Bienveillance et motivation sportives

[Hilaze]

3 tours à la salle, c'est fait, puis 20km de marche ce week-end dans la chaleur... d'ailleurs je suis très surprise de réussir des élévations latérales à 4kg !
Objectifs de la semaine : re 3 séances de muscu, de la marche samedi, et dimanche ça compte pas j'irais roucouler en Belgique avec mon homme.

 

[Birgul]

30min de tapis de marche !

Spoiler

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[DamePatience]

En 2020, pour perdre du poids, j'avais pris l'habitude d'aller marcher. Bon, mon problème, c'est que je ne sais pas faire les choses à moitié et je suis passée du canapé à 10kms de marche sans transition... Forcément, mon corps en obésité morbide n'a pas aimé... Résultat : tendinite aux hanches... Au bout d'un moment, j'en ai eu marre d'avoir mal, j'ai tout arrêté !
Depuis janvier cette année, j'ai décidé de reprendre la perte de poids. Je me suis mise au vélo elliptique en mars ou avril mais ça me fait mal aux hanches (j'ai toujours mes tendinites) donc j'ai repris la marche, mais avec des bâtons, et je me limite pour le moment à des parcours de 4kms maxi.
Je suis trop contente parce que jusqu'à récemment (et même en 2020), je ne mettais jamais moins de 15 minutes pour faire un kilomètre, j'étais même plutôt autour de 16 minutes... Et là, depuis quelques jours, ma montre (que je n'ai pas changée, je précise) m'indique 14 minutes 30 par kilomètre. Voilà, c'est ma petite victoire.

 

[Patagato]

J'ai couru 3km de suite
Quel bonheur de voir cette progression !

 

[Birgul]

J'ai fait 5 séances consécutives cette semaine, 3 de renfomuscu et 2 de cardio. C'est pas mal comme rythme ! Ça me laisse le vendredi et le samedi off. A voir si j'arrive à le mettre en place pour de vrai (là il y a l'effet "iiih nouveau jouet" avec le tapis de marche)

 

[Adagio.]

J'étais partie pour tenter trois km après 11 jours d'arrêt forcé un gros bleu de l'espace sur le coude un pansement à la main droite, une main gauche qui cicatrise et qui tire et un genou qui s'arrange progressivement... Un peu avant 2km le genou m'a lancée assez fort, déjà que le mollet droit avait l'air faiblard. J'ai fait un arrêt j'ai marché et j'ai repris un peu plus tard. Cible atteinte, à suivre...

Pas citer

 

[Mimi Pinkerton]

1 session natation (1km), 1 séance de kiné/renforcement musculaire et des exos de kiné chez moi 5 jours sur 7. En somme une semaine à faible performance mais à bonne régularité.

 

[Adagio.]

Je suis sortie courir ce matin, j'ai pu faire un peu plus que ce que je projetais et je n'ai pas eu mal au genou.

 

[Hilaze]

Deux tours à la salle la semaine passée, mais aussi j'ai réussi à marcher 35km.
Là cette semaine, étant chez mon père en télétravail ce sera beaucoup de marche et de routine matinale.
Puis la semaine prochaine 3 tours à la salle le retour

 

[Foartebine]

J'ai bien repris mes courses, j'ai fait 38km ce mois-ci en cumulé. Mes chevilles tiennent le coup, on continue sur le mois d'août.

 

[Loubs]

J'aimerais aller à la piscine aujourd'hui. J'ai toujours du mal à me motiver à y aller et pourtant sur place, je me sens généralement en forme et dans mon élément, et je me sens toujours mieux après y être allée.
Je crois qu'au-delà du sport, ce qui est fatiguant pour moi sont les à côté (le trajet, se changer dans le vestiaire, devoir prendre une douche direct après et se laver les cheveux...)

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Je vous jure, un jour je vais reprendre le sport ... .