Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

Une grosse séance de yoga, et quelques abdos.
C'est un peu compliqué de faire du sport en ce moment. Il y aura de meilleurs moments.

Bravo pour vos efforts tout le monde

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai un peu lâché sur la fin de semaine, juste 30 min de vélo d'appart vendredi.

 

[Slaw]

hey!
- lundi : yoga
- mardi : yoga yin
- mercredi : NADA
- jeudi : rando 17 k, peu de dénivelé. 30' vélo avec un peu de montée mais pas beaucoup quand même
- vendredi : yoga flow chill
- samedi : escalade (bon, trois longueurs, je me suis explosé le coude MAIS j'ai envie de poursuivre malgré tout)
- dimanche : rando 17k, 800D+ et 15' càp

J'ai trouvé un programme de càp! Bon, j'en serai à la moitié au premier tiers () d'ici la course trail que je prévois de faire (si je me tiens aux entraînements, qui plus est!), donc à voir comment j'avise. Peut-être que regarder ce qui se fait à la mi-janvier serait plus réaliste. Voire m'improviser un trail seule.
Et j'ai concocté un programme yoga pour la semaine (je suis censée faire 50 minutes de Yoga avec Adriene ce soir mais dans la mesure où je suis encore en train de manger mon mac'n cheese, euh... non).

 

[KittyKiller]

Hier soir, 30 min de cardio kickboxing & abdos. Et je vais essayer de faire un petit truc ce midi, même si je n'ai pas énormément de temps.

 

[NorthmanAddict]

Cours de pole dance hier soir !

 

[Lilebulle]

en plus de la muscu et de la natation avec mossieur, je me rajoute un peu de barre au sol pour la souplesse qui prend cher :

elle est bien la dame

 

[Mimi Pinkerton]

2 cours de danse à la salle encore + 35 minutes de renforcement musculaire ce matin

 

[KittyKiller]

Ce soir, 45 min de HIIT et étirements (j'ai commencé avec cette nouvelle vidéo de Fitness Blender, et comme je la trouvais un peu trop tranquille par rapport à ce que je souhaitais aujourd'hui, j'en ai rajouté une autre avant le cooldown).

 

[Chianti]

Mahleureusement je suis en arrêt de toute activité sportive pour la semaine.
Mon genou me refait des siennes...

 

[Leinea]

C'est l'heure du bilan de la semaine !
Lundi : 30 min de vélo
Mardi : Marche - 9200 pas = 6,4 km
Mercredi : 40 min de vélo
Vendredi : Marche - 7800 pas = 5,49 km
Samedi : Marche - 9100 pas = 6,3 km

Plutôt mitigée sur cette semaine, d'un côté je suis contente parce que j'ai pas mal marché et je n'ai quasiment pas eu mal à ma tendinite, ça veut dire que les séances de kiné me font progresser.
Et d'un autre côté, je trouve que ma semaine est trop tranquille. Je suis trop dur avec moi même sur ce côté là, mais je ne suis pas satisfaite de ne pas avoir fait des grosses séances qui font bien suer (sauf les 40 min de vélo). Après ce n'était pas dans mon contrat avec moi même au départ, je m'étais dit que je bougeais 5 fois dans la semaine et pas que je faisais des grosses séances de folie, donc je dois apprendre à être plus douce avec moi sur cet aspect et me féliciter d'avoir bouger.
Bref : je suis à 4 semaines à 5 activités donc bravo moi , la semaine prochaine j'ai droit à un cadeau de moi à moi

 

[Nedjma]

@Leinea tu as raison de dire que tu es trop dure avec toi-même Le plus important, c'est la régularité, et sur ce point tu as largement tenu parole ! Prends bien soin de toi

Vendredi, j'ai fait à peu près une heure et quart de marche et une heure en salle ( cardio/muscu )
J'aimerais faire plus, parce que le sport me vide la tête comme pas deux. Mais avec les transports en commun pour rentrer chez moi actuellement, c'est compliqué. Je fais quand je peux, et c'est déjà bien !

 

[Mimi Pinkerton]

Footing 44 minutes pour 6,2 km hier, yoga 25 minutes ce matin
Je suis contente de ma semaine, d'autant plus que je devrai prochainement réduire le sport pendant un temps.