Bienveillance et motivation sportives

[Chianti]

J’ai tenté une séance le matin
En soit ça va j’ai bien attendu d’être réveillée pour commencer.

J’ai voulu commencer un nouveau programme HIIT : « Circuit ». D’habitude je fais « progression » qui consiste à faire chaque partie du corps l’une après l’autre, et tu refais jamais le même exercice.

J’ai fais 18 minutes au lieu de 30 Circuit c’est chaud quand même. Je pense que je le ferai une fois par semaine pour me challenger. Mais c’est tout. Et je ferai que 20 minutes au lieu de 30.

 

[Chianti]

@Jester. Il faudrait que je re essaie le Barre. J'avais tenté il y a un an et j'avais pas pu finir la séance

 

[Chianti]

@Jester. C’etait sur l’application downdog pendant le confinement ! Je regarderai les vidéos que tu m’as dis Merci ! Pourtant j’ai fais 5 ans de danse classique mais c’était il y a 15 ans

 

[KittyKiller]

Le petit HIIT du mardi soir était bien chouette avec cool down & stretch en bonus. Je me sens si bien !

 

[Chianti]

20 minutes de yoga souplesse ce soir

 

[Arvalanche]

Pour paraphraser une citation célèbre : j'y suis allé.e, j'ai essayé.e, ça n'a pas marché
(résumé de ma séance du jour)

Mais ça ira mieux un autre jour

 

[Chianti]

Je suis allée courir mercredi
J'ai eu une soudaine envie d'aller me dépenser et prendre l'air. Bon j'ai fais que le tour de mon lotissement donc l'équivalent de 2,4km.

Physiquement, sachant que je n'étais pas allée courir depuis juin 2021, ça allait. Par contre niveau respiration, c’est une catastrophe Le froid était sec et j'ai passé toute la soirée à tousser après.

 

[Mimi Pinkerton]

2 cours de danse : c'est fait. Footing : c'est fait, mais aucune idée précise de combien de temps ou de kilomètres, puisque j'ai mal enclenché mon appli A vue de pif je dirais 47 minutes et presque 7 km.
Je pense boucler ma semaine par un peu de yoga et ça devrait aller

 

[Mimi Pinkerton]

47 km

Minutes ! T'es folle C'est que d'hab c'est 44, j'estime avoir couru environ le temps d'une chanson supplémentaire

 

[Chianti]

25 minutes de HIIT “Morphologie en Sablier” avec les courbatures du mini footing d’il y a deux jours

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai fait presque 15 000 pas hier
Edit : et 25 minutes de renforcement musculaire ce matin.

 

[Slaw]

Sur la semaine :

• Yoga : reprise en douceur avec Paula Lay, dont j'aime beaucoup les vidéos. J'ai du faire trois séances, sans compter celle d'aujourd'hui, entre 20 & 45'.
• Càp : j'ai du aller courir trois fois (?), avec des sorties d'une demi-heure sur mon circuit habituel. Idée de génie du dimanche : faire le même circuit dans l'autre sens. A l'heure où j'écris, je suis encore sous ma couette ceci dit. Reste à me trouver un nouveau programme qui me mène vers un objectif trail 10k.
• rando : une rando de 20- 22k et 800D+ avec de très beaux paysages (et des lamas!)
• vélo : j'ai rejoint un événement à vélo hier soir. J'avais oublié de noter mentalement quelque part que si ledit événement avait lieu près d'un fort, les chances pour qu'il y ait de la grimpette étaient non nulles. Et effectivement... Heureusement que 1) l'événement avait du retard 2) qu'il en valait la peine parce que j'ai amèrement regretté mon choix de transport à plusieurs reprises. 1h A/R. Je suis revenue vivante, au final.
  Sans compter que je me rends compte que je n'ai pas vraiment confiance en mon vélo : les freins (ce truc complètement inessentiel ), les pneus qui se dégonflent mais en fait pas tant que ça, les vitesses qui passent mal. J'hésite entre le faire réviser par un·e pro et aller dans une asso pour le faire moi-même.

Je reviens éditer si je tiens mon programme càp & yoga.

Edit :
càp faite, avec un timing de folie puisque je suis rentrée pile au début d'une belle pluie.
Yoga : toujours pas. A voir si j'ai la foi pour du yin en rentrant du ciné.