Bienveillance et motivation sportives

[Slaw]

@Shady_Rain : j'aurais tendance à dire que c'est même beaucoup mieux que rien. Je lis tes messages et tu as l'air super régulière dans ta pratique et je crois que c'est ce qui compte le plus.
Pour ma part, j'ai du mal à me débarrasser de l'état d'esprit "tout ou rien" : "c'est une vraie rando ou c'est rien" alors que sortir 15 ou 30 minutes, je suis sûre que ça joue sur l'humeur, sans même compter le reste.

@Musaraigne : c'est super, je ne doute pas que l'optimisme de ton kiné soit fondé!

Pour ma part, j'ai commencé le cycle yoga débutant => intermédiaire de Do Yoga w/ me avec une longue vidéo pas très agréable qui se concentre sur l'ouverture des épaules (et ça continue demain), et j'ai fait une courte vidéo de Paula Lay qui se concentrait sur le bas du dos (20') aujourd'hui. Je n'ai pas apprécié non plus. C'est peut-être parce qu'on s'occupe surtout d'assouplissement et qu'un peu plus de travail de force me changerait (vu que je ne cours pas depuis 10j).
Toujours un peu mal au genou/bas du dos. J'en suis à me demander si je ne m'écoute pas trop (mais j'étais passée outre la douleur à la rentrée et force est de constater qu'elle n'avait pas disparu d'elle-même, donc...).
J'envisage de repasser au renforcement musculaire, c'est dire si je suis résignée (en plus, je trouve ça ennuyeux mais j'en ai fait trois mois quotidiennement - quasi sans trouver ça insurmontable). Et du coup, en faire même deux ou trois fois par semaine ce serait mieux que rien.

 

[Arvalanche]

Que de bonnes nouvelles
@Yuelia bon retour parmi nous et pédale bien !
@Musaraigne trop cool j'espère que ça ira comme prévu
@Aleyme c'est trop bien ce "RAS"

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@Shady_Rain 11h de boulot c'est déja trop, donc effectivement le repos semble s'imposer

De mon côté j'ai improvisé une petite séance de renforcement, avec gainage, squats, clam shell et dead bugs

 

[KittyKiller]

@Musaraigne mais oui, j'ai découvert cette chaîne quand je me suis fait une ??? au 5ème métacarpe à la fin du premier confinement (je ne me rappelle plus ce que c'était, pas une fracture en tout cas), j'étais ravie, entre le cardio-chaise et les entraînements au sol, ça m'a bien aidée à continuer sans accentuer les dégâts au pied !

Rien hier, rien aujourd'hui (un peu de marche maiss bon), demain j'aimerais bien faire une séance le midi. Je le note ici histoire de me motiver haha

 

[Mimi Pinkerton]

@Musaraigne Je suis si contente pour toi ! Bonne "reprise" en douceur

@Slaw Je te confirme que même 15 ou 30 minutes ça change tout, même si ça paraît nul avant d'y aller, on est toujours content.e de s'être bougé.e et d'avoir pris l'air je trouve, en tout cas pour moi ça permet souvent au moins de m'aérer, et je ne regrette jamais.
@Shady_Rain Fais attention à toi tout de même car avec tout ton travail et la routine sport que tu veux maintenir (tu as raison bien sûr de rester active, je ne critique pas, mais ça fatigue aussi ), tu as besoin de repos et j'espère que tu t'en accordes suffisamment, comme ce soir

De mon côté j'ai fait la séance Burn (Breath) d'Adriene ce matin, j'ai encore les abdos qui tirent Je me disais "tiens je commence à maîtriser quelques trucs de yoga, c'est bien", et puis je me rends compte que paaaaas du tout

Bravo tout le monde en tout cas

 

[Mimi Pinkerton]

Admirez mon incapacité à atteindre les 40 minutes de course : j'ai rallongé mon parcours comme je l'avais prévu, j'ai réussi à ne gratter qu'une minute supplémentaire Vraiment c'est ridicule Le prochain coup je vais franchement plus loin et tant pis si je finis en marchant. Zut à la fin
M'enfin, courir au soleil c'était encore bien agréable

 

[Arvalanche]

Spoiler: Séance

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Courage pour la suite

 

[Whitemountain]

Hier: un cours de danse en ligne (en direct) tous niveaux, mais je dirais niveau inter alors que je suis en débutante. Comme je n'avais pas suivi la dernière fois au début j'étais un peu lente mais heureusement que j'ai des années d'expérience en danse globalement donc c'est vite venu ! Je me motiverai demain à rattraper un cours en débutant pour pouvoir suivre lundi, en espérant que ça me remette dans le mood.

 

[Aleyme]

Bravo à toustes

Aujourd'hui renforcement musculaire pour mon dos, la grosse crise est passée, je le sens beaucoup plus stable (et je me dis que ma kiné est géniale de m'avoir donné les clefs pour m'en sortir sans elle !). Demain c'est séance de fractionné !

 

[Sylvestrum]

j'ai commencé un challenge yoga d'Adrienne, Breath, et j'en suis au jour 3

j'aime bcp, ça me fait vraiment du bien. Et je commence à sentir des nuances dans les respirations, à sentir des effets que je n'avais jamais sentis

Je pense de plus en plus à m'offrir un vrai bon tapis de yoga, le mien s'allonge quand je fais des étirements dessus, et mes mains glissent un peu en chien tête en bas

et surtout je commence à oser sortir de ma zone de confort et à faire des vidéos sans les avoir préalablement regardées. C'est un peu compliqué dans certaines postures comme la posture de l'enfant où la personne parle un peu vers son ventre et on entend moins bien, déjà que c'est en anglais et que des subtilités m'échappent, mais je m'en sors pas mal. Et depuis quelque temps je pense plus la journée à engager mes abdos du bas

mon articulation du gros orteil droit me limite fort, tout ce qui est sur la pointe des pieds, je sais le faire mais avec mon talon droit qui part vers l'extérieur, pour que la tension soit sur mes petit orteils (qui sont souples) et pas sur le gros. Ajd j'ai pas fait assez attention et je me suis fait mal

 

[Tuna]

Coucou tout le monde, bravo pour tout vos efforts

J'ai fait pas mal de sports ces derniers jours. J'ai réussi à me débarrasser de la pression de me dire qu'il "faut" que je fasse des séances complètes et à fond. Du coup si j'ai envie de sortir courir juste 10 minutes, je sors juste 10 minutes, et j'essaie de me faire plaisir avant tout (j'ai découvert les dance workout, c'est trop bien ). Et du coup j'ai envie de faire plein de sport différents, de tester des nouvelles choses. Vivement que les salles rouvrent que je puisse tester des nouveaux sports.

À un moment, je me dis qu'il faudrait peut être que j'essaye d'être un peu plus régulière, histoire de progresser un peu (au moins niveau souplesse parce que c'est mon gros point faible) Parce que bon, je fais du sport dans tous les sens, mais derrière je suis incapable de toucher au déla de mes genoux si je me penche en avant (oui oui j'ai bien dit genoux ). Du coup j'aimerais bien réussir à faire plus d'activités qui améliorent ça quand même

 

[Neko.]

Hier, j'ai fais 15 min de vélo mais avec une résistance en plus.
Comment vous dire que je suis un peu courbaturé.

Bizarrement je me sens déjà un peu plus en forme.

Je pense qu'une fois que je serai bien habitué à mes séances de vélo, je vais rajouter des séances de renforcement via Rig Fit Adventure.

Bon courage à vous.

 

[KittyKiller]

C'est un peu moins speed aujourd'hui au taff (en même temps, je m'y suis mise à 7h30 c'est peut-être pour ça), j'ai donc pu faire une petite séance ce midi ! Cardio et kickboxing avec ma chère Kelli, et quelques étirements bien appréciables
Bravo à toutes et tous et plein de motivation sur vous