Bienveillance et motivation sportives

9 Mars 2013
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hey!
- lundi : yoga
- mardi : yoga yin
- mercredi : NADA
- jeudi : rando 17 k, peu de dénivelé. 30' vélo avec un peu de montée mais pas beaucoup quand même
- vendredi : yoga flow chill
- samedi : escalade (bon, trois longueurs, je me suis explosé le coude MAIS j'ai envie de poursuivre malgré tout)
- dimanche : rando 17k, 800D+ et 15' càp

J'ai trouvé un programme de càp! Bon, j'en serai à la moitié au premier tiers (:gonk:) d'ici la course trail que je prévois de faire (si je me tiens aux entraînements, qui plus est!), donc à voir comment j'avise. :lunette: Peut-être que regarder ce qui se fait à la mi-janvier serait plus réaliste. :nerd: Voire m'improviser un trail seule. :coiffe:
Et j'ai concocté un programme yoga pour la semaine (je suis censée faire 50 minutes de Yoga avec Adriene ce soir mais dans la mesure où je suis encore en train de manger mon mac'n cheese, euh... non). :cretin:
 
9 Juillet 2018
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Je tente le petit programme gratuit de 5 jours de Fitness Blender (je les adore, ils sont tellement mignons et gentils et l'échauffement comme les étirements sont compris). Du coup aujourd'hui c'était 50mn de HIIT + renfo. J'ai réussi à quasi tout faire en mode "dur" je suis vraiment contente ! Et je vois que j'ai bien gagné en force parce que je fais les répétitions de muscu archi facilement. Je devrais recevoir mes nouveaux poids aujourd'hui, j'ai hâte de progresser encore !
 
20 Janvier 2014
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C'est l'heure du bilan de la semaine !
Lundi : 30 min de vélo
Mardi : Marche - 9200 pas = 6,4 km
Mercredi : 40 min de vélo
Vendredi : Marche - 7800 pas = 5,49 km
Samedi : Marche - 9100 pas = 6,3 km

Plutôt mitigée sur cette semaine, d'un côté je suis contente parce que j'ai pas mal marché et je n'ai quasiment pas eu mal à ma tendinite, ça veut dire que les séances de kiné me font progresser.
Et d'un autre côté, je trouve que ma semaine est trop tranquille. Je suis trop dur avec moi même sur ce côté là, mais je ne suis pas satisfaite de ne pas avoir fait des grosses séances qui font bien suer (sauf les 40 min de vélo). Après ce n'était pas dans mon contrat avec moi même au départ, je m'étais dit que je bougeais 5 fois dans la semaine et pas que je faisais des grosses séances de folie, donc je dois apprendre à être plus douce avec moi sur cet aspect et me féliciter d'avoir bouger.
Bref : je suis à 4 semaines à 5 activités donc bravo moi :jv: , la semaine prochaine j'ai droit à un cadeau de moi à moi
 

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