Objectif Bonnasse !

[Toasted_Almond]

Bon bon bon, ça fait 3 mois que je me suis remise au "sport". Je dis ça ente guillemets car j'ai l'impression de ne pas faire du vrai sport. Quasiment tous les jours, je fais 8 à 15 mn de sport, avec une appli trouvée sur Google Store. Pour le peu de temps que je fais ça par jour, j'ai pourtant le visage rouge et le T-shirt trempé. Après ça mon corps réclame la douche! Je suis encore parfaitement incapable d'en faire plus que ça.

Niveau résultats, ça se voit un peu, j'ai pas perdu beaucoup en kilos (1-2 tout au plus), par contre je me suis vachement raffermie de partout. J'ai plus de muscles au niveau des bras, je ne vois plus quasiment mes poignées d'amour, j'ai perdu en tour de taille, j'ai encore les fesses/cuisses un peu molles mais quand je suis debout et que je palple, je sens que ça l'est vachement moins qu'avant.
J'ai encore 3 kilos à perdre pour atteindre mon objectif final, c'est le plus dur. Je n'y arriverai certainement pas avant le bikini-time, mais du coup je me donne pour objectif de ne plus voir la graisse pendouiller sur mes cuisses quand je fais des planches sur le côté!

 

[Elo87]

Bonjour les mad'z je viens sur ce forum car je voudrais des conseils s'il vous plait.

Voila je n'ai pas fait de sport depuis le lycée ( 6 ans au moins ) oui je suis pas une sportive
Je souhaiterai raffermir mes cuisses et fesses qui sont molles et mon ventre c'est pareil , je fais 56 kilos pour 1m70.
Et je souhaiterai aussi reperdre 1 ou 2 kilos.

Depuis la semaine derniere, un jour sur 2 je fais à la maison des seances de hiit de 16 ou 20 min . j'alterne des seances pour tout le corps et des seances juste pour les abdos et les fesses.
Par exemple lundi tout le corps , mercredi abdos /fesses, vendredi tout le corps et dimanche abdos/fesses .

Ma question c'est de savoir si en faisant ça un jour sur 2 est ce que c'est suffisant ou pas pour espérer avoir quelques résultats ?

Merci d'avance à celles ou ceux qui seront me conseiller.

 

[pikalovescoke]

@Aska Que ça pendouille un peu au niveau des cuisses quand tu es sur le côté, c'est normal hein Je pense pas être grosse (même si je perdrais bien 4-5 kg) et ça pendouille quand je fais la planche sur le côté ou que je fais des élévations latérales des jambes^^

 

[Toasted_Almond]

@pikalovescoke me voilà rassurée!

Mon corps me trolle, quand je mange du gâteau, le lendemain j'ai perdu 200g.
Quand je mange un carré de chocolat, je reprends 400g au bout de 2 jours.
A moins que... rétention d'eau, c'est toi?

 

[-June-]

Bon, j'ai des soucis d'appétit en ce moment, je n'ai JAMAIS faim. Et ça m'embete, je m'entraine quand même 4x/semaine, donc je pense que j'ai besoin de bien manger !
Vous avez déjà eu ce genre de soucis ? vous gérez comment ?

 

[Toasted_Almond]

@Heather. Comme ça je dirais que c'est compliqué d'évaluer sa musculature, surtout si, comme tu dis, tu as une "confortable couche de gras" dessus et que du coups tes muscles sont peu marqués.
Après j'ai envie de dire qu'avant de reprendre le sport, je qualifiais moi-même quelqu'un de très musclée au niveau des jambes, car j'avais fait de nombreux sports les sollicitant (nage, escrime, danse, roller), et du coup j'ai des cuisses naturellement "grosses", mais même si tu les gardes "musclées", tu te rends compte au bout de quelques année sans sport que ton niveau de musculature est de presque zéro car tu n'arrives plus à aligner 10 fentes sans souffrir et transpirer. Du coup c'est compliqué...
Perso j'évalue maintenant plus à l'état de la tonicité de la peau, car le muscle sollicité irrigue mieux les vaisseaux sanguins aux alentours.

Bon, j'ai des soucis d'appétit en ce moment, je n'ai JAMAIS faim. Et ça m'embete, je m'entraine quand même 4x/semaine, donc je pense que j'ai besoin de bien manger !
Vous avez déjà eu ce genre de soucis ? vous gérez comment ?

Ahah, j'aimerais être toi, car j'ai tout le temps faim!
Ca dépend, tu sais combien de calories tu ingères à peu près? Tu fais du sport à fort impact? (flemme de regarder les post en arrière) Tes 4 séances, c'est 1h? Tu n'as pas faim quand? tout le temps?
Du moment que tu manges de tous les nutriments nécessaires et au moins ta dépense calorique basale, ça devrait aller.

 

[-June-]

@Aska Non je ne compte pas mes calories en ce moment, faudrait que je m'y remette pour avoir une idée... Je fais du cross training (c'est +/- du crossfit) 2x/semaine pour grosso modo 1h à chaque fois, et de la muscu 2x/semaine pareil 1h environs.
Ces jours ci je n'ai jamais faim, mais vraiment jamais ce qui est inhabituel pour moi. Et je pense que manger mes calories basale n'est pas assez pour assurer mes perfs sportives à côté ! Bref c'est la loose

 

[Ohana]

@-June- Je me demande si c'est pas la chaleur aussi, parce que idem je n'ai pas du tout faim en ce moment (alors qu'en général le sport donne faim!). Je m'oblige à manger typiquement un peu avant le sport histoire de ne pas être toute flagada, mais en rentrant le soir pas faim, et les jours sans sport c'est encore pire ! (Genre manger 1 pancake et une poignée de popcorn dans une journée ... ). Je n'ai pas de solution cela dit je pense que c'est passager, à part peut être manger assez pour avoir de bonnes perf au sport.

Je n'ai pas pu aller au rendez-vous crossfit de vendredi (pour cause de trains très en retard ... ), mais du coup il faut que j'y aille ce vendredi (et surtout que je fasse du sport entre temps, malgré la présence de mon copain) sinon je vais tout perdre !

 

[PetiteCorneille]

@-June- Quand je n'ai pas faim, je fais quelque chose de pas bien... je me force à manger quand même. Au moins mes calories de maintien de poids. Mais c'est souvent parce que je n'ai pas la sensation de faim, parce que je ne suis pas barbouillée ou nauséeuse pendant et après manger. C'est rarement une sensation de satiété, ou quand tu manges plus, tu deviens malade. Après je parle d'expérience personnelle Si tu manges quand tu n'as pas faim, ça te barbouille ?

 

[-June-]

@PetiteCorneille non ça va si je mange sans avoir faim ça passe, je me sens pas mal après.
mais bon ça m'agace moi qui adore manger d'habitude

@Grumpy Bunny j'ai forcément un peu moins d'énergie, et puis même je sais que ça n'est pas logique d'avoir aussi peu faim avec les entrainements que je fais et je sais que ça joue forcément sur mes progrès au sport donc ça m'embête quoi. Et puis moi dans mon "inconscient", pas avoir faim = pas normal, souci de santé. Donc ça m'angoisse en vrai

Bon après je dis ça mais je suppose que ça va revenir tout seul tranquilou... J'ai l'esprit très occupé ces temps ci ,il est fort possible que ça joue aussi (j'ai l'esprit occupé = j'ai pas le temps de penser à manger )

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke me voilà rassurée!

Mon corps me trolle, quand je mange du gâteau, le lendemain j'ai perdu 200g.
Quand je mange un carré de chocolat, je reprends 400g au bout de 2 jours.
A moins que... rétention d'eau, c'est toi?

Ca veut rien dire ça ! Tu prends pas directement le poids après avoir manger quelque chose, ça se régule sur plus de temps^^ C'est pas un morceau de gâteau qui va te faire prendre du poids d'un coup ^^

Bon, j'ai des soucis d'appétit en ce moment, je n'ai JAMAIS faim. Et ça m'embete, je m'entraine quand même 4x/semaine, donc je pense que j'ai besoin de bien manger !
Vous avez déjà eu ce genre de soucis ? vous gérez comment ?

Moi je gère en mode contente avec un petit bonhomme qui dit "ouiiiii tu vas perdre la blinde de poids c'est coooool" dans ma tête MAIS je pense qu'une bonne façon de gérer les choses, c'est de manger des aliments caloriques pour compenser voire en prendre en liquide.

 

[-June-]

@pikalovescoke ah oui pas bête, je vais manger du bon gras pour avoir suffisamment de calories sans devoir me faire des quantités dingues de bouffe !