Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Oskar c est Des programmes en full body Mais tu verras quil y a Aussi Des programmes pour celles qui font Ca a la maison sans matos, un programme bas du corps pour celle qui ont déjà une routine haut du corps.
Pour répondre à ta question y a plus d exos fessiers que la plupart des programmes mais en vrai c est parce que la plupart des programmes propose que 1-2 séances par semaine pour les fesses alors que pour un développement optimal c est minimum 3x par semaine (c est comme ça qu'on est censé entraîner le popotin ). Même si c est Pas ta priorité ca reste un gros muscle a ne pas négliger pour augmenter ton métabolisme et ta force .

 

[lueure]

l'exercice en salle me fait un bien fou, je vois bien la différence quand je n'y vais pas. mon corps se disloque avec mon boulot qui est très fatigant.

 

[olaflor]

Pfff j ai essayé de faire le Turkish get up et je galère trop ca m a saoule. J ai essayé chez moi sans poids ça commençait à passer Mais avec le kettle bell j ai l air d avoir 0 coordination

 

[pikalovescoke]

mais a vrai dire, avec mon physique et ma tête, les gens me voient surtout comme... le baby de service a proteger...

Haha =D Moi aussi j'ai une tête de baby (et je me comporte d'ailleurs comme tel 99% du temps) mais je gagne en "badasserie" car vu que je suis dans les études où le sport ça passe carrément à la trappe (entre les nombreuses soirées et les études) donc d'office, je passe pour la sportive de service (alors que c'est juste que les études, je les prends trop à la légère donc entre étudier une heure ou sortir courir, je choisis directement la deuxième option).

Bon, allez, il est minuit et demi, je mange mes cookies et je vais dormir avant 2h du mat, je vais courir demain à 10h30 (c'est pour ça les cookies: comme je dors, demain matin j'aurais encore l'énergie des cookies pour courir)

 

[Dragize]

Premier entraînement depuis mardi aujourd'hui, ma jambe a merdé en sortant la barre du rack pour faire des squats, j'ai juste eu le temps de me pencher en avant pour que la charge tombe vers l'avant et pas sur moi . Je pense que je me suis pas assez échauffée ou que ma jambe est un peu fofolle à force de subir toutes sortes de manips du kiné... Bref c'est pas cool. Je ressens le besoin de m'entraîner en douceur et de prendre soin de moi, mais mes parents débarquent mardi chez moi et je n'aurais plus une seconde de libre pendant une semaine, ça me fatigue déjà...

 

[Txell]

Mission du jour accomplie: remonter la machine à musculation qui se trouvait au sous-sol pour la mettre dans ma salle de sport. On a pas osé la démonter de peur de pas savoir la remonter, donc étage et demi à monter une machine complète avec tous ses poids, on a galéré comme il faut.
Après un coup de kärcher et de nettoyant, elle est maintenant toute propre. Par contre il faut que j'achète de la graisse pour lubrifier toutes les poulies et les endroits de frottements, parce qu'elle grippe pas mal.

J'ai trop hâte de pouvoir l'utiliser Par contre, même si j'ai compris la plupart des dessins d'exercices vu que ce sont les mêmes que ceux que je faisais en salle, je suis encore en train d'essayer de comprendre certains dessins, c'est pas très très clair. Et même Google m'aide pas trop quand je tape le nom.

Et la terrasse sur laquelle donne ma pièce de sport est maintenant toute propre (le kärcher, une belle invention), donc je vais pouvoir y faire corde à sauter ou exercices dehors! Ça me remotive!

 

[Dragize]

@Txell La classe ! N'hésites pas à nous demander ici, on pourra peut-être t'aider pour les exercices !

 

[Membre supprimé 176891]

Très léger HS

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[olaflor]

Y a un manager de ma boîte que je vois souvent à la salle qui est venu me parler pour me demander combien de fois je m entraînais par semaine. On a parlé de muscu et de prise de masse pendant 20 mins et Ca fait trop du bien de parler de ca avec quelqu'un Aussi à fond que moi ^^ mes autres collègues me prennent pour une accro de la gonflette ^^

 

[Capuc]

bon, ça fait un petit bout de temps que je n'ai plus mis les pieds ici. Mon corps fait n'importe il est grand temps que je reprenne (même si ça va pas être facile avec les exams et un nouvel amoureux )

Je me suis mise récemment à la course à pied (je tiens pour le moment vingt minutes, en alternant marche à pied et course mais je crois que j'ai un problème pour respirer des conseils ?)

Je vais reprendre les séries de squats et autres exercices physiques pour me booster

Sinon, j'ai tenté de manger des baies de goji avec mon yaourt blanc ce matin ; une défaite car ça m'a tellement dégoûté que j'ai vomi est-ce qu'il y a des filles qui en mangent ? et comment et avec quoi ?

 

[Aela.]

Perso, j'ai repris le TBC. Et ça me gave parce que y'a pleins d'exos que j'arrive pas à faire... J'ai limite envie de laisser tomber pendant ma séance ! Je sais qu'il faut persévérer mais j'arrive pas a les faires quoi

 

[olaflor]

Perso, j'ai repris le TBC. Et ça me gave parce que y'a pleins d'exos que j'arrive pas à faire... J'ai limite envie de laisser tomber pendant ma séance ! Je sais qu'il faut persévérer mais j'arrive pas a les faires quoi

Faut un certain temps avant que ton corps chope le mouvement. Le premier mois sert à ca, habituer le corps à l activité physique et au cerveau à prendre de nouvelles habitudes