouvé une parade ou une technique pour apaiser cette sensation ?

Je pense qu'elle est due à mon état d'anxiété lié à la rupture mais même en sachant cela (ou d'autres possibles raisons) et en l'acceptant, en ayant de la bienveillance, c'est toujours très présent.

Je suis un peu perdue :/

 

[LaChaussette]

je suis contente, car depuis que je suis chez ma grand mère dans les Vosges, je suis à la campagne. je dors mieux... Et donc j'ai repris un peu la méditation, je rentre à Metz ce soir on verra...

Mais faut vraiment que je reprenne cette régularité, car ça m'a fait plus que du bien.

 

[Yzorha]

Je viens de tomber dans mon fil actu FB sur une vidéo du Dalaï Lama expliquant la méditation (c'est tout récent, du coup, c'est sur sa visite actuelle en France).
Pour celleux qui ne pourraient pas lire la vidéo, c'est surtout le début que je trouve intéressant, sa toute première phrase. Il dit que pour beaucoup de gens, méditer c'est "fermer les yeux et ne pas penser". Pour lui, c'est ce que font les pigeons sur le trottoir. Parce que la méditation ce n'est pas ça. Au mieux, ça c'est de la relaxation.

La médiation c'est l'acte de méditer (merci captain obvious ^^), si on prend le dico, méditer c'est trois choses :
- Examiner, soumettre à une intense réflexion
- Projeter, combiner quelque chose
- Se recueillir
Si on enlève le point 2 qui n'a pas vraiment à voir avec la méditation comme on l'entend ici, clairement on voit bien que c'est tout le contraire de "ne pas penser" (parce que même pour "se recueillir" on pense).
Méditer, comme l'explique le Dalaï Lama, c'est fait pour ôter la colère et le ressentiment, pour apaiser, pour trouver le bonheur. Et ça, en se contentant de fermer les yeux et de ne pas penser, c'est impossible à faire, puisque ça impose une réflexion sur soi.

Donc à tou.te.s celleux qui s'inquiètent de ne pas savoir "ne pas penser" : ba c'est normal en fait
Perso je n'essaye plus de faire ça depuis longtemps (merci à Arianne, la prof de yoga youtubeuse, qui l'explique bien dans sa vidéo sur la méditation pour débutant), après tout "je pense donc je suis". Je ne fais que laisser mes pensées vivre leur vie, en ne m'attachant pas à celles qui n'ont pas d'importance sur le moment comme mon envie de me gratter ou mon questionnement sur "est-ce que je vais faire une lessive aujourd'hui ou plutôt demain ?" ^^

 

[Neverland90]

Bon, je vais tester des applications. J'aimerais en trouver des gratuites. Je voulais aussi signaler que j'ai lu des articles intéressants sur les méditations et les EMI. Mais je pense qu'il s'agit de méditation avancée.

 

[Eternity-]

Salut tout le monde! Y a t'il des gens par ici?
Je médite de manière très (très) irrégulière depuis environ 2 ans. J'ai eu plusieurs fois envie de m'y mettre de façon régulière, par exemple 1 fois par semaine, j'ai fait de nombreux essais mais j'ai toujours abandonné. Pourtant j'ai vraiment envie de le faire.
Je vais re faire un essai et poster ici pour me motiver
Hier j'ai téléchargé une appli de méditation guidée et j'ai fait ma première séance ce matin.
Les 10 minutes sont passées très très rapidement, mais vu que j'ai déjà une petite expérience de la méditation c'est normal. La séance était pas trop mal mais beaucoup trop rapide pour moi () (alors que j'avais l'impression que 10 minutes c'est la mer à boire hahahaha)
Enfin bon j'espère m'y tenir!

 

[Eternity-]

@Babitty Lapina
Non, ça s'appele " Zenfie", mais j'ai hésité avec Petit Bambou justement J'essayerais peut être du coup si tu dis que c'est bien, à la fin de mes séances gratuites Je pense que si tu as la sensation d'être stone c'est qu'à priori tu fais plutôt bien l'exercice ^^

 

[Yzorha]

@Babitty Lapina t'as du juste crever une bulle quelque part qui retenait un trop plein d'émotion. La méditation c'est parfois un peu comme chez un.e psy : dès que tu ouvres une vanne, tu peux pas la refermer tant que le flux ne se tarit pas seul (ça peut marcher avec autre chose que les larmes, paraît qu'on peut aussi se mettre à rire sans raison de la même façon). Mais contrairement au psy, avec la méditation tu sais pas vraiment d'où ça vient (d'où le trouble). Mais c'est vraiment normal, pas de quoi s'inquiéter. Au contraire c'est bon signe, ça veut dire que tu te libères progressivement de "noeuds" qui te gênaient (sans forcément que tu t'en rendes compte).

 

[chatonbubbles]

Hello, je découvre ce topic
ça me fait plaisir de trouver un petit réseau de personnes qui s'essaient à la méditation !
de mon côté, j'ai couvé ce désir de m'y essayer et cette curiosité pendant de longs mois, j'ai lu des livres et des articles sur le sujet, j'ai regardé des vidéos, mais sans jamais me lancer.
Pendant mes révisions de partiels, je suis tombée sur les vidéos d'un jeune homme auxquelles j'ai tout de suite adhéré. Si ça vous intéresse de découvrir ses vidéos, il est sur Youtube : "Jonathan Lehmann". Il propose des séances guidées, simplement et humblement, je crois que ça correspond à de la méditation vipassana puisqu'il axe le début de la méditation sur la respiration, ensuite il utilise des méditations ou des phrases sur lesquelles méditer... Je vous le recommande
Je trouve que ces petits moments qu'on s'offre valent vraiment la peine de s'y tenir..
Quelles sont vos techniques pour aménager le temps de méditer un peu chaque jour ?
Connaissez vous des applis Android gratuites sur le sujet ?
Quels sont vos vidéos coup de coeur ?

PS : y a t il des fans de Matthieu Ricard ici ?

 

[Neverland90]

J'arrive de mieux en mieux à méditer, je le fais souvent le soir, allonger dans mon lit et ça marche tout aussi bien qu'assis. J'arrive à tenir 12 minutes, ce qui est vraiment bien vu les tours que me joue mon propre cerveau parfois.

 

[pitikoala]

@Burial
Je plussoie l'idée du bottage de fesses j'ai bien besoin de m'y remettre en ce moment mais quelle flemme !

 

[pitikoala]

@Burial
Baskets pour commencer
Oui je veux bien ! Ca pourrais me pousser un peu x)

 

[zideo]

Coucou, je remonte un peu ce post!

Pour ma part j'ai commencé la medidation en juin quand j'ai commencé à avoir des problèmes de de santé pour essayé de "faire la paie avec mon corps malade" (j'aime bien tout contrôler et malheureusement on ne contrôle pas la maladie) et ca m'a aidé beaucoup plus que ce que j'aurai pensé.
(3 hospitalisations dont 2 opérations compliqué en 2mois...) Ca m'aide à accepter la chose et à me calmer moi qui suis toujours à sauter dans tout les sens et là je ne pouvais plus rien faire.

J'ai choisi l'application Zenflie (j'ai pris l'extension payante) et la voix dit souvent que si notre esprit décroche ce n'est pas grave, c'est normal car nous sommes en phase d'apprentissage.

Maintenant je vais mieux et je vais bientôt reprendre le travail Mais je vais continuer ma petite medidation. Il faut juste que je revois à quel moment de la journee je vais le faire.

Et vous vous en êtes où? Vous continuez? Vous avez décroché?