Objectif Bonnasse !

[lemoncupcake]

anser: 30 min de step, plus début de l'objectif 100 pompes (je sais en faire que 10) donc j'ai fais mes 5 séries et en plus j'ai commencer l'objectif 300 abdos (je suis capable d'en faire 110 avant de décéder) j'avais rien fais depuis samedi donc  .

 

[Maïline]

Sinon, il fait DEGUEU ici donc je vais faire le 6week 6 pack tantôt et je n'irai pas courir. Je pense que, vu le temps, plutôt de faire 3jours muscu et 3 jours HIIT, les jours où il fait moche, je remplacerai le HIIT par le 6W6P comme ça je le ferai souvent comme si je suivais le programme. Car je ne compte pas le faire tous les jours comme conseillé mais juste en "remplacement" de la muscu. Ca vous semble bien ? J'espère que j'aurai aussi des résultats si je fais du HIIT à coté (ou si je fais 6W6P les jours où je sais pas aller courir).

J'allais poser exactement la même question

Bon, j'ai commencé le Ripped in 30 puisqu'il fait un temps dégueulasse, j'ai eu du mal mais plutôt à partir d'une vingtaine de minutes donc pour une première fois je suis contente. Je sens que demain je vais pleurer !

Par contre à chaque exercice (que ce soit course où ceux de Jillian), j'ai toujours mal aux articulations de la jambe droite, je n'ose pas trop forcer pour ne rien abîmer mais je sais pas trop comment arranger ça 

 

[ilikealltheboys]

Je vais me lancer dans le hula hoop intensif! J'attends mon beau cerceau!

L'objectif est de raffermir ventre/fesses/cuisses. Certaines d'entre vous ont déjà testé d'en faire en club?

 

[miha]

@ilikealltheboys à mon avis oui, si tu tournes vite, c'est obligé que ça te tue les abdos et surtout les obliques après je suppose qu'avec la rotation des hanches mais pas des pieds, les cuisses doivent être bien gainées aussi par contre faudra que tu cherches des exos variés pour ne pas t'ennuyer !

@mailine si tu sens que tu as mal à chaque séance n'hésite pas à prendre rdv chez le médecin, qui t'orientera peut-être vers un spécialiste. Suffit peut-être d'une paire de semelles, ou je ne sais quoi d'autre pour que ça n'empire pas Bon courage pour les courbatures demain

@lemoncupcake roh tu sais déjà faire 10 pompes sur les pieds ? Je t'enviiiie ! Je veux savoir les faireeeee ! (en vrai j'y crois à mort, déjà en 3 mois et demi j'ai un peu progressé mais c'est long lol !)

***

Je viens de faire mon Pure Cardio et Cardio Abs ! C'était dur, j'ai la gorge enrouée et ça me fait des sensations bizarres, comme si j'avais des brûlures d'estomac. Du coup j'ai pas voulu trop forcer parce que j'avais l'impression d'avoir envie de vomir -_- Enfin c'est fait, j'ai quand même bien transpiré

Du coup ma journée c'était
* 1 banane à 10h
* jap ce midi : soupe, salade de chou, makis/sashimi + bol de riz
* ce soir ça sera big salade composée

Journée pas très calorique du coup, ça compensera un peu le weekend^^

 

[Plumstead]

Hello les bonnasses!

@aleeshay je ne répète que ce qui a été dit mais vraiment bravo c'est super encourageant de voir tous les progrès que tu fais j'espère que tu es fière et que tu continues  à être motivée

@krolll moi aussi je galère trop avec les points WW je me prive plus c'est vachement dur, mais bon j'espère m'habituer... ma compote ma faisselle et mes galettes de riz me mannnquent!

@miha moi aussi j'aime lire les aventures des bonnasses

@luminelle oui c'est fait ce premier pas tu as bien fait de profiter avec ton copain tu le mérites vraiment, t'as atteint ton objectif faut bien se faire plaisir un peu plus

 

[miha]

@krolll moi aussi je galère trop avec les points WW je me prive plus c'est vachement dur, mais bon j'espère m'habituer... ma compote ma faisselle et mes galettes de riz me mannnquent!

Pourtant les trucs que tu cites ne font pas tant de points :/ Qu'est-ce qui te fait grimper le total ? T'aurais une journée-type ?

 

[lemoncupcake]

@miha attends je rétablis une vérité: je les fais sur les genoux (sur le carrelage de ma mère c'est pas possible sinon, même le tapis de yoga glisse).
Donc pour le moment comme je veux juste me muscler les bras ça me va.

 

[miha]

@miha attends je rétablis une vérité: je les fais sur les genoux (sur le carrelage de ma mère c'est pas possible sinon, même le tapis de yoga glisse).
Donc pour le moment comme je veux juste me muscler les bras ça me va.

Ah ok ça met la barre moins haut mais c'est vachement bien quand même ! Déjà pour réussir sur les genoux ça m'a pris vachement de temps et actuellement je crois que j'en fais genre... 8 ^^ Je suivrai ta progression jusqu'au 100 assidûment !

 

[Plumstead]

@miha : je t'avoue que aujourd'hui je n'ai pas compté je suis avec mon copain on mange ce qu'il y a mais ça ressemble à ça d'habitude de toute façon...
Matin: un bol de special K aux céréales complètes, 2 galettes de riz avec un peu de confiture et un thé

Midi : brocolis, radis (d'habitude je mange une tranche de dinde ou de poulet), 2 galettes de riz avec un petit chèvre frais, 2 cuillères de compotes aux pommes

4h: 2galettes de riz avec de la compote

ce soir: chou rouge en entrée, un demi-steack hâché, un peu de tian (courgettes, tomates, pommes de terre cuites au four avec un peu de chèvre par dessus) et faisselle nature avec un peu de compote

Je sais pas trop quoi en penser mais j'ai l'impression que ce sont les protéines et les féculents qui font tout monter... Pourtant j'en mange pas des masses :/

@nevez :  je pense que ça doit être super dur à vivre, tu as bien fait de ne pas attendre et d'aller aux urgences illico, (les médecins ne t'ont rien dit de plus? c'est de la fatigue?) en attendant que tu récupères des forces je te dis courage, on pense à toi

 

[lemoncupcake]

@miha en fait après le test pour savoir combien j'en fais (10 vendredi) il y a un programme et la séance d'aujourd'hui c'était:

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et après demain c'est:

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et j'ai un test toutes les 2 semaines pour voir l'évolution 


Edit: @nevez ils n'ont pas su quoi te dire pour ta FC? En tout cas plein de bisoux de réconfort

 

[Pompoko]

Bonsoir les bonnasses!

Même si j'ai pu vous lire pendant ce week-end sur mon téléphone, je profite de ce message pour vous remercier encore @audrey-lee-p, @krolll, @amnestie et @plumstead (merci d'avoir demandé de mes nouvelles ) de vos messages !
PS : @amnestie : pas besoin de t'excuser d'avoir quasi le même avatar que moi et surtout surtout n'en change pas à cause de ça si tu l'aimes et qu'il te correspond :/ je m'en voudrais...

@nevez : oh, prends soin de toi ma grande ! c'est vrai que la "chute du but" (le fait de passer d'une grande période d'activités avec plein de pression et d'échéances, à quasi rien), c'est toujours déphasant, mais pense à prendre du temps pour toi, promène toi en ville (si le temps te le permet) et j'espère que ça ira vite mieux !

________

Le week-end chez mes parents s'est bien passé, même si le moral n'était pas toujours génial (en plus avec ce magnifique temps, super...) mais ça remonte un peu doucement... J'essaye de prendre du recul sur ces derniers jours, de ne plus autant m'investir émotionnellement dans mon boulot tout en tâchant de rester pro, mais après moi le déluge quoi... C'est pas facile, mais je veux pas que ça me démolisse trop quoi ><

Je suis contente, j'ai réussi à faire un tout petit peu de sport ce soir alors que c'était pas gagné (j'ai mangé avec mon chef ce midi -et beaucoup trop bu !-, et 4 heures après, j'avais toujours le ventre de "femme enceinte" ). J'ai retrouvé la gracieuse voix de Cassey en faisant quelques exos pour les "inner thighs", sans trop forcer, mais c'est déjà ça ! .

Mais je me sens grosse et molle, ça m'exaspère. Pfff...

 

[Fée de la Taïga]

Je suis de retour après ces quelques jours d'absence.
Je suis partie jeudi dans l'aprèm, il y avait environ 6 pages, & là j'arrive à 25 Oo !

J'ai eu mon dernier partiel aujourd'hui (ouuufff), ça a été moyen, je dirai.
Mais bon ... Droit, me voilà !!!

Du coup, aujourd'hui, j'en ai profité pour aller acheter le cadeau de fête des Mères de ma Maman, je suis allée acheter 6 jolis cahiers-classeurs souples (format A4) pour ranger mes fiches de droit, & enfin, je suis allée à la bibliothèque municipale où je vais depuis que j'ai 6 ans. Sauf que j'en ai 21 & qu'il y avait genre + d'un an que je n'y étais pas allée (même plus, je pense), & ça m'a fait très drôle ! Brrr ! ! !

Repas du midi (pas bonnasse du tout parce que j'étais à la BU de la fac) : 3 mini sandwiches (chacun avec une mini tranche de pain aux céréales => le pain était un petit bâtard coupé) : 2 avec chacun 1/2 tranche de jambon, 1 avec un carré de boursin, 2 petits biscuits & 1 compote pour le fruit (& ce soir, taboulé maison avec concombre & tomate, & des légumes ).

& j'ai fait mon sport doucement : j'en ai fait 2 fois chez mon copain, & après j'ai eu un petit souci de genou (comme j'avais expliqué) donc j'ai pris un peu de repos (& j'avais un rhume + les partiels).

Voilààà !