Moi princesse eh détresse @-June- il devait s'imaginer être mon sauveur
Moi princesse eh détresse @-June- il devait s'imaginer être mon sauveur
@olaflor Ou alors il est jaloux parce que tu soulèves plus que lui 
Puis c'est normal de galérer (dans le sens mettre des grosses charges, se dépasser, etc) en muscu, c'est un peu le but recherché !
Puis c'est normal de galérer (dans le sens mettre des grosses charges, se dépasser, etc) en muscu, c'est un peu le but recherché !
Les séances du dernier BAS de Sissy sont vraiment crevantes :o Chaque fois je regarde les exercices en me disant "ça va aller" et à chaque fois, je finis trempée comme après une douche 
@PetiteCorneille bah c est la première fois que j ai ce genre de remarques. Tout le monde est super motivant/encourageant avec moi et tout (meme en Afrique du Sud ou ils sont bien plus sexistes qu'en France). C est surtout son "qu'est ce que t essaies de fAire en fAit" que j'ai trouvé abusé Et rabaissant . Je crois connaitre mes exos Apres un an et demi (même si ce n est pas parfait)^^ surtout que je me suis entraîné avec un powerlifter pendant plusieurs mois( qui a 10 ans de bodybuilding derrière lui). Quand je faisais de la merde il me corrigeait ^^.
Dernière édition :
@olaflor J'avoue que c'est vraiment idiot comme remarque. On se demande ce qu'il cherche. En plus d'être sexiste et méchant, ça peut sérieusement décourager des gens. Je me demande d'ailleurs si un pratiquant peut être banni d'une salle pour ce genre de comportement envers les autres ?
Je suis du genre sensible et c'est pour éviter ça que je préfère m'entrainer à la maison :/
Je suis du genre sensible et c'est pour éviter ça que je préfère m'entrainer à la maison :/
@Madame Ball Z ah mais je suis sûre de moi à la salle et c'est pas un kéké qui va me stopper.
Je me suis dit "mais il est con" pas "c'est moi le problème"
J'ai fait 5 salles de sport en moins de deux ans et j'ai jamais eu de problème . Y a des cons partout, ca aurait pu m'arriver a la plage. Me prendre une remarque parce que je suis "trop muclée".
Bref inscris-toi à la salle sista
Je me suis dit "mais il est con" pas "c'est moi le problème"
J'ai fait 5 salles de sport en moins de deux ans et j'ai jamais eu de problème . Y a des cons partout, ca aurait pu m'arriver a la plage. Me prendre une remarque parce que je suis "trop muclée".
Bref inscris-toi à la salle sista
Ah il se passe un truc bizarre en ce moment dans ma perception de moi-même.
Je suis retombée sur des photos de moi qui datent de plusieurs mois et d'habitude quand je tombe sur d'anciennes photos je me dis "putin, j'avais vraiment pas de muscles" (Ca le fait souvent aux bodybuilders ^^pas de manière négative ou quoi juste un constat vu que j'ai pas assez d'années derrière mois).
Fin genre j'ai reposté des anciennes photos de moi sur insta qui datent de septembre 2017 et à l'époque je me disais "pas mal mais j'ai encore du boulot". Là quand je les regarde je me dis "waow".
Et là je suis en train de lire un post sur "comment s'aimer". Bon pour moi s'aimer c'est pas qu'aimer son corps mais un des commentaires reçus disait que ca venait en disant les choses pour lesquelles on était reconnaissant, les choses qui s'améliorent, les choses qu'on a déjà, les trucs qui se passent bien etc. Et je le fais tous les matins et tous les soirs et je me dis que ca doit être ca qui améliore aussi ma perception de moi-même. Genre dans ma liste , je dis que je suis reconnaissante pour ma santé , pour mon corps et pour la force qu'il produit.
Je suis retombée sur des photos de moi qui datent de plusieurs mois et d'habitude quand je tombe sur d'anciennes photos je me dis "putin, j'avais vraiment pas de muscles" (Ca le fait souvent aux bodybuilders ^^pas de manière négative ou quoi juste un constat vu que j'ai pas assez d'années derrière mois).
Fin genre j'ai reposté des anciennes photos de moi sur insta qui datent de septembre 2017 et à l'époque je me disais "pas mal mais j'ai encore du boulot". Là quand je les regarde je me dis "waow".
Et là je suis en train de lire un post sur "comment s'aimer". Bon pour moi s'aimer c'est pas qu'aimer son corps mais un des commentaires reçus disait que ca venait en disant les choses pour lesquelles on était reconnaissant, les choses qui s'améliorent, les choses qu'on a déjà, les trucs qui se passent bien etc. Et je le fais tous les matins et tous les soirs et je me dis que ca doit être ca qui améliore aussi ma perception de moi-même. Genre dans ma liste , je dis que je suis reconnaissante pour ma santé , pour mon corps et pour la force qu'il produit.
Courage @CutaPica 
Perdre des centimètres ça peut aller vite et bien si tu te mets à faire de l'exercice après une période sans ! Avec une alimentation adaptée tu devrais largement atteindre tes objectifs
Pour la routine tu pars sur des cycles que tu as déjà fait ? Sinon il y en a plein sur Youtube ! Pour les bras je me base sur une vidéo commune de Justine Gallice et Thibault Geoffrey (ici !) qui m'a bien fait fondre le blublup des bras et raffermir le
Mais il faut varier parce que le corps s'habitue assez vite 
En tout cas bon courage et tiens nous au courant !
Perdre des centimètres ça peut aller vite et bien si tu te mets à faire de l'exercice après une période sans ! Avec une alimentation adaptée tu devrais largement atteindre tes objectifs
Pour la routine tu pars sur des cycles que tu as déjà fait ? Sinon il y en a plein sur Youtube ! Pour les bras je me base sur une vidéo commune de Justine Gallice et Thibault Geoffrey (ici !) qui m'a bien fait fondre le blublup des bras et raffermir le
Mais il faut varier parce que le corps s'habitue assez vite En tout cas bon courage et tiens nous au courant !
Je sors de mon sous-marin et je m'y remets!
Ca fait à peu près deux mois que je fais du yoga régulièrement chez moi et je ressens les bienfaits en terme de gainage et de mieux être global. Et puis j'ai l'impression de commencer à m'affiner aussi. Et j'ai découvert que le yoga était un sport qui me convenait parfaitement, et j'adore ça, si bien qu'à un moment, je faisais trois séances par jour quand je pouvais....bon là je me suis un peu calmée.
Pour mettre le turbo, je commence tout juste à suivre le "21 day of sweat" de Boho Beautiful, mélande de yoga, renforcement musculaire et pilates. C'est avec elle que je fais du yoga, et j'aime vraiment ses vidéos. Je souffre pas mal pour le moment, mais ça me plait et me fait du bien. Une fois que j'aurais fini ce challenge, on verra à quoi je m'attaque.
J'ai pas d'objectif particulier en terme de poids et de cm, juste me sentir mieux dans mon corps, m'affiner un peu et virer ces petits poignets d'amour. J'ai pas envie de me mettre la pression comme j'ai pu faire, et puis je me dit que j'ai pas tant que ça à perdre objectivement donc ça va, ça m'angoisse pas plus que ça
J'espère tenir quand même et instaurer une petite routine, déjà pas mal partie, parce que je prends vraiment du plaisir.
Niveau bouffe, j'essaye de faire gaffe et en même temps, je suis pas fan des trucs trop sucré, des desserts caloriques et du gras en général, même si bien sûr j'ai des craquages de temps en temps, mais ça ne me culpabilise pas.
Avec le beau temps qui est censé revenir (sic), je vais m'adonner aux joies et aux plaisirs des salades composées de saison, ce qui est je crois un de mes plats préférés.
Et puis j'espère trouver un peu de motivation ici quand elle est pas à son max
Ca fait à peu près deux mois que je fais du yoga régulièrement chez moi et je ressens les bienfaits en terme de gainage et de mieux être global. Et puis j'ai l'impression de commencer à m'affiner aussi. Et j'ai découvert que le yoga était un sport qui me convenait parfaitement, et j'adore ça, si bien qu'à un moment, je faisais trois séances par jour quand je pouvais....bon là je me suis un peu calmée.
Pour mettre le turbo, je commence tout juste à suivre le "21 day of sweat" de Boho Beautiful, mélande de yoga, renforcement musculaire et pilates. C'est avec elle que je fais du yoga, et j'aime vraiment ses vidéos. Je souffre pas mal pour le moment, mais ça me plait et me fait du bien. Une fois que j'aurais fini ce challenge, on verra à quoi je m'attaque.
J'ai pas d'objectif particulier en terme de poids et de cm, juste me sentir mieux dans mon corps, m'affiner un peu et virer ces petits poignets d'amour. J'ai pas envie de me mettre la pression comme j'ai pu faire, et puis je me dit que j'ai pas tant que ça à perdre objectivement donc ça va, ça m'angoisse pas plus que ça
J'espère tenir quand même et instaurer une petite routine, déjà pas mal partie, parce que je prends vraiment du plaisir.
Niveau bouffe, j'essaye de faire gaffe et en même temps, je suis pas fan des trucs trop sucré, des desserts caloriques et du gras en général, même si bien sûr j'ai des craquages de temps en temps, mais ça ne me culpabilise pas.
Avec le beau temps qui est censé revenir (sic), je vais m'adonner aux joies et aux plaisirs des salades composées de saison, ce qui est je crois un de mes plats préférés.
Et puis j'espère trouver un peu de motivation ici quand elle est pas à son max
@Sierra pour s améliorer à un truc FAut le fAire souvent x)
Donc pour ameliorer ton cardio il te suffit d être regukiere: 3-4x par semaine. Pas besoin d'une heure. 10 mins Et tu rajoutes au fur et à mesure c est suffisant
Édit: ah je me fais une detox réseau sociaux. Pas parce que Ca me frustre ou quoi Mais Ca me bloque niveau productivité. Je me suis rendu compte l autre fois que le temps passait plus vite sur les réseaux sociaux en faisant mon cardio. Du coup je me sers de ce constat et je n utilise les réseaux sociaux que quand je fais le cardio et le vendredi x)
BoN j ai voulu tester ajd Mais j étais pas de bonne humeur de base donc ma séance cardio m a semblé penible
Donc pour ameliorer ton cardio il te suffit d être regukiere: 3-4x par semaine. Pas besoin d'une heure. 10 mins Et tu rajoutes au fur et à mesure c est suffisant
Édit: ah je me fais une detox réseau sociaux. Pas parce que Ca me frustre ou quoi Mais Ca me bloque niveau productivité. Je me suis rendu compte l autre fois que le temps passait plus vite sur les réseaux sociaux en faisant mon cardio. Du coup je me sers de ce constat et je n utilise les réseaux sociaux que quand je fais le cardio et le vendredi x)
BoN j ai voulu tester ajd Mais j étais pas de bonne humeur de base donc ma séance cardio m a semblé penible
Dernière édition :
Je suis allée encore courir hier et j'irais demain 
MOTIVATION
Et hier, je sais pas ce qui m'a pris mais je me suis mise à vouloir changer mon alimentation: limiter le sucre (pas spécialement les glucides en général, plutôt le sucre sucre) et manger un minimum de produits très transformés (donc avec autorisation des plats déjà prêts mais seulement chez le traiteur ou les produits sans conservateur, sucre ajouté, etc).
Je ne m'y met pas strictement non plus car sinon, je sais que je vais craquer mais je commence par remplacer mes (petits) déjeuner par des produits sans sucre voire salés, le goûter, j'ai le droit de finir les ingrédients industrielles qui me restent, puis je passerais à du maison en réduisant le sucre des recettes et le souper, c'est déjà OK.
J'ai eu le déclic après un xieme documentaire sur le fait que le sucre, c'est vraiment mauvais et ça fait plus grossir que le gras en fait (pas si on s'y tient en terme de calorie mais manger du sucre ou du gras ça induit pas les mêmes réactions dans le corps et puis, le gras, on en mange moins que le sucre car ça cale plus vite)
MOTIVATION Et hier, je sais pas ce qui m'a pris mais je me suis mise à vouloir changer mon alimentation: limiter le sucre (pas spécialement les glucides en général, plutôt le sucre sucre) et manger un minimum de produits très transformés (donc avec autorisation des plats déjà prêts mais seulement chez le traiteur ou les produits sans conservateur, sucre ajouté, etc).
Je ne m'y met pas strictement non plus car sinon, je sais que je vais craquer mais je commence par remplacer mes (petits) déjeuner par des produits sans sucre voire salés, le goûter, j'ai le droit de finir les ingrédients industrielles qui me restent, puis je passerais à du maison en réduisant le sucre des recettes et le souper, c'est déjà OK.
J'ai eu le déclic après un xieme documentaire sur le fait que le sucre, c'est vraiment mauvais et ça fait plus grossir que le gras en fait (pas si on s'y tient en terme de calorie mais manger du sucre ou du gras ça induit pas les mêmes réactions dans le corps et puis, le gras, on en mange moins que le sucre car ça cale plus vite)
Boooon, je suis dégoutée, j'ai chopé la gastro, don j'étais totalement HS lundi et hier...J'ai repris le boulot aujourd'hui mais je suis HS,surtout que je mange pas grand chose, même si la ça revient.
Du coup ma semaine de sport est foutue
je voulais aller au pump hier mais bon voila
J'ai cross training demain mais je me tate. Si je suis crevée comme aujourd'hui c'est mort... SI ça va mieux à voir, si je mange normalement demain, sinon je vais mourir.
Vous gérez comment la reprise du sport e ncas de maladie vous ?
@pikalovescoke je suis d'accord avec toi le sucre c'est vraiment la plaie et ça fait clairement plus grossir que le gras... c'est quoi le documentaire que tuas vu ?
Du coup ma semaine de sport est foutue
je voulais aller au pump hier mais bon voila J'ai cross training demain mais je me tate. Si je suis crevée comme aujourd'hui c'est mort... SI ça va mieux à voir, si je mange normalement demain, sinon je vais mourir.
Vous gérez comment la reprise du sport e ncas de maladie vous ?
@pikalovescoke je suis d'accord avec toi le sucre c'est vraiment la plaie et ça fait clairement plus grossir que le gras... c'est quoi le documentaire que tuas vu ?
