Objectif Bonasse !!

[Janis Joplin In Wonderland]

Je vais retenter Ripped in 30, j'avais pas du tout accroché mais ça m'énerve de voir tout le monde en parler.

(Bonsoir, j'essaye de me forcer à aimer Jillian )

 

[Janis Joplin In Wonderland]

Si ça peut te rassurer, je l'aime pas non plus . C'est trop "violent" pour moi, ça va trop vite, j'ai l'impression de faire mal tous les mouvements et de ne pas avoir le temps de me placer.

En fait j'ai trouvé ce qui m'agace : C'est vraiment le côté chef d'une troupe d'armée, je trouve que ça fait vraiment "je te hurle dessus pour que tu exécutes mes ordres" ou alors elle me fait penser aux profs de sport sadiques qui ne bougent pas leurs fesses.

Mais bref, j'avais vraiment envie de faire du sport ce soir, j'ai fait la séance et puis voilà, je me sens bien là. Je la referais peut-être mais dans deux semaines par exemple, pour varier.

 

[Hilary]

Ma colloc à Acheter une balance donc c'est cool je vais pouvoir me peser souvent et voir l'évolution. Car j'avoue que sans balance j'avais grave grossit...

Vivement les exam finis pour reprendre le sport !!!

 

[Feeling-Good]

Yo les bonnasses!
Juste pour vous dire que je n'ai rien foutu de la semaine en sport, à part mon pti footing de lundi matin, mais j'ai quasiment l'impression de tendre vers la bonnassitude rien qu'à vous lire... Vous avez l'air épatantes les filles !

Je viens de me télécharger la week 1 de la fameuse Jillian... vous me donnez envie, mais j'ai peuuuuur....

 

[Pantoufle]

Mon copain m'a offert Just Dance 3 sur Wii (j'ai déjà le 2, que j'adore complètement, et qui m'a bien plus motivé que la Wii Fit au final, mais j'ai fini par me lasser un peu de tourner en rond dans les chansons). J'ai fait 3 danses ce soir, mais je venais de manger (pardon, de m'empiffrer), très mauvaise idée , de toute façon je ne comptais pas faire de sport avant lundi.
Mais du coup si je trouve le temps je ferai quelques danses ce WE !

 

[mzell chaChou]

Bon j'ai toujours le ventre aussi gonflé, vous auriez pas des astuces ou des trucs pour arranger ça? Parce que je sens que c'est pas vraiment un problème d'abdos. Ma mère m'a suggéré d'aller plus aux toilettes (oui j'ai un léger problème de constipation ça peut peut-être venir de ça).

Sinon demain j'ai une soirée... j'ai déjà prévu d'amener des bâtons de carottes crues, de concombre, je ferais aussi peut-être des brochettes tomates-mozza, pour m'éviter de tomber dans le saladier de chips! Par contre pour l'alcool je sais pas trop comment je vais faire, ni pour les boissons softs (fin je me vois mal boire de l'eau toute la soirée quoi... et toutes les boissons sont ultra-sucrées ) vous faites comment vous?

Et je suis fière de moi, ce matin j'ai résisté aux croissants et pains au chocolat en stage Et hier à midi j'ai mangé dans un snack avec une copine qui propose des formules wrap+boisson+dessert, ben j'ai juste pris un wrap + 1 thé! (parce que leurs desserts c'est genre donuts, cookies, brownies, etc...) Je suis fière de moi!

depuis trois jours je bois un jus de goyave le matin, je mange un demi-pomelos au gouter et le soir, en guise d'apéro je bois un verre de perrier et mon ventre est beaucoup moins gonflé que d'abitude et j'ai moins la sensation d'être oppressée dans mon ventre donc je sais pas auquel des trois c'est dû...donc je continue les trois mais y'a un truc qui marche!

Pour ta question sur les boissons, je suis allergiques aux conservateurs et à beaucoup d'alcools alors mes recettes favorites c'est:
-le morito sans alcool, c'est super bon et très light: un demi-citron vert, quelques feuilles de menthe, des glaçons, une cac de sucre roux(non rafiné donc) et du perrier.
-du perrier/sirop aussi mais avec une paille courte à mojito sinon c'est moins fun
-les thés glacés maison: fruits rouges, grenade, framboise, menthe verte, mais c'est bon que si c'est bien sucré alors mon astuce c'est de les sucrer au sirop d'agave ou à la stevia = le pouvoir sucrant sans les méfaits du sucre. Par contre la stevia sucre plus que le sucre donc des doses plus petites.
-Autre option: le granité pastèque/citron vert: c'est fun et acalorique.
-et aussi de l'eau de coco avec des fruits ou en smootie! acalorique aussi.Et c'est rock puisque c'est vendu par madonna

d'après mon copain : "c'est nul les fesses trop musclées car quand on donne une petite fessée, ça ne rebondi pas assez".

Mais bon, moi aussi j'aimerai bien les muscler un peu. Qu'est ce que tu as fait comme exercices ?
EDIT: ah ba je viens de voir que tu avais déjà répondu avant.


Et une question par rapport à l'elliptique, j'ai pu tester il y a quelques jours et est-ce que c'est normal d'avoir l'impression d'être penchée vers l'avant ?

il serait très pote avec le mien !

Au menu aujourd'hui:
ce matin: 2 pains au lait/miel, thé, jus de goyave.
midi: tartines de fromage frais/ olives vertes (une poignée)/demi pomelos.
goûter: 4 delichocs
soir: deux fines tranches de roti de porc poelées au thym et au miel/ pommes de terres sautées maison. 1 pain au lait au nutella () (je compte considérer ce repas comme mon pseudo-mcDo de la semaine... ) ^^

 

[Zhoey]

Surtout, ne te fies pas à ta balance ! Tu peux peser plus lourd sans forcément grossir... Le poids dépend de l'eau que tu as dans le corps, de ta masse musculaire, etc... Le mieux est de te mesurer. Si tu fais du sport, tu vas t'affiner, sans forcément perdre beaucoup. Ça peut démotiver, mais il ne faut pas. Ton corps va s'habituer et se modifier progressivement .
Aussi, un repas plus salé qu'un autre favorise la rétention d'eau, et donc augmente le chiffre sur la balance.

Ben en fait, j'ai les fesses molles et elles ne sont pas rondes. Quand je suis de dos, on voit que sur le côté c'est pas rond, ça fait un creux. Voilà, mes fesses sont creuses ! AHAH, c'est difficile à expliquer.. ^^

et mzell chiChi Stalowa Wola

Ah ouaaaaais, j'suis trop bête, j'avais pas du tout pensé que c'était à cause du muscle.... !! Enfin c'est rassurant d'un côté, hein...! Même si bon, l'objectif c'est 50, du coup je sais pas quand je vais l'atteindre celui là!
J'avais pensé au "poids de forme" genre le poids qui te correspond, que si tu descends plus, c'est le maaaal! Mais décevant de s'arrêter si tôt! Jvais poursuivre mes efforts et comme tu dis, ça s'affinera progressivement!

En tout cas, merci pour vos conseils et vos supers encouragements de bonnasses!!

Pour les fesses pas rondes, c'est ptet dû au muscle? Aux insertions? Les muscles fessiers s'accrochent sur le profil et peuvent former une "depression" sous la peau, et chez certaines ça peut être plus développé que d'autres?

Spoiler

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après j'ai ptet rien compris ha ha ha ha ha

 

[Mamzelle.Sleepy]

2ème jour thonon.
On va y arriver on y croit.

Courage à vous les filles pour la journée.

 

[Mamzelle.Sleepy]

J'ai mal au ventre, je me sens gonflée et lourde, le seul truc que j'ai envie de faire c'est m'affaler dans mon lit...je hais avoir mes ragnagna. Je ne sais pas si je vais faire du sport aujourd'hui, c'est le deuxième jour et donc le pire.
Est-ce qu'il y en a parmi vous qui comptent les calories ? Je suis pas habituée et du coup j'ai trop du mal, surtout que je suis chez mes parents en ce moment, c'est ma mère qui cuisine, du coup je ne connais pas trop les quantités qu'elle met et tout ça...
Je viens de manger mes premières fraises de l'année.

Spoiler

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Essayes de cuisiner avec elle comme ça tu sauras ce que tu manges et tu pourras contrôler les MG de ton repas.

 

[Salammbô]

Ce matin c'est ça 30/03 - Constant : Renfort musculaire - Art de vivre - Replay - Direct 8

Bonne journée à toutes!

 

[Aerith]

4ème jour de Thonon !! J'ai fait un petit excès hier donc je n'ai rien perdu. Je suis allée au resto avec mes collègues, j'ai pris une salade avec des oeufs comme ce que je devais manger mais forcément, l'assaisonnement était pas comme il fallait.

Je suis bien contente qu'aujourd'hui ça soit carotte et fromage, ça change un peu parce que je commençais à péter un cable avec la salade !! Les jours 4, 5, 6, 7 sont définitivement mes préférés !! Ce soir fruits à volonté !!

 

[Heartless-Bitch]

Est-ce qu'il y en a parmi vous qui comptent les calories ? Je suis pas habituée et du coup j'ai trop du mal, surtout que je suis chez mes parents en ce moment, c'est ma mère qui cuisine, du coup je ne connais pas trop les quantités qu'elle met et tout ça...

Moi je compte les calories ! Tu vas voir, on prend vite l'habitude. Tout d'abord, as-tu calculé ton nombre de calories par jour? Si non, c'est ici.
Ensuite, il existe pleins d'appli pour smartphone qui te donnent les calories pour chaque aliment (Je te conseille le compteur de calorie de fatsecret, qui te permets de chercher les aliments par nom, mais aussi par magasin -biscottes carrefour par exemple- et qui compte aussi tes calories brulées en fonctions de tes activités)
C'est vrai que c'est difficile de compter quand on ne fait pas à manger nous même, mais je me sers d'une balance de cuisine pour essayer de maitriser un peu. Ta famille est au courant que tu fais attention à ce que tu manges? Ta mère pourrait peut être regarder les quantités quand elle cuisine pour t'aider si tu la mets au courant, ou au moins, ne pas te prendre pour une folle en te voyant peser ton assiette !!
Sinon un petit conseil, essaye de manger 5 fois par jour (Petit dej, collation vers 10h, dej, gouter et diner) Le fait de donner à manger à ton corp et donc le faire digérer plus souvent, permet de garder ton corp "actif" et de bruler plus de calories. Ton métabolisme passe automatiquement en mode ralentit s'il ne reçois pas de nourritures pendant un certain temps. A toi de répartir tes calories sur 5 repas. Prends ton petit déjeuner maximum 1h après ton réveil, si tu peux. Car tant que tu ne lui donne pas à manger ton corp est encore en mode "nuit" et brule moins de calories.

Bon, je crois que pour les conseils de base, j'ai à peu près fais le tour. Si tu as d'autres questions, n'hésites pas.