Dans ton assiette, la suite...

[Lysine_]

Matin :flocon d'avoine + lait d'avoine + jus d'orange + thé vert fleuri
Midi : wok : pâtes de riz + seitan haché + carottes en rondelles + oignon + citron/gingembre/sauce soja
Aprem : une desperados (faut bien se détendre après un examen  )
Soir : carottes rapées/betterave rouge + deux tranches de pain avec de la tahina libanaise + 1 kiwi

 

[Mouillette]

Hier soir : un jus de tomate et une omelette au jambon blanc

Ce matin : du porridge avec des fraises, du miel et quelques fruits secs et graines

Ce midi : un coca light et des pâtes aux légumes

 

[Kafkanorexia_]

7h00: sojade, agave.

11h30: de la baguette, tofu à tartiner aux herbes.

Goûter: brique soja chocolat.

Soir (18 heures): 3 pains pita, un mug cake.

 

[Fiel]

6h30: Un verre de jus de fruits, deux crêpes natures, un bout de pain beurré, 1 krisprolls beurré et un tout petit peu de spécial K nature.

13h30: Une banane, un kiwi, un petit brugnon (pas très bon) et un yaourt nature. 

17h: Un thé et trois spéculoos 

Soir: Tarte au thon, à la tomate et à l'emmental râpé 

 

[Kafkanorexia_]

10h30: des galettes de riz nappées de chocolat noir, limonade.

12h45: chili con tofu, fraises.

16h00: biscuits sésame, thé glacé.

Soir: pâtes, fromage végé.

 

[Ka.liska]

Ce matin: thé vanille + deux tartines de maïs et deux de châtaigne au sirop d'agave + porridge flocons de riz/pincées de cannelle, quelques raisins secs mélangés à une mini orange, un petit kiwi et une grande pomme en morceaux
Ce midi: tomate/coeur d'artichaud et baby betteraves avec un petit filet de saumon cuit au four + une poire et un sojasun morceaux de poire/amande + thé orange jaïpur
Goûter: mini pomme et thé au jasmin 
Ce soir: salade de spaghetti de la mer avec concombres, champignons, amandes natures grillées avec du tofu fumé au bois de hêtre + fraises et une mini pomme + pom'pote sans sucres fraise avec un petit carré de chocolat noir à dessert + tisane

 

[Kiha]

7h30 : soupe de pois casse
11h : 4 sables citron (sans lait/oeufs/gluten)
13h : salade de pates avec concombre/tomate/mais avec huile d'olive/sauce soja et gomasio)
16h : une banane + smoothie banane/fraise/lait de riz/flocons de sarrasins ~
18h : bubble tea sans lait saveur coco/taro
21h : nouilles asiatiques avec des shitakes (huile de sesame/sauce soja et puree de piment)

 

[-soowl]

Avant-hier matin tard: un bol de muesli quinoa/chocolat avec du lait de riz, un thé
Snack dans l'après-midi: un sandwich pain complet + houmous/tomates/amandes maison, une banane
Soir: une soupe de potiron, deux tartines de pain de seigle avec tapenade, tomates, poivrons grillés, coeurs d'artichauts chauffées au four, une salade de jeunes pousses/échalotes à la vinaigrette, un yaourt de soja au citron.

Hier matin: un bol de muesli quinoa/chocolat avec du lait de riz, un thé
Hier midi: une salade jeunes pousses, tomates, échalotes, poivrons grillés, coeurs d'artichauts, pois chiches, pignons de pin, amandes effilées. Deux abricots.
Hier soir: un steak de seitan, du riz complet et de la purée carottes/lentilles corail maison. Un yaourt de soja au citron et une compote pomme/chataîgne

Ce matin: un bol de muesli quinoa/chocolat avec du lait de riz, un thé
Ce midi: le reste de purée carottes/lentilles corail, du riz complet et de la salade de jeunes pousses à la vinaigrette. Une nectarine et un café.

Je peux te demander comment tu fais ta purée carottes/lentilles corail ?

 

[Ka.liska]

Ce matin (avant le footing): mini pomme
Après le footing: thé pêche/mangue + quatre tartines de maïs au sirop d'agave + porridge flocons de riz/poudre de thé matcha, quelques raisins blonds secs mélangés à un reste de fraise/mélange fruits rouges et une poire en morceaux
Matinée: thé vert menthe
Ce midi: salade d'asperges blanches, crevettes poêlées au sésame, haricots plats, carottes avec un mini palet de légumes picard (courgette jaune&verte,petit poix doux,carotte) + une petite pomme et un sojasun vanille "sur lit de caramel"
Goûter: petite pomme
Ce soir: radis, un peu de salade assaisonnée + haricots verts et steack sojasun tomate/basilic + une mini tranche de chèvre + compote pomme/myrtille et une petite pomme

 

[Fiel]

Ce matin: Un bol de thé, un petit suisse, un kiwi, krisprolls avec du beurre et un bout de pain.

Ce midi: Une mini part de tarte au thon à la tomate et au fromage, avec de la salade et un bout de pain + deux boules de sorbet

16h30: Un thé + deux speculoos 

Ce soir: De la salade avec des champignons et un peu de poivron à la poêle, avec un œuf dur et un yaourt activia. 

 

[Kiha]

C'est le week end donc je mange pas super bien mais bon..

Hier a 13h : du ble et de la ratatouille (toute prete)
Hier soir : un the vert a la menthe et des biscuits au chocolat (fait maison )

Ce matin : les memes biscuits
Un verre de jus d'Ananas.
15h : Un verre de smoothie concombre/Tomate
18h : un 2eme verre de smoothie
20h : Une tasse de the vert a la menthe ~

 

[Eloyce]

Avant-hier matin tard: un bol de muesli quinoa/chocolat avec du lait de riz, un thé
Snack dans l'après-midi: un sandwich pain complet + houmous/tomates/amandes maison, une banane
Soir: une soupe de potiron, deux tartines de pain de seigle avec tapenade, tomates, poivrons grillés, coeurs d'artichauts chauffées au four, une salade de jeunes pousses/échalotes à la vinaigrette, un yaourt de soja au citron.

Hier matin: un bol de muesli quinoa/chocolat avec du lait de riz, un thé
Hier midi: une salade jeunes pousses, tomates, échalotes, poivrons grillés, coeurs d'artichauts, pois chiches, pignons de pin, amandes effilées. Deux abricots.
Hier soir: un steak de seitan, du riz complet et de la purée carottes/lentilles corail maison. Un yaourt de soja au citron et une compote pomme/chataîgne

Ce matin: un bol de muesli quinoa/chocolat avec du lait de riz, un thé
Ce midi: le reste de purée carottes/lentilles corail, du riz complet et de la salade de jeunes pousses à la vinaigrette. Une nectarine et un café.

Je peux te demander comment tu fais ta purée carottes/lentilles corail ?

Je me suis servie de cette recette, en remplaçant les échalotes par des oignons et en zappant le beurre.