Objectif Bonnasse !

[-June-]

@Sierra si ton plaisir du matin c'est la pate a tartiner alors garde le ! Par contre, je te conseillerai de compléter avec une source de protéines si tu peux (un yaourt par ex ?)
Ensuite la banane, c'est un fruit, perso ça me choque pas plus que ça ! Pour les gateaux, si c'est du fait maison, tu peux essayer de limiter l'apport de sucre dans tes recettes (ya plein d'alternatives tout aussi goutues) et la pas de souci d'après moi. Par contre les gateaux industriels effectivement il vaut mieux essayer de limiter (genre pas tous les jours quoi).
Tu peux aussi grignoter des amandes, noix, etc..; Ca complète très bien la bane (ou autre fruit) ça cale pas mal et c'est intéressant nutritionnellement parlant (contrairement à des gateaux) donc à creuser si tu aimes ça !
Bon aprèsj 'avoue je m'attendais à ce que tu dises que tu mange des miel pops le matin et des kinder bueno a tous les gouters, franchement c'est loin d'être une cata tes apports sucrés du jour ! Après a voir avec le reste de tes repas mais bon

 

[MissPond]

@Sierra Je sors de mon sous-marin mais pour les tartines du matin, tu peux peut-être regarder du côté des purées d'oléagineux ? En ce moment je me fais de la purée de cacahouètes pour mes tartines c'est un délice. La purée de noisette c'est super bon aussi. Tu peux en faire toi-même (en plus avec le Thermomix ça doit être assez simple/rapide) ou en acheter, souvent en magasin bio (mais c'est un peu plus cher).

 

[olaflor]

C est dingue le nombre de personnes qui considèrent qu'ils mangent sainement mais quand tu regardes ce qu'il mange c est pas ca Du tout.


Ma pote me parle de son petit dej et c est "toast, jus d orange ,œuf".

À part les oeufs, c est pas ce que j appelle un petit dej De sportif qui mange équilibré .

Le pire c est quand on boit ses calories. Ca monte vraiment vite le verre de coca par ci par là.

L autre fois on parlait Des messages typiques qui nous énervent sur Reddit Et une meuf racontait qu'une fois une fille Se plaignait parce que le fAit d aller à la salle gâchait sa tenue de ville vu qu Elle devait porter deux sacs ^^
Y a Aussi le message typique de la meuf qui te poste la photo d'une gamine de 16 ans photoshoppé en demandant comment Elle pourrait lui ressembler

Et le fameux "Ca fAit 2 semaines que je bois fittea, pourquoi j ai toujours pas les fesses de X (souvent fitgirl avec Des implants en plus)". On avait trop rigolé. Et les mecs qui postent pour demander comment ils peuvent inciter leur meufs à perdre du poids Sans les vexer

 

[olaflor]

Je viens de faire 20 reps a 45 kg en squAt. La dernière série était super difficile. J ai eu une matinée horrible.

J étais super fiere de moi à la fin de la 3e série. J étais à deux doigts de pleurer.
Je faisais comme au cardio "allez c est juste 5 reps." Une fois que je dépasse les 5 reps je me dis "allez plus que 5 reps" etx. J ai l impression que mon cerveau Se motive plus quand l objectif est plus petit. Si direct je me dis "20 reps " BAh c est un cauchemar.

En hip thrust je me suis concentrée sur le mind muscle connection Et j ai mieux ressenti les fessiers.

Je me suis regardée Dans le miroir de ma salle et je me suis dit que j avais encore du boulot. J ai l impression de toujours avoir trop de gras et pas assez de muscle. Sauf sur le côté ca ressort vraiment.

Quand je m entraînais à la Maison j étais bien plus satisfaite du rendu visuel (alors que j étais carrément MoINS MUsclee et c était Pas Aussi ferme) mais je pense que c est parce que je voyais pas autant de fessiers secs sur le net

 

[çaboutvite]

Hello! Je vous lis avec beaucoup d'intérêt. J'ai commencé le sport il y a deux ans, je faisais les cours collectifs de yoga et renforcement muscu en salle. Ca me plaisait beaucoup, mais j'ai du baisser le rythme en reprenant mes études et avec un travail à côté. Bref, maintenant j'ai changé mes horaires, je vais pouvoir m'y remettre plus sérieusement. Cependant, j'ai remarqué que j'avais systématiquement mal aux genoux après un cours de body pump. J'ai donc arrêté, mais je suis assez surprise car ça ne m'était jamais arrivé avant... Il m'est aussi arrivé d'avoir mal aux coudes. Bref, mes articulations ont l'air de prendre, je me suis donc tournée vers d'autres cours mais.. J'aimerais bien en refaire . Est ce que ça vous arrive les douleurs dont je parle ? C'est curieusement uniquement après le pump, peut être que c'est trop intense Bon courage à toutes !

 

[olaflor]

@çaboutvite et quand tu cours t as mAl Aussi ?

Je suis pas médecin mais soit tu te places mAl, soit t as pas les bonnes chaussures soit c est plus grave et Donc fAut consulter

J ai encore perdu du poids je comprends pas pourquoi. BoN j ai pas vu de différence sur mes perfs pour le moment Donc c est bizarre.
Je vais pouvoir manger un peu plus pour regagner 1kg d'ici 2 mois

 

[çaboutvite]

@olaflor Merci pour ta réponse ! Je ne cours pas très souvent, mais l’an dernier j’ai fait du foot pendant plusieurs mois et je ne me rappelle pas avoir eu mal... C’est pour ça que j’ai pensé que c’était le pump mais je ne sais pas vraiment Quoi qu’il en soit je n’en fais plus pour l’instant par précaution, mais aller voir un médecin ne me semble pas idiot en effet.

 

[Angy_who]

Ici on a refait une séance de footing après une pause de 2 mois (moi j'ai repris le sport depuis 2 semaines, j'avais enchainé manque de temps et bronchite). Et bien ça a été une très bonne surprise, on a battu notre meilleur rythme dixit runkeeper On n'était pas super motivés avant d'y aller donc on a voulu faire une séance plus courte mais plus rapide, donc on a fait nos 30 min sans lâcher c'était chouette, je suis fière de moi

 

[Milord.]

Bonjour !

De mon côté, reprise à la salle de sport, et pour une fois j'ai osé tester quelques machines... Cette semaine j'ai pu caser 3 séances (20min d'elliptique, 5 min d'escalier et 8 x 15 de legpress à 50kg). J'aimerais me raffermir et me muscler les fesses, après je ne sais pas si le legpress suffit pour ça, mais je n'ai pas vraiment d'autres machines qui ciblent vraiment les fesses. Peut-être que je rajouterais des squatts avec poids, mais en séance à la maison alors.

J'aimerais perdre du gras sur tout le corps mais aussi me muscler. Un gars de la salle m'a dit que je ne devrais pas poursuivre 2 objectifs à la fois (me muscler / sculpter et maigrir) et ça m'a fait bizarre Il me conseille de me muscler d'abord et de sécher après, genre de pas mélanger le cardio et la muscu. Vous en pensez quoi ?

 

[olaflor]

@Milord. Quand t auras le temps de remonter le topic, on parle de l entrainement Des fessiers et perte de poids de manière complète et détaillée

 

[olaflor]

Sinon, j ai décidé d arrêter les lunges statiques . Ca me donne de trop grosses courbatures aux fesses et Ca me fAit mAl aux genoux.
Je n aime pas avoir des courbatures aussi importantes. Ca m handicape et je dois changer mon programme. Genre la j ai Du refaire le haut du corps alors que je ne veux le travailler qu'une fois par semaine.
Enfin bon ça devrait aller mieux demain. Pas le choix

 

[-June-]

Bon, je devrai aller à la salle ce soir normalement, pour un cours de pump. J'espère que ma glycémie va me foutre la paix pour que je puisse y aller ! (même si j'avoue, j'ai tellement la flemme...)