Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[GrandeMarine]

1h de sport par jour ? :exclamation:
C'est énorme !

Moi je vais partir pour mon cours de fitness, allez hop 1h30 de torture pour ma silhouette !

Vu qu'il commence à faire beau et que je vais bientôt aller en stage donc avoir du temps pour moi, vous auriez des conseils pour courir ?
Je sais que je vais pas courir 1/2h dés la première fois mais je voudrais apprendre à commencer petit à petit et m'améliorer progressivement. Puis combien de fois par semaine ? 2, c'est bien ?

Non mais 1h30 de vélo c'est rien, dans le sens où je fais pas de vélo a 30km/h je fais plus 1h30 de balade, avec quelque montée et quelque accélérations!!pour la course moi j'en fais pas a cause de l'asthme mais mes parents eux qui en font on commencé a courir deux fois par semaine entre 45 min et 1h, ensuite il y'a une appli iphone qui te parle quand tu cours, calcule tes battements, te dis quand tu dois arrêter, accélérer etc c'est pas mal d'après mon père!!

 

[Hello Brooklyn]

Les filles, vous avez des exercices pour affiner les cuisses chez soi ? Parce que je fais des exercices pour les muscler, mais j'ai peur de devenir comme ça à force (en fait je dis ça parce que plus jeune je faisais beaucoup de gym et j'avais des cuisses comme ça au final ... et j'aimerais éviter ).

Il faut que tu t'étires à chaque fois que tu fais un exercice qui muscle tes jambes.
Par exemple si tu fais un footing ça va te muscler donc tes quadriceps vont "gonfler" , c'est pour ça qu' il faut que tu fasses des étirements juste après, pour ... le ré-étirer en fait (aha je suis trop nulle en explications, j'espère que tu vois à peu près ce que je veux dire) . Comme ça tu auras tous les effets du sport sans les cuisses de bodybuildeuse qui vont avec!

 

[maddalena]

Il faut que tu t'étires à chaque fois que tu fais un exercice qui muscle tes jambes.
Par exemple si tu fais un footing ça va te muscler donc tes quadriceps vont "gonfler" , c'est pour ça qu' il faut que tu fasses des étirements juste après, pour ... le ré-étirer en fait (aha je suis trop nulle en explications, j'espère que tu vois à peu près ce que je veux dire) . Comme ça tu auras tous les effets du sport sans les cuisses de bodybuildeuse qui vont avec!

A propos des étirements, je m'échauffe et je m'étire avant mais après je n'y arrive pas car mes muscles sont ultra sensibles!! Limite ça me provoque des crampes dans la demie-heure qui suit... C'est normal??

 

[Apreel]

Les pâtes , tant que tu ne mets pas une tonne de gruyère et de sauce dedans, ça ne fait pas grossir
Sinon pour accompagner tes tomates , tu mets de la fêta, du vinaigre balsamique et un peu d'herbes de provence, c'est un délice enfin perso j'adore

Bon sinon moi aujourd'hui ça va , j'ai mangé léger ce midi, là je reviens d'une heure d'aquagym , et j'espère que ce soir ce ne sera pas frites au RU ! Priez avec moi mes soeurs

Merci pour le conseil, du coup, j'ai mis de la persillade à la place des herbes de Provence. Et le gruyère je déteste ça, alors je m'en sors bien au final.

Bon allé, c'est l'heure de ma séance de squats (oui je fais ça le soir avant d'aller sous la douche). Motivée! Peut être même que j'ajouterai une série d'abdos. Go go go.

 

[Hello Brooklyn]

A propos des étirements, je m'échauffe et je m'étire avant mais après je n'y arrive pas car mes muscles sont ultra sensibles!! Limite ça me provoque des crampes dans la demie-heure qui suit... C'est normal??

Alors là je ne pourrais pas t'aider je n'en ai aucune idée... Tu fais un sport intense ?

Ah super ! Merci pour l'astuce

De rien

 

[mlle-stouf]

1h30 de cuisses/abdos/fessiers, ça tue. Heureusement que le prof est beau et que j'essaie de me visualiser dans un corps sympa pour l'été !
Et au lieu de rentrer en bus j'ai marché, ça fait du bien

Je fais gaffe toute la semaine car vendredi, on fête mon anniversaire dans un resto asiatique avec buffet à volonté donc je veux pas me priver !

 

[Caldra]

Yeah on a toutes fait du sport aujourd'hui ! Félicitations à nous ! :-) Pour ma part 45mins de cardio et 30mins de muscu des jambes ! Et demain j'y retourne ! Et je n'ai pas mangé mon beignet pour 4h mais une poire ! Bon maintenant j'ai la dalle, c'est le bon moment pour faire le repas du soir ! Hier j'ai fait une soupe à tomber :-p
Pour les jambes, on peut faire les ciseaux non ? Sinon y a aussi essayer de rester en équilibre sur son avant-bras, le corps étant en diagonale ou quelque chose comme ça...

 

[Trafalgar]

J'ai perdu un kg la semaine dernière \o/
Et comme fallait bien un truc nul, j'ai perdu des seins, le seul endroit ou ça pouvait rester comme ça ahahahahahahahaah. LOL

 

[AnonymousUser]

Voir que j'ai perdu 1 kilo m'as vraiment motivée ! Aujourd'hui alimentation saine + beaucoup de marche (oui bon.. ) et surtout, surtout aucun écart ! Même au resto avec mon amoureux j'ai pris une salade (sans sauce grasse type mayonnaise tout ça) et j'ai bu de l'eau.
Le truc bien c'est que je me sens pas mal par rapport à ça, je me sens pas privée ou restreinte. Je suis bien, je mange correctement et ça me va parfaitement pour l'instant.

 

[Lady Dylan]

J'adoooore faire 1h30 de sport, manger moins de 1800 kcal et prendre 100g -_-
C'est pourtant pas la danse et la marche qui font gonfler mes muscles !

 

[darlingmania]

sueur froide ce matin : j'ai pris 300 gr. Apres deshabillage complet (j'avais oublié que je portais encore quelques fringues ce matin alors que d'habitude je me pèse toute nue) et reset de la balance, au final, je fais le même poids qu'hier.
Pas de pertes mais je suis contente quand même

Encore 1h de sport ce matin, je lis les textes que je dois lire pour les cours de cet aprem, et je vais faire peut-être 1/2h de marche
Demain, j'ai une sortie avec ma promo avec 3h de marche donc je serais tranquille niveau sport.

Et je reprends les légumes aujourd'hui! ça fait du bien! je peux donc me faire des pizzas et des hamburgers Dudu.

 

[Trafalgar]

Un truc que j'ai lu dans un bouquin, si on ne mange pas le matin, la fin est répercutée dix heures après le lever, ce qui fait qu'on mange beaucoup plus au gouter ou au dîner.
Et que la meilleure période de la journée pour maigrir c'est le matin \o/
Alors c'est pour ça que mes exercices comme je peux me le permettre je les fait le matin, et ça consiste en cardio boxing et seance d'entrainement avec haltères \o/ (vive la kinect et fitness evolved)