@lemoncupcake tu l'as trouvé où ton programme ? Ça a l'air cool 
@pompoko j'espère que tu réussiras à prendre du recul, laisser passer l'orage sans que ça te bouffe complètement et que ça te gâche la vie :/ Mais je sais que c'est pas facile ! Bon courage
@plumstead ça va ta journée est déjà bien équilibrée ! Après, si tu as quelques points que tu veux virer, voila ce que je ferais par exemple : au petit dej, peut-être choisir entre les céréales et les galettes de riz ? Et dans tous les cas les céréales type spécial K ce n'est pas l'idéal :x (après si tu adores ça ben tant pis tu feras en sorte de les conserver^^, mais bon des céréales type flocons d'avoine ça cale + et c'est plus sain). Ensuite, ben en fait je crois qu'il faudrait que tu remplaces une partie de la compote de pommes par des vraies pommes lol ! Tout simplement
Je te dis pas de la supprimer mais bon, une vraie pomme ça cale plus, ça t'oblige à mastiquer, ça prend plus de place dans l'estomac et ça fait 0 point. Si tu prends une grosse pomme de 200g je peux t'assurer que tu es calée, alors qu'avec 200g de compote il n'y a rien à mastiquer et ça fait 2 points (si c'est sans sucres ajoutés, sinon c'est encore plus). Parce qu'au final dans ta journée type il n'y a aucun vrai fruit ? Alors que tous les fruits sont à 0 à part quelques exceptions ! Qu'est-ce que t'en penses ?
@pompoko j'espère que tu réussiras à prendre du recul, laisser passer l'orage sans que ça te bouffe complètement et que ça te gâche la vie :/ Mais je sais que c'est pas facile ! Bon courage
@plumstead ça va ta journée est déjà bien équilibrée ! Après, si tu as quelques points que tu veux virer, voila ce que je ferais par exemple : au petit dej, peut-être choisir entre les céréales et les galettes de riz ? Et dans tous les cas les céréales type spécial K ce n'est pas l'idéal :x (après si tu adores ça ben tant pis tu feras en sorte de les conserver^^, mais bon des céréales type flocons d'avoine ça cale + et c'est plus sain). Ensuite, ben en fait je crois qu'il faudrait que tu remplaces une partie de la compote de pommes par des vraies pommes lol ! Tout simplement
Je te dis pas de la supprimer mais bon, une vraie pomme ça cale plus, ça t'oblige à mastiquer, ça prend plus de place dans l'estomac et ça fait 0 point. Si tu prends une grosse pomme de 200g je peux t'assurer que tu es calée, alors qu'avec 200g de compote il n'y a rien à mastiquer et ça fait 2 points (si c'est sans sucres ajoutés, sinon c'est encore plus). Parce qu'au final dans ta journée type il n'y a aucun vrai fruit ? Alors que tous les fruits sont à 0 à part quelques exceptions ! Qu'est-ce que t'en penses ?
et même qu'en haut à droite il y a des liens pour les abdos, les squats, les etirements, echauffements, la course etc.
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plus jamais mais il était dans mon frigo) + une salade d'endive + 40g pain + 20g de fromage de chèvre type chavroux + 1 salade avec 1banane+pêche+abricot.
Je pense que c'est à cause du poisson et j'ai compté 3 càc d'huile pour la cuisson. Ca me semble pourtant pas si énorme que ça... C'est beaucoup 3 càc d'huile sur une journée ?
J'espère que vous irez vite mieux toutes les deux.
) et je pense pouvoir dire que ça durcit doucement mais sûrement 
). Après les jambes, au tour de mon ventre de se durcir un peu 
merci ! 
) ? Moi j'vais continuer à y réfléchir doucement, je sais pas si tu as vu Shaun T va lancer un programme en 25mn très bientot, ce serait trop cool qu'il le lance début juin, comme ça je pourrai faire ses 25mn pour la cardio et le 6W6P ! Enfin en tout cas faudra que je trouve une combinaison un peu hardcore quand même pour pas trop relacher direct après insanity ! ^^
