Objectif Bonnasse !

[-June-]

@Melydo bienvenue parmi nous ! Alors peut être que tu peux aussi aller lire et poster du côté du topic du rééquilibrage alimentaire qui est plus axé bouffe (mais absolument pas régime je te rassure !)
Ensuite, d'abord je t'envoie beaucoup de courage parce que c'est jamais évident comme démarche ! Ensuite, je pense qu'il faut que tu sois patient... 3 semaines c'est finalement assez peu pour que le corps "intègre" ls changements s'il y en a et qu'il commence éventuellement à déstocker au besoin. Alors c'est pas évident pour le moral et ça peut être frustrant mais bon, voila, la vérité ( ) c'est que c'est un processus qui prend du temps, surtout quand on essaie de faire ça de manière durable et raisonnée, sans se restreindre à mort.

 

[olaflor]

@Melydo t as essayé la nage ? 4 kg c est rien du tout et tu pourrais rester à ce poids en te musclant. Tu vas perdre du gras et prendre du muscle. C est vraiment en te musclant que tu vas brûler plus de calories .


Ah sinon, je viens d apprendre que certaines filles avaient Des orgasmes en faisant des exos pour abdos.
Ah et Aussi les compléments d Omega 3 sont nécessaires si on me mange pas de poissons frais 2x par semaine . Par contre les bcaa ne le sont pas. Je m en suis rendu compte pour ca . Ca fait 2 mois que j ai arrêté Et ca change rien à mes entraînements. Je mange 1h avant de m entraîner et un peu apres Aussi

 

[pikalovescoke]

Ah sinon, je viens d apprendre que certaines filles avaient Des orgasmes en faisant des exos pour abdos.

Ca m'étonne pas tant que ça vu qu'on contracte le périné si on fait ça correctement (et bon, contracter le périné, ça peut quand même pas mal stimuler selon les gens )



Sinon, j'ai téléchargé l'app Nike + Run Club (ou un truc comme ça) car je ne sais plus qui en parlait ici et je la trouve méga intéressante pour l'entraînement running (ils font vraiment un entraînement quasi personnalisé , c'est motivant). Sauf que petit problème: quand je suis en mode "séance" (donc que le chrono tourne etc), l'écran devient noir après 10 secondes (comme s'il se verrouillait) et si je clique pas sur le bouton "verrouillé", le chrono se stoppe en même temps. Donc je dois courir avec le nez sur mon téléphone --' (ce que le coach audio est justement sensé éviter). Et j'ai également essayé d'écouter de la musique (vu que l'app se connecte à la bibliothèque de mon téléphone) mais là aussi, la musique se coupe après 10 sec car l'écran devient comme verrouillé.
Est ce que quelqu'un a le même problème ? Si oui, comment l'avez vous régler ? (je suis sous Androïd, avec un Huawei P8 Lite)

Et je continue mon bonhomme de chemin avec 3 séances de HIIT/ semaine (que je remplace parfois par une sortie running), 3 séances de Blogilates (environ, j'en fais moins qu'avant car elle fait beaucoup plus de séances "cardio" et vu que j'ai déjà le cardio fait, je ne fais que les séances ciblées), une séance de Yoga le dimanche et les cours de danse et d'équitation (je ne fais pas de HIIT ni blogilate le jour où je monte à cheval et seulement blogilates le jour où je vais à la danse, si j'ai le temps). On va voir si l'alliance HIIT + Musculation va aussi bien marcher qu'il y a quelques années (parce que bon, faire juste du cardio d'endurance, je l'ai bien vu, ça marche pas sur moi)

 

[olaflor]

Je suis allée voir les vidéos se sissy mua. J aime beaucoup son ventre ! On en parlait ici c est vrai qu elle a des cuisses vachement développées . Ca doit être naturel chez Elle je pense. J aurai bien aimé avec naturellement plus de muscles mais boN. Mes gènes de skinny ne veulent pas ^^

 

[pikalovescoke]

@olaflor Oui purée c'est l'abus son ventre comme il est mince ! Mais il me semble qu'elle a déjà dit dans une FAQ qu'elle était naturellement très mince du haut du corps donc que son alimentation aide mais qu'elle a naturellement un ventre mince et des cuisses développées (pour ma part, je sais que jamais dans la vie j'arriverais à avoir une taille si fine, c'est pas ma morphologie, même à 34 kg j'avais pas la taille si fine)

 

[olaflor]

@pikalovescoke oui j avais vu la vidéo . Apres Elle travaille beaucoup les epaules/ le Dos et les fessiers et rien que ca, ca affine visuellement la tAille. C est ce que tous les bodybuilders font.

 

[pikalovescoke]

@olaflor Ha oui c'est sûr mais elle est genre à 59-60 cm de tour de taille donc elle a aussi une taille rikiki

 

[olaflor]

@olaflor Ha oui c'est sûr mais elle est genre à 59-60 cm de tour de taille donc elle a aussi une taille rikiki

Yes, mais elle est petite aussi. Ma taille fait genre 74 cm et pourtant elle parait toute fine. Si je faisais genre 10cm de moins en taille ca semblerait un peu moins fin.
Et le tour de taille ne veut rien dire au final parce que si t'as des abdos et les lombaires musclés ca te donnera un chiffre un peu plus élévé que si t'avais juste le ventre plat sans gras dessus. Ou si t'as du gras sur le ventre mais plus vers le bas du ventre et pas trop autour du nombril (endroit où on mesure le tour de taille).
Enfin bon, celles qui ont des objectifs esthetiques autant se fier au mirroir.
D'ailleurs je prends rarement de photos de progrès parce que j'ai un mirroir pourri et la lumiere et l'angle changent tout. J'ai peur d'être décue hahah. Mais du coup quand on me prend en photo je suis surprise ^^

 

[pikalovescoke]

@olaflor Moi je suis à environ à 66-67 cm de tour de taille pour 1m60 (donc hauteur moyenne) et malgré des gros bras (pleins de gras) et des cuisses et fesses volumineuses, ça fait pas une taille fine, ça fait une taille avec une bouée (enfin, le gras est sur le bas du ventre mais mon ventre est très court donc le bas de mon ventre c'est là où est mon nombril, en dessous de mon nombril c'est déjà les hanches sinon ). Et quand on me prend en photo, c'est encore pire que ce que je vois dans le miroir

Je crois que ce qui joue aussi c'est le fait qu'elle a un haut du corps assez long quand même, ça doit aider à l'impression de taille fine ^^ (moi mon copain dit toujours qu'on dirait que j'ai grandi que des jambes mais pas du haut du corps et mes côtes fixes touchent mes hanches quand je me penche sur le côté donc clairement, j'ai à peu près 20 cm entre le bas de mon ventre et le sternum pour stocker mes intestins, les abdos et un peu de gras, il faut un minimum d'épaisseur pour compenser )

 

[olaflor]

@pikalovescoke j ai un torso court et de longues jambes aussi et Ca me fait quand même la tAille fine. Je suis foutu en poire naturellement. Fin j ai pas de hanches mais ca fait quand même un effet poire vu que le haut Est tout fin. Je suis pourtant à 73-74cm de tour de tAille et c est tout fin.
C est les zones qu'il y a autour qui changent tout

 

[-June-]

Booon j'ai été au pump hier, victoire
Alors, c'est bien moins intense qu'à mon ancienne salle mais du coup c'est plus facile si on charge très peu (mon cas), la prof incitait plutôt aux petits poids qu'aux gros (rapport au fait qu'on était que des meufs je pense, mais bon je m'en fous si jamais j'hésiterai pas à charger plus). L'avantage c'est que je souffrirai sans doute moins quel a première fois que j'avais fait le pump à mon ancienne salle (1 semaine de courbatures intenses). J'ai pas tenu la deuxième session jambes avec la barre (fentes) j'ai du décharger un peu. Par contre j'ai quasi rien senti aux abdos
Bref j'ai pas adhéré à tout mais c'était quand même cool, donc j'y retournerai je pense ça me permettra de reprendre le renfo tranquille en attendant de peut être faire mes propres programmes (ou pas on verra).
J'y retourne demain, j'aimerais réussir à faire le cour CAF, sinon ce sera cardio.

 

[Diodeelectroluminescente]

J'ai pris des bras et je suis serrée dans mes manches maintenant mais... plus du côté gauche que du côté droit. Au début j'ai cru à un défaut du vêtement mais comme ça le faisait sur plusieurs au bout d'un moment j' ai compris : j'ai un triceps énorme mais que d'un côté. Je ne sais pas comment je me suis démerdée mais je vais devoir corriger ça