Je vais au KFC ce soir, je vais me contenter d'une salade (j'espère qu'elles ne sont pas caloriques!) et de Pepsi max 
- Statut
J'ai prix 1 kilo en moins d'une semaine 
Mais bon, à partir d'aujourd'hui ça va aller. J'espère.
Parce que quand je ne vais pas bien, je dévore.
Mais bon, à partir d'aujourd'hui ça va aller. J'espère.
Parce que quand je ne vais pas bien, je dévore.
J'arrive pas à me faire au changement d'heure, le matin j'ai pas faim, le midi je veux du sucré, j'ai la maxi dalle à 17h, et à 20h pas moyen d'avaler quoi que ce soit.
En plus je suis en projet et on a plein de biscuits dans la salle...
Et je voulais commencer les entraînements Coach Club mais ma connexion est trop pourrie.
MERDEUH!
En plus je suis en projet et on a plein de biscuits dans la salle...
Et je voulais commencer les entraînements Coach Club mais ma connexion est trop pourrie.
MERDEUH!
En partant du principe habituel que je perds 500g dans la nuit, j'ai encore pris 300g alors que j'ai mangé hyper sain aujourd'hui, avec juste 20 minutes de marche et quelques escaliers. What the fuck ?!
Si tu te pèses tous les jours c'est normal de mesurer les fluctuations de ton poids qui sont seulement dues au stockage de l'eau (rétention d'eau si tu manges trop salé notamment) et aux selles.Lady Dylan;2138811 a dit :
Si tu manges + sain (fruits, légumes contenant beaucoup d'eau et de fibres = + d'eau et de selles) et qu'en + tu fais du sport (tu prends de la masse musculaire si tu manges assez de protéines qui nourrissent tes muscles) c'est normal que tu pèses légèrement plus lourd, mais sur le long terme tu vas surtout t'affiner en te musclant. Donc ne t'affole pas pour 300g et essaie plutôt de te peser 1x par semaine pour vraiment voir si tu as grossi. Un peu de patience, varie les plaisirs, les assaisonnements, les fruits et légumes, autorise toi des pauses gourmandes de temps en temps aussi.
Je ne peux pas m'empêcher de me peser, je suis maniaque.
D'habitude ça ne m'inquiète pas trop trop mais là j'ai déjà pris plus d'un kilo en cinq jours et j'espérais stabiliser ça (aka : reperdre) rapidement, avant le week-end et sa malbouffe... Alors je suis au bord de la crise de nerfs.
D'habitude ça ne m'inquiète pas trop trop mais là j'ai déjà pris plus d'un kilo en cinq jours et j'espérais stabiliser ça (aka : reperdre) rapidement, avant le week-end et sa malbouffe... Alors je suis au bord de la crise de nerfs.
Ben essaie ptet d'éviter les routines du genre "fatalités" comme le week-end rimant forcément avec "mal bouffe" :/ Justement, essaie de faire attention en prenant de bonnes habitudes au quotidien plutôt que te priver puis manger pour 10 d'un coup, reprendre alors 5 kilos en 2h et recommencer à te priver... pour craquer... 2 jours après et grossir encore :/ A force on finit par comprendre et apaiser ce cercle vicieux, mais ça prend du temps. Je dis ça en connaissance de cause. Courage, on arrivera à manger varié, équilibré et sans se priver (faut juste doser les quantités et les apports nutritionnels sur la journée / la semaine), un jourLady Dylan;2138887 a dit :
!
Je suis d'accord, surtout quand c'est des sandwiches achetés en boulangerie, tout frais mais avec des sauces / beurre à tout va, pas toujours pratique de surveiller sa ligne du coup.Stalowa Wola;2139009 a dit :
Le plus pratique (mais souvent moins "savoureux" au goût) c'est de prendre des sandwiches déjà emballés sur lesquels on peut lire les % de sucres, graisses et protéines.
Les calories sont moins importantes que le taux de graisses : si y a + de lipides (graisses) que de protéines (bon pour les muscles), c'est pas un bon produit. C'est logique mais ça permet de faire un tri efficace pour tous les produits avec ces indications (mais quand on commence à regarder ça, on se rend compte qu'au final, si on veut manger "sain" y a vraiment peu de choix, mais on trouve toujours !).
Et quand on a trouvé un bon rapport qualité / goût on est fières de nous et on savoure deux fois plus du coup ^^
Ben le week-end je suis chez mon copain et sa mère ne fait jamais de légumes, et souvent des trucs bien gras, alors je n'ai pas trop le choixCléo.;2138983 a dit :Ben essaie ptet d'éviter les routines du genre "fatalités" comme le week-end rimant forcément avec "mal bouffe" :/ Justement, essaie de faire attention en prenant de bonnes habitudes au quotidien plutôt que te priver puis manger pour 10 d'un coup, reprendre alors 5 kilos en 2h et recommencer à te priver... pour craquer... 2 jours après et grossir encore :/ A force on finit par comprendre et apaiser ce cercle vicieux, mais ça prend du temps. Je dis ça en connaissance de cause. Courage, on arrivera à manger varié, équilibré et sans se priver (faut juste doser les quantités et les apports nutritionnels sur la journée / la semaine), un jour
Je suis un peu désespérée parce que j'avais réussi à manger équilibrer, à perdre doucement etc., mais j'ai pas mal de problèmes familiaux/psychologiques en ce moment, du coup hello bordel alimentaire.
J'ai connu ça aussi et franchement je compatis. Mais tu peux pas te dire "j'ai pas le choix", on a toujours le choix, vraiment, après c'est juste que quelque part, ça nous arrange et qu'au fond, on ne veut pas se l'avouer. Parce que c'est pas non plus IMPOSSIBLE d'envisager d'amener une pomme pour le goûter / un dessert et dire à la mère de ton copain au détour d'une conversation que t'adores les épinards (ou autre légumes que tu aimes bien) et que tu as besoin de manger pas mal de fibres en ce moment car ton ventre est un peu "en dérangement" ces temps-cis x)Lady Dylan;2139108 a dit :Ben le week-end je suis chez mon copain et sa mère ne fait jamais de légumes, et souvent des trucs bien gras, alors je n'ai pas trop le choix
Je suis un peu désespérée parce que j'avais réussi à manger équilibrer, à perdre doucement etc., mais j'ai pas mal de problèmes familiaux/psychologiques en ce moment, du coup hello bordel alimentaire.
Fin je sais pas, pour les mamans des copains que j'ai eu, j'étais plutôt complice avec elles et du coup elles préparaient des repas variés, riches pour leurs hommes mais aussi avec des légumes car elles savaient que j'aimais / avais besoin de ça. Mais bon, ça dépend des relations que tu as avec elle je sais bien.
Après, rien ne t'empêche de limiter les portions et de compléter avec des fruits en dehors des repas si t'as un ptit creux. Quand on veut on peut s'arranger, je t'assure, sinon c'est qu'on a pas vraiment BESOIN de maigrir, et que la motivation n'est pas réellement là.
Je sais qu'on peut toujours s'arranger, je le fais quand je suis full motivation (c'est vrai qu'elle est très compréhensive) mais difficile de résister quand le copain mange plein de gâteaux, et je sais que dans mon état j'en suis presque incapable (totalement déprimée). Mais je vais essayer quand même...
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