Objectif Bonnasse !

[lemoncupcake]

@fiel ton post à sa place ici je trouve! Et je pense que voir un psychiatre te fera du bien car je suis plutôt du même avis que ton amoureux. Demain tu va faire une rando tu va te dépenser et c'est pas la pizza qui va te faire grossir, d'ailleurs les nutritionnistes considère qu'une part de pizza "reine" c'est plutot sain car il y a un peu de pain, un peu de légumes et un peu de viande surtout si à coté tu mange une salade.
De plus je le rappel pour toi mais toutes les autres bonnasses qui culpabilisent quand on fait du sport on arrête pas de bruler des calories à la fin de l'exercice! En fonction de ce qu'on a fait les dépenses énergétiques continuent jusqu'à parfois 2 jours .

@MyAshtrayHeart  Bienvenue ici. Je dirais pour les repas, enfin quand ta maman va faire les courses essaie de voir si deux-fois dans la semaine tu ne pourrais pas faire un repas sain pour toute la famille: courgettes farcies par exemple, poêlée de légumes avec du poulet rôti etc Et puis il existe plein de légumes et de purée ou poêlée au rayon surgelés. Sinon les jours de flemme j'ouvre une boite de maquereaux sauce moutarde à l'ancienne comme ça j'ai une sauce pour manger avec de la salade ou de la macédoine de légumes.
Je te conseille pour le début de ta reprise d'éliminer tous les sucres raffinés (gateaux, sucre dans le yaourt nature, dans le café ou le thé etc) déjà en faisant cela ton corps devrait perdre un peu de poids.


Sinon de mon côté j'ai été à une fête hier donc je me suis pas prise la tête: pâtes bolo et alcool et des monster munch. Et aujourd'hui j'étais chez l'amoureux donc ce fut pas non plus la fête les légumes mais c'est pas grave. J'ai l'impression depuis que je lâche du lest (d'habitude je suis moyen sereine quand je sors) et bien mon corps se débrouille tout seul et je perds encore. D'ici à septembre je serais peut être passée dans la dizaine du dessus (dans 3 kilos).

 

[Fiel]

@LemonCupcake Merci, ton post fait du bien 

 

[miha]

@myashtrayheart pour les courses il faudrait que tu réussisse à faire une petite liste de choses basiques à avoir toujours sous la main, selon tes goûts. Comme ça ta mère peut te les acheter et tu as ton "kit de base".

Par exemple : Légumes (en boîte : maïs, haricots verts, champignons, petits pois, lentilles, ou surgelés : épinards... et qq uns frais comme courgette, poireau...) / crudités pour faire des salades (concombres, tomates, melon, betterave...) / "viandes" enfin protéines plutôt^^ (jambon blanc, jambon de boulet, œufs, thon en boîte...) / fruits / yaourts natures ou compotes sans sucres ajoutés / féculents (pâtes, riz, pains individuels à mettre au congel pour n'en manger qu'un à la fois )


Avec ce genre de trucs tu peux déjà faire pas mal de mix : une protéine au choix avec un féculent et un légume pour un plat chaud ; des crudités avec une protéine pour faire une salade, et du pain à côté...

Et du coup pour emmener ton tupp' le midi tu peux partir sur des salades de pâtes (pâtes froides + crudités + protéines) ou de riz, ou bien une salade + emmener un morceau de pain, + un yaourt et un fruit

@fiel aller respire un coup, ton copain à raison, tu dois sans doute être fatiguée/énervée/stressée et ça prend des proportions énormes mais ce n'est rien t'inquiètes !!

***

Moi du coup j'ai bien eu mon petit restau italien ce soir. Leurs salades ne sont pas si alléchantes que ça ! Mais je n'avais pas envie de pizza donc j'ai quand même pris une salade : œufs durs, avocat, courgette, tomate, laitue, parmesan + du pain, et en dessert deux boules de glace Juste ce qu'il faut et pas de ventre tendu à signaler en sortant x)

 

[miss-ovechkin]

Coucou de Saint Pétersbourg!!!!!



Hier c'était bof, entre les crêpes au jambon + la salade + Snickers + Twix + bounty au repas de midi
2 thés

1 glace en arrivant sur place

et après resto avec assiette "baltique": blinis, crème, caviar, concombres puis fish and chips + martini blanc


pour commencer à évacuer, on est resté 1h dans le jour (oui, oui à 1h du matin) en short - t-shirt en attendant de voir les fameux ponts qui "'s'ouvrent". J'ai bien eu froid mais je crois que j'ai du grillé pas mal de calories. ahah



sérieusement, je compte mettre de coté l'OB cette semaine car je ne déciderais de rien et j'ai plus envie de profiter de ma semaine dans le diamant de la Baltique.
pour l'instant, j'ai internet.


Si j'ai pas internet, je vous lirais où chez moi à Moscou, ou lundi en attendant l'avion pour rentrer en France 

 

[Halloa]

Pour les filles qui commencent l'objectif bonasse, je crois que vous devriez lire les conseils de la makeup geek Marlena (simplymarlena sur google). En gros, elle dit que pour perdre tout le poids qu'elle a perdu, elle a utilisé des étapes pour ne pas être frustrée. Donc, ne pas passer d'une junk food tous les jours à salade et eau. Enfin bref, elle l'explique mieux que moi et son site est vraiment une source d'inspiration pour plein de gens qui veulent adopter un mode de vie plus sain.

En ce qui me concerne, depuis que je suis en Espagne, je mange beaucoup moins (chaleur oblige) et beaucoup mieux (fruits, légumes, poissons). Je fais tous mes trajets à vélo car la ville est vraiment faite pour et je marche beaucoup.
Je me sens déjà plus tonique et en meilleure forme.
Pour atteindre mon objectif, il me reste deux kilos à perdre et continuer à me muscler (donc si je ne perds pas ces kilos mais que je me muscle, ça sera pas grave !)

Bonne journée les bonasses !

 

[Astrolabe]

Je dois faire mon weigh-out au plus tard mardi à 9h (heure française). Autant dire que pour ces des derniers jours, je vais BIEN manger, il est hors de question que je perde !

(mais je trouve ça dommage qu'on ne puisse pas faire son weigh out avant si on a réussi le défi... 'Fin si ça se trouve mardi j'aurais repris de l'eau et à cause de ça je pourrais perdre :/. Enfin on verra bien )

 

[miha]

Hier soir j'ai fait un truc pas grave mais que j'ai pas aimé ! En rentrant de soirée j'avais des macarons à cuire (pas eu le temps de les finir avant de sortir) donc je suis restée 1h à m'en occuper. Tout allait bien jusqu'à ce que j'en goûte un pour voir s'il était bien cuit, et là ce sucre sur ma langue ça m'a donné envie de tout bouffer Du coup j'ai pris une pomme et au moins trois poignées d'amandes.

Ça m'agaaaace de faire des trucs comme ça ^^" En plus du coup cette nuit j'ai rêvé que je m'empiffrais de chocolat, gâteaux etc. :: Le soulagement en me réveillant je vous raconte pas

Ce matin réveil à 10h30, p'tit dej à base d'une compote, 2 tranches de pain sans gluten, une banane, un café.

Cet aprem on va se balader aux Machines et au Hangar à Bananes avec mon copain (info inutile sauf pour les Nantaises^^), on va faire un peu de tourisme au soleil

@yoghourt. tu es en plein yoyo ! Déjà ici on ne parlera pas de régime, mais de manger sain et en bonne quantité Je te confirme que le fromage blanc et le miel c'est mieux que le nutella lol (enfin en quantités raisonnables aussi ) surtout parce qu'il y a moins de saloperies dedans ! Si tu aimes vraiment la pâte à tartiner tu pourrais à la limite continuer à en manger mais il en faudrait une avec une composition plus saine, et en mettre une très fine couche sur tes tartines Et après ça dépend aussi du nombre de tartines "bien manger" ça inclut plein de paramètres ! Et si tu fais le yoyo tu passes sans doute trop vite d'un extrême à l'autre (ce qui est normal car au début on est pleine de motivation et on a envie d'en faire le + possible !).

Quand tu décides d'un changement dans ton alimentation ou dans ta routine, il faut faire en sorte que tu puisses le tenir sur la durée Si tu manges un truc que tu n'aimes pas "pour maigrir" ça ne marchera pas bien longtemps

Si tu veux de l'aide pour avoir un regard extérieur sur ton alimentation ou ta routine, n'hésite pas à nous demander ici

 

[imashoe]

Hello les filles !

Je suis de retour après une (très) longue absence. J'avais un peu mis l'objectif bonnasse de côté. Je pense qu'à force de me "stresser" avec la nourriture (enfin surtout culpabiliser dès que je ne tenais pas mes objectifs   mon cerveau a voulu m'accorder un temps de "relâchement". J'ai arrêté de compter mes points WW, j'ai mangé ce qu'il me faisait envie (dans la limite du raisonnable quand même.) Et résultat des courses, j'ai juste repris 1kg. Donc finalement je suis contente d'avoir "craqué" ça m'a prouvé que si c'est pour une certaine période de temps, les conséquences ne sont pas forcément dramatiques .
En revanche les vacances et le fait de rester trainer chez moi à rien faire, là j'ai pu observer que mon corps se "relâchait" (j'ai repris en tour de taille.) Mais après deux ou trois jours de Cassie + exercices trouvés sur Pinterest, tout est rentré dans l'ordre . Je commence bientôt un nouveau job pour tout l'été où je vais être constamment debout et en mouvement, ça va être bon pour moi ça .

Ce "break" m'a permis de me remotiver pour ce qu'il reste à venir, je suis beaucoup plus sereine qu'avant.

En tout cas ça me fait plaisir de vous retrouver les filles !

 

[Mad_Summers]

Coucou les bonasses!

Bon j'ai repris la routine workouts, j'alterne entre le killer buns and tights/ le 6 packs in 6 weeks et le yoga meltdown. En fait ça m'ennuie de faire le même truc chaque jour alors je préfère changer, ca m'aide à rester motivée  Puis, on remplit la piscine aujourd'hui, je vais pouvoir me dépenser un peu plus!
Sinon je m'en doutais un peu mais je repris mon poids d'avant l'OB 63,8kilos (pour 1m53). Du coup, là faut que je me booste! J'ai le mariage d'une amie dans 20 jours et j'aimerai perdre au moins 1 kilo. Si c'est pas un kilo c'est pas grave mais j'ai besoin de me sentir un peu plus à l'aise dans mon corps.

 

[miss-ovechkin]

coucou!!!!



alors ce matin: petit déj 9h30:
thé
purée + boulettes de viande
jambon
pain
tartelette faite maison à la confiture de fruits


12h
glace (j'ai pas demandé je le jure)



17h45: déjeuner:
soupe solianka (viande, légumes, tomates)
agneau + légume  et ketchup maison



ce soir, je mange pas


je m'attendais à pire.
en plus, on a marché pendant 3h30 environ non-stop dans un parc



ah si: eau plate toute la journée

 

[Fiel]

Aujourd'hui, 5h30 de randonnée (sans compter la pause d'1h30), 20 kilomètres. Je suis fatiguée, mais c'est le genre de fatigue positive. Je me sens bien mieux qu'hier, même si j'ai toujours le moral un peu bas.

Merci @miha et @LemonCupcake

 

[miha]

Ce midi le sort était contre nous ! On voulait manger dans un restau-cantine temporaire à Nantes mais y'avait trop de monde donc on est partis, et ensuite impossible de trouver un banal sandwich ! On a atterri dans un snack et on a chopé les deux derniers panini :wut: Pas tip top mais bon ! Avec une mini tarte aux pommes en dessert.

Après on a bien fait les touristes tout l'aprem, c'était chouette, on a bien profité du beau temps

Une petite (grosse^^) glace à 18h qui a fait du bien vu la chaleur.

Et du coup ce soir j'ai mangé que des crudités et des fruits pour compenser un peu le panini (de toutes façons j'avais juste un petit creux, pas une faim de loup !)

Ahlala c'était trop bien on se serait cru en vacances avec ce temps

@fiel ça a du être chouette !