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quand je lis le régime de Indigolights, je saute au plafond ! ok pour les salades et les fruits, mais y'a zéro apport de protéines: essentiel pour le bon fonctionnement de l'organisme et pour ne pas avoir de perte musculaire
de plus, les fruits c'est bien mais il y a aussi pas mal de sucres dans certains + les salades, ok sur les principes mais ça m'étonnerait que tu manges les mange sans assaisonnement = huile ?
le maître mot pour perdre les kilos qui sont vraiment en trop, ou pour avoir une silhouette agréable c'est une alimentation variée pour ne pas être carencée et surtout se bouger !
(non non je ne suis pas employée du ministère de la santé: mangez bougez, lol)
de plus, les fruits c'est bien mais il y a aussi pas mal de sucres dans certains + les salades, ok sur les principes mais ça m'étonnerait que tu manges les mange sans assaisonnement = huile ?
le maître mot pour perdre les kilos qui sont vraiment en trop, ou pour avoir une silhouette agréable c'est une alimentation variée pour ne pas être carencée et surtout se bouger !
(non non je ne suis pas employée du ministère de la santé: mangez bougez, lol)
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AnonymousUser
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je ne balancerai ni ma taille ni mon poids, histoire d'éviter les réflexions, surtout que mon poids ne m'a jamais inquiété... j'ai toujours été fine, dans la moyenne, mais ayant été dispensée de sport pendant cinq ans à cause de soucis de santé, j'ai pris un paquet de cellulite au niveau des fesses et des cuisses... il faut absolument que je me remette à courir... je me suis donné jusque la rentrée pour avoir renforcé mes pauvres jambonneaux disgracieux...
pour le moment je me fixe donc de courir un minimum de dix minutes pour m'y remettre doucement cette semaine, et ce tous les jours, le matin.
j'ai réellement besoin de coups de pieds au cul les filles!
pour le moment je me fixe donc de courir un minimum de dix minutes pour m'y remettre doucement cette semaine, et ce tous les jours, le matin.
j'ai réellement besoin de coups de pieds au cul les filles!
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AnonymousUser
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£lle;1118403 a dit :
j'avoue que je ne sais pas du tout comment démarrer... en douceur certes, et en allongeant la distance au fur et à mesure. quand je cours j'ai toujours mon ipod, ça m'aide à rester motivée et à garder le rythme... mais j'ai peur d'abandonner au bout de deux, trois courses comme d'habitude. alors là, merde, j'en ai marre, et j'ai vraiment besoin de vous hein :o
A
AnonymousUser
Guest
Blonddie;1118494 a dit :
Il me semble qu'il faut courir au moins 40 min pour le corps commence à aller puiser dans ses réserves (ce sont de vieux souvenir d'athlète je me trompe peut-être!)
Mais vu ce qui te gêne Blonddie je te conseillerai la corde à sauter pour remodeler car j'ai pas l'impression que tu aies besoin de perdre, tu cherches plus à t'affiner non?
Pour la cellulite fais toi des massage sur les cuisses avec une crème (genre ta crème hydratante) et la technique de Juri qui marche hyper bien c'est le jet d'eau froide à la fin de la douche!
Pour ma part j'ai passé un gros we de merde avec le pire des clash de tous les temps dans mon groupe de potes, du coup je suis déprimée DONC je bouffe! (aujourd'hui : 2 pains au chocolat, des crêpes, un menu mc do + un burger + 2 pain au lait et une tablette de crunch : bref je suis à la limite de la crise de boulimie là!)
koubie 40 minutes c'est bien (et c'est effectivement à partir de 30/40 min qu'on tape dans le stock de graisse), enfin ça dépend de sa condition physique; pour une fille qui n'a jamais couru, qu'elle essaie déjà 20 minutes et on en reparle lol
perso je cours minimum 1h, le mieux étant 1h30, je sens vraiment que c'est bénéfique, tant à long terme sur la silhouette que sur le moment avec la libération d'endorphines, après je pète le feu pour la journée !
par contre avec la corde à sauter, attention aux articulations, et puis il me semble que la corde à sauter ça fait plus travailler l'aspect cardio que endurance...... ?
perso je cours minimum 1h, le mieux étant 1h30, je sens vraiment que c'est bénéfique, tant à long terme sur la silhouette que sur le moment avec la libération d'endorphines, après je pète le feu pour la journée !
par contre avec la corde à sauter, attention aux articulations, et puis il me semble que la corde à sauter ça fait plus travailler l'aspect cardio que endurance...... ?
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AnonymousUser
Guest
koubi22;1118506 a dit :
oui, c'est exact, je me fiche de perdre du poids, c'est juste question d'affiner mon arrière-train! je vais me renseigner pour la corde à sauter
£lle;1118519 a dit :
haha, je suis coincée!
je ne me sens pas capable d'attaquer 40 minutes dès demain, mais 20 bonnes minutes sont fesables à mon stade. mais je compte bien arriver au-delà!
je suis partante pour la corde à sauter, mais justement j'ai été dispensée à cause de soucis de genou, donc à voir...
je me renseigne, et je me lance dès demain matin. je peux toujours allier course et corde à sauter!
Blonddie;1118494 a dit :
zut j'ai loupé ton message
c'est bien de courir avec son ipod (as-tu le kit nike + ipod?) la musique ça motive toujours plus; courir avec une copine (qui aurait a peu près la même condition physique) ça peut aider si tu sens que tu risques de vite perdre ta motivation
si tu n'es pas très sportive, essaie d'abord 20 minutes, fais attention de ne pas démarrer trop rapidement, en fait l'idéal pour être en endurance, c'est d'être capable de parler tout en courrant, ça montre qu'il y a une bonne gestion du souffle et que le rythme n'est pas trop soutenu, ce qui permet à la longue de tenir plus longtemps...
Coucou !!
Je suis fière de moi ^^, depuis mon dernier post je me suis reprise en main.
Pas trop d'excés et reprise du sport. D'ailleur je vais aller courir aujourd'hui,
mais c'est pas motivant tt seul. Je vais prendre mon ipod, mais c'est vrai que courir à
plusieurs c'est beaucoup plus marrant.
Mais vu que le soleil revient, autant faire du sport dehors, et en plus mon club
de sport est fermé jusqu'a demain -_-.
Je pars en vacance la dernier semaine d'aout, je vais me faire un programme sport,
et manger équilibré (plus que en ce moment en tout cas ^^)
Je suis fière de moi ^^, depuis mon dernier post je me suis reprise en main.
Pas trop d'excés et reprise du sport. D'ailleur je vais aller courir aujourd'hui,
mais c'est pas motivant tt seul. Je vais prendre mon ipod, mais c'est vrai que courir à
plusieurs c'est beaucoup plus marrant.
Mais vu que le soleil revient, autant faire du sport dehors, et en plus mon club
de sport est fermé jusqu'a demain -_-.
Je pars en vacance la dernier semaine d'aout, je vais me faire un programme sport,
et manger équilibré (plus que en ce moment en tout cas ^^)
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