Objectif Bonasse !!

[yonyon]

bonjour à tous (ou bonsoir plutot ihi), ça fait un petit moment que je vous suis discrètement , et ce soir je prend mon courage à 2 mains (ou mon ordi ) et vous écris.

alors moi mon plus gros problème, c'est que je fais des horaires de malades en ce moment au boulot (a mon stage en faite) genre 55-65/semaine et que du coup j'ai jamais trop de temps pour aller en courses, ou pas vraiment le courage de me faire à manger...

Sinon je vais "souvent" à la piscine, j'essaye de nager 3-4km/semaine histoire de me vider le crane (en faite j'y vais surtout pour ça a la base, parce qu'après je me sens tte légère)... mais mon bidon refuse de se muscler même un chouilla .... et crotte de bique meme si je fais des abdo (mais la j'ai pas vraiment le temps...) j'ai l'impression que ça s'affine pas et que c'est toujours tout mou. Des conseils sil vous plait?

Bonne soirée et BANZAI !!!!!!

 

[Aerith]

Moi non plus je ne sais pas ! Je suppose que tu peux aussi le ralentir en faisant chaque "jour" plusieurs fois (et le truc ferait 2 ou 3 mois). Mais en fait mon problème est que je ne vois pas la différence entre "sit ups" et "crunches" donc je fais plus ou moins la même chose à chaque fois

Oui je vois ce que tu veux dire !!
Je crois qu'il y a bien une difference entre sit ups et crunches. Je ne suis pas une pro donc, je mets tout histoire de voir si je fais tout bien, dites moi si je me trompe les filles mais je crois que:
- sit ups, tu es allongée, genoux pliés, pieds à plat, et tu releves complètement ton buste jusqu'à être assise. Tu peux prendre une bande elastique calé sous tes pieds pour t'aider au début.
- crunches: abdos classiques, genoux pliés, Les mains sous la tête et tu décolles juste les épaules en serrant bien le ventre
- plank: c'est un exo de gainage. Tu te mets comme pour des pompes donc sur les orteils mais tu tappuies sur tes avants bras et tu restes comme ça le temps indiqué
- push ups: il me semble que ce sont les pompes

Tu peux aller voir sur YouTube pour voir les mouvements.

 

[KhiroOo]

Hurry j'aime tellement "l'exercice du chien qui fait pipi" ^^ c'est totalement ça !

Est-ce qu'il y a des filles qui font ça ? :

Je viens de commencer donc j'ai fait le jour 2 directement et puis je le referai demain... Par contre j'ai vraiment des problèmes à me motiver pour la cardio, autant faire des exercices spécifiques chez moi ça ne me dérange pas du tout mais honnêtement, courir me donne juste envie de mourir (ou plutôt de m'étendre sur le côté de la route, soufflant comme un boeuf en disant "plus jamais")...

Je crois que je vais m'y mettre aussi, mais peut-être passer deux jours sur chaque "palier", histoire de m'habituer ! J'ai peur de pas réussir à augmenter tous les jours

 

[Harpo]

J'ai passé mon temps à écumer les restaurants et les bars ces dernières semaines... Mon tour de taille ne me remercie pas ! Et maintenant que j'ai trois occasions certaines de mettre un maillot de bain cet été, il va falloir que je carbure. A partir de demain, je vais faire commencer une cure intensive de Bikini Blasters et de légumes. Go, go, go !

 

[Styx]

Les fiiiiiiiiiiiiilles...

J'ai perdu 1kg depuis la dernière pesée.... donc ce matin, sur la balance, j'ai vu un nombre que je n'avais pas vu depuis un petit moment! Et grands dieux de la cellulite, des abdos et de la bonnassitude... QUE C'EST BON.

Dans 700g, pour être précise, je change de dizaine, POUR DE BON.

anser: :rotate:

 

[Manoa]

Super-Fraise: MERCI du conseil

Spoiler

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@.Lorem Ipsum. : Merci, tu as raison. Même si aujourd'hui je ne sais pas si je vais pouvoir faire une séance.. Il faut que je me calme, que je me raisonne

http://jesuis.madmoizelle.com/lorem-ipsum
Bonne journée mes Bonasses

 

[Hotch]

Je suis contrariée, pas bien et à deux doigts de bouffer n'importe quoi mais non je ne dois pas craquer et retomber dans mes vieilles habitudes.

Et puis j'ai pas du tout envie de faire de sport, pas la tête à ça du tout.

 

[Aerith]

Je suis contrariée, pas bien et à deux doigts de bouffer n'importe quoi mais non je ne dois pas craquer et retomber dans mes vieilles habitudes.

Et puis j'ai pas du tout envie de faire de sport, pas la tête à ça du tout.

Fais une séance de sport qui défoule bien, ça t'évitera de manger et ça te videra la tête si tu es contrariée !!


Aujourd'hui, je vais me faire des plannings sur ma nouvelle organisation histoire de les afficher à la maison et de me motiver.
J'ai très mal dormi cette nuit et j'ai de grosses courbatures au ventre. Rien que me lever de mon lit me faisait déjà mal. Du coup, j'ai abandonné la séance de sport, je ferais ça ce soir. Et demain matin, quoi qu'il arrive, je la fais.
Du coup, j'ai déjeuné tranquile, un bol de fromage blanc 0% et un verre de jus de fruits.
Ce midi, je finis les 2 parts de cake de ce week end + asperges et thon. Et demain, je vais faire les courses. A moi les bons fruits et légumes, je ne rêve que de ça.

 

[Hotch]

Aerith : Oui je sais bien qu'une séance de sport me défoulerait bien mais je crois que ça a du mal à arriver à mon cerveau

Mais déjà je n'ai plus envie de me rabattre sur la bouffe (et de toute façon je n'ai rien de malsain en bouffe chez moi )

 

[Sonea]

Bon, faut que je bouge mes fesses aujourd'hui, mais jsuiiiis fatiguuéeee. Et j'ai mal au ventre. Le dieu du sport et de la bonassitude il est pas avec moi ces derniers jours

 

[madi]

Je reviens de 50 min de courses avec ma maman. C'est fou ce qu'elle cour vite. Elle fait une qinzaine de kilo de moins que moi et je pense que ça l'avantage. Du coup ca me motive encore plus a perdre du poids.

Je commence a devenir "accro" a la course et du coup j'ai envie de courir tout les jours avec peut etre un ou 2 jours de repos dans la semaine (jusque la j'y allais un jour sur 2). Mais j'ai peur que ce soit trop. J'ai une petite tendance a être excessive alors j'hesite.

 

[Mischievious]

Je viens d'achever (et de m'achever par la même occasion) le Fit Test du programme Insanity. Ca m'a tellement épuisée que je peine à écrire ces quelques lignes. Comme je l'ai fait à jeun, je me dis que j'ai tapé dans mes réserves
Ah, et j'ai perdu un kilo (je prends un ton détaché mais ne fait je hurle de joie). Mode Bonnasse enclenché...