Objectif Bonnasse !

[MelPop21]

Coucou les filles ,

Petite question : que mangez vous le matin ou à la collation pour bien tenir ?
Et ma belle mère me dit qu’elle prend plus de sucre non raffiné mais en fait elle prend du blond, est ce qu’il y a vraiment une différence ?

Je prends flocon d'avoine avec lait de soja, une demi banane et des graines de lin. Pour le côté gourmand tu peux aussi rajouter une petite cuillère de miel. Ca cale vraiment bien ! Avec le pain de mie au bout de deux heures j'avais faim, avec les flocons d'avoine j'ai faim seulement au bout de 5H.

 

[olaflor]

@MelPop21 Ah moi les flocons d'avoine ca me cale pas vraiment x) meme froid. Je dois toujours remanger 2-3 heures après. Mais j'ai découvert le yaourt de chèvre dernièrement et ca me cale grave!! J'ai 3machines à gauffres, 3 et elles font toutes des modèles différentes donc je m'éclate à trouver la recette de gauffre parfaite a base de flocons d'avoine.

Pour moi le matin c'est thé vert au lever, je médite, bouquine un peu et 1 h après je déjeune (apparemment le thé vert ca se boit loin des repas donc je fais ca mais j'ai pas trouvé de source fiable là dessus. Si vous avez je veux bien): gauffres+fruits rouge/kiwi, des fois c'est banane. Le meilleur combo c'est gauffreXfraiseXmiel +yaourt et je suis bien calée pour qlq heures

 

[MelPop21]

@olaflor : Le thé vert se boit loin des repas car il empêche la bonne assimilation du fer par l'organisme

 

[pikalovescoke]

Et tu nous disais l autre fois que ton corpS réagissait mal au gras @pikalovescoke

Ouais mais je tente tout actuellement niveau poids etc Disons que le gras me fait me sentir plus lourde après l'avoir mangé, c'est sûr mais bon, si je peux soit me rendre compte que le sucre est la cause de ma prise de poids (j'en mange beaucoup beaucoup beaucoup moins qu'il y a quelques années où je mangeais tous les jours des pâtisseries achetées et des céréales pleins de sucres mais bon, on sait jamais) soit éliminer cette cause (pour éliminer toutes les causes avant d'aller voir un médecin.Parce que sinon, le médecin va toute manière me dire "c'est pas ça ? c'est pas ça ?" et on va prendre des mois à trouver une solution en payant des RDV)...

Puis bon, plus je me renseigne, plus ça me semble cohérent le discours des "pro gras- anti sucre". Plus cohérent que le discours des pro sucres.

Mais ouais, comme toi, j'ai l'impression que la malbouffe est "la norme". Quand je vois que ce que beaucoup de gens entendent par "manger de tout" c'est steak-patate-danette... (et qu'à l'inverse, la plupart des gens pensent qu'un BBQ c'est la décadence de la bouffe alors que par rapport à d'autres plats qu'ils mangent régulièrement, c'est OK. Fin il est courant d'accompagner un BBQ avec pleins de crudités, tant qu'on prends pas des Spare Ribs, c'est vachement équilibré. Fin, en tant que végétarienne, mon assiette de BBQ, elle doit faire environs 300 kcal étant donné que les 3/4 de l'assiette, c'est des crudités avec une petite tranche de foccacia et un peu de feta)
Je dis pas qu'on doit s'interdire des aliments junkfood qu'on aime mais faut rester raisonnable ou trouver une alternative plus saine (= j'adore ce qui est cake et cie baaah à la place d'en acheter, je le fais moi même en réduisant un max le sucre et en prenant de la farine complète).

 

[-June-]

@olaflor putain la fan de pates que je suis a envie de pleurer la non mais en vrai j'arrêterai pas les pâtes je trouve quand même que c'est une bonne source de glucides, les pâtes complètes c'est pas mal aussi
Mais sinon oui je suis assez d'accord avec toi. Manger sain ça se démocratise et c'est tant mieux. Après je maintiens que du trash food de temps en temps, c'est pas grave (enfin pas de temps en temps j'entends vraiment de temps en temps pas tous les 2 jours quoi !) sauf si on a des objectifs fitness/muscu hyper exigeants sinon d'après moi ça change pas la donne.
Enfin bref ! on est d'accord je pense de toute façon (en fait je viens de relire ton message et oui on est bien d'accord, mais la flemme de tout retaper pardon pour ce message décousu qui sert à rien !)
Et sinon respect de manger 1h après ton lever, moi le matin je suis à l'arrache à me lever 45mn avant d'aller bosser

Moi j'ai deux versions du pti dej qui marchent bien : soit des tartines pain complet ou pain de seigle (du boulanger ! ) avec beurre + miel si je suis gourmande (mais ça peut se remplacer par autre chose ça je sais que c'est pas ouf ^^) genre j'en mange deux épaisses ou 3 moins épaisses, fruits + yaourt + boisson chaude. Sinon la version que j'emporte au boulot dans un bocal de confiture vide les jours de rush : flocons d'avoine + yaourt (ou lait de soja selon le contenu de mon frigo) avec un ou deux carrés de chocolat noir + amandes ou autres, eventuellement un zeste de sirop d'agave ou miel pour sucrer un peu, et voila !

 

[olaflor]

@-June- le secret c est de se coucher tôt. Je me sens mAl Si je me lève tard j ai l'impression de ne pas être productive. Même le week end j ai mis une alarme pour dormir Et me réveiller tot


Sinon, je m'éclate grave niveau perf en ce moment. J attends juin pour évaluer mon physique Mais je me demande si d'ici juin je pourrais monter à 6-8reps à 70 kg en squat. Et j ai une meilleure perception de mon corpS pendant la séance. Fin niveau technique j arrive à me dire "à la NoN, t étais trop penchée, fais mieux que Ca a la prochaine rep". Et je m étonne quand je m écoute me parler. L autre fois j avais envie de mourir en squAt et je me disais "allez, une rep de plus. T as déjà accompli tellement de choses, c est rien du tout ca". Et je me dis ce genre de trucs tous les jours maintenant Donc Ca commence à devenir naturel. Et je me dis qu'en fAit j arrive à mieux m entraîner seule que quand quelqu'un est la pour m encourager. Fin c est gentil Mais Ce que je Dis compte plus Donc quand on me parle en même temps Ca m empêche de communiquer avec moi même. Je pensais pas etre une solitaire mais j ai jamais aimé les sports co au collège. Je croyais que c est parce que j étais juste nulle ^^

Jai pas mAl modifié mon vrai programme (3 exo au lieu de 4 en enlevant les variations de sdt 2-3x Dans la semaine) pour pouvoir fAire Des journee soulevés de terre . Mes stats augmentent Mais je pense que cette semaine , je ferai mon programme classique pour fAire plus Des exos d assistance (à la place du SDT à 4 reps). C est un exo ultra épuisant et genre je suis bonne au sdt quand j en fais pas trop justement alors qu'en squAt j ai besoin d être reguliere pour progresser. Et je pense que je progresserai mieux au souleve De terre en faisant des exo d assistance 2-3x/semaine justement au lieu de les fAire une fois en même temps que le sdt (la fréquence Est plus importante que le volume en fitness).


Ah, jai aidé une fille de ma salle avec son exe au squAt en lui montrant les goblets squAts. Franchement pour moi c est l exo roi pour corriger Sa technique. Sa technique Est devenu parfaite en 2 secondes et Elle a vraiment ressenti les fesses. Elle me disait que le coach de la salle lui avait montré les exos mais franchement (en mode "fais Comme Si t allais t asseoir mais c est pas adapté à toutes les morphos. Genre moi j ai un mini torse et de longues jambes Donc Ca me fait pencher vers l avant un peu plus. )je trouve ça abusé de psyer un programme et avoir un coach qui ne sait pas adapter l exo à ta morpho et surtout tu le vois quand l exe n est pas bonne . Si je dois prendre un coach je prendrai celui qui a un background de powerlifter ou kiné. C est les meilleurs je trouve.

Ah j ai un amoureux Dans ma nouvelle salle. Il vient toujours m aider pour mettre mes clips et il veut toujours m aider à mettre mes poids Dans la barre. Je vous tiens au courant pour le mariage. Je vais le piéger avec mon legging grossissant du boule gymshark

 

[______]

@ChoOkette 21 day of sweat est un programme sur 21 jours, gratuit, fait par BoHo Beautiful (c'est elle que je suis pour faire du yoga ) :

Tu as le programme complet dans la barre d'info de cette video
Elle a aussi d'autres challenge sur sa chaîne, tu peux fouiller! Et je te la conseille pour le yoga, elle parle pas beaucoup (ce qui est le cas de beaucoup de vidéo sur le yoga), je trouve ça assez intense, meme si vu comme ça, ca n'a l'air de rien. Je trouve le yoga super pour la concentration, l'équilibre, le gainage et s'affiner. Et qu'est-ce que ça fait du bien d'étirer ses muscles!

 

[Livy.]

C'est la cata côté sport en ce moment ! Peu de séances, courtes... cette semaine 0 séance en vue, j'ai peint pendant 3 jours (çà compte comme du sport ca? J'ai mal partout, je suis une courbature géante ) et je déménage samedi...

Et ce qui me fait peur c'est que je vais pas avoir Internet pendant un bon moment (plusieurs mois?) Avec seulement 1giga sur mon téléphone donc insuffisant pour faire 3/4 d'heure de vidéos par jour, et je suis incapable de faire de longues séances si c'est moi qui doit décider quel exo pendant combien de rep etc...
Je veux pas perdre les bonnes habitudes que j'avais prises !!

 

[olaflor]

@Livy. la wifi des voisins ? Free Mobile ? salle de sport ? Courir ca coute rien

 

[Livy.]

@olaflor la wifi des voisins j'imagine qu'il faudra le code... la salle de sport a terme j'adorerais mais si on aura pas internet au départ c'est pour raison de budget limité donc mort pour la salle...

Il faut que je regarde pour la wifi gratuite, j'y avais accès la ou j'habitais pendant mes études, sinon il faudrait que je regarde ce soir si il y a moyen de télécharger quelques vidéos a partir de YouTube pour le temps ou j'aurais pas internet

(Qu'est Qu'est que j'aimerais faire partie des filles qui aiment courir, mais c'est vraiment le truc que je déteste! Et puis je suis plus renfo que cardio)

La seule solution qu'il me reste au depart c'est de piquer le téléphone de mon mec qui a un gros forfait Internet, mais ca nécessite qu'il soit la a chaque fois (c'est toujours mieux que rien !)

 

[-June-]

@Dame Verveine très intéressant, merci pour les infos !

@Livy. tu peux aussi anticiper (mais ça va être relou) et te télécharger des programmes papiers sur ton tel, ou prendre des vidéos et noter les enchainements d'exo/séries, comme ça tu auras seulement à refaire chez toi ? Bon c'est pas ouf mais ça peut permettre de te dépanner quelques séances..

 

[Membre supprimé 276733]

@Livy. Pour télécharger des vidéos youtube, tu peux utiliser les convertisseurs youtubes vers mp4, la plupart des vidéos passent avec ce genre de site. C'est très facile, je peux te donner le lien de celui que j'utilise en mp si tu le désires (je ne sais pas si ça relève de l'ordre de la pub si je le fais directement ici).

Sinon, mettre le téléphone de ton copain en partage de connexion peut lui permettre de profiter toujours de son téléphone, sous condition de rester dans le coin, pendant que tu as son internet sur ton ordinateur.

Et s'il faut un code pour le wifi de tes voisins, pourquoi ne pas le leur demander pour ce mois sans internet ? Il est possible qu'ils acceptent.