Objectif Bonasse !!

[orianesan]

@orianesan Ca veut dire que je peux manger un peu de féculent à chaque repas ?
Comment tu sais quelle quantité tu dois manger de chaque aliment ? :o

OUI TU PEUUUUX lol
Perso je le fais, et comme j'ai dit, -4,5kgs en 2 périodes depuis novembre ;
en 1 mois - 1mois 1/2, j'ai perdu 2kgs, et depuis le mois dernier, -2,5kgs. Je me stabilise à chaque fois, et ensuite je refais ce qu'on appelle une sèche.

Je mange 70g avant cuisson de féculents le midi, et 60g avant cuisson le soir, avec 150g de légumes/crudités le midi, et 200g le soir. Il faut réguler les féculents le soir car comme tu vas dormir, ils ne te servent pas vraiment

Mais féculent ne veux pas dire pizza, patisseries, pain et autres! le seul pain que tu aies le droit de manger, c'est du pain complet (Et ils comptent comme féculents... alors si il y a du pain avec la salade, pas de pâtes avec les haricots verts...)

Et je le sais parce que ma moitié est coach sportif.... ca aide pour les programmes alimentaires et mes programmes de muscu ^^

 

[Saburo]

Ah merci beaucoup !
C'est beaucoup moins compliqué quand on sait exactement ce qu'on peut manger Merci !

 

[Art.N.Craft]

Il fait a nouveau beau, ça fait du bien au moral! Du coup, j'ai a nouveau envie de manger des tomates, des légumes frais, que des choses fraiches en fait!
Mon abo au sport était terminé depuis 2 semaines, mais je retourne le prolonger cet aprem. Je ne sais pas si je vais avoir le temps d'y aller ce mois ci, car je déménage. Mais je ferai des petits exercices à la maison en attendant.

We can do it!

 

[Salammbô]

J'ai bronzé une heure en maillot dans le jardin de mes parents, puis là j'ai enfilé un short de l'été dernier, il m'est 2 fois trop grand, je le savais sans l'avoir essayé mais c'est hyper satisfaisant! Ce soir je pourrai courir en short, je sens le monoï, bref je suis joie et j'ai de grosses envie de salades de tomates, de fruits justes rôtis, de pastèque glacée... MIAM

 

[Roonil Wazlib]

Je suis pas super jouasse cet après midi, j'ai passer 2 heures à faire du shopping pour me trouver un short ou un pantacourt parce que je pars en vacances au bord de la mer et que j'ai majoritairement que des robes et que si on veut marcher j'ai très vite les cuisses qui frottent et qui brûle. Et je n'ai rien trouvé à ma taille c'était tellement frustrant! Franchement j'accepte mon corps comme il est et j'ai vraiment envie de perdre du poids pour retomber dans un imc normal et que ce soit mieux pour ma santé, mais quand je galère comme ça dans les magasins je le déteste et moi aussi un peu du tout. Ça m'a un peu démotivé sur le coup, mais en fait je me dit que vu le nombre de kilo que j'ai à perdre c'est normal que 4kg ça ne voit pas. Je vais rester motivée, et l'été prochain je suis sûre que je pourrais porter tout ce que je veux!

 

[Collapsus]

Après une période de partiels, ou manger des croque-monsieur fromage à raclette /chèvre était facile et réconfortant, et une semaine de vacances chez ma maman (et les repas qui vont avec), je me suis fait livrer des courses directement après mon retour en train hier, et mon frigo et placards sont remplis de produits frais et saints.
Je reprends le sport en salle après un mois d'arrêt ce soir, avec un cours de bodycombat et de bodybalance à la suite, et je me suis racheté des rollers.
Bon, par contre je commence à bosser dans deux semaines pour une chaîne de fastfoods, mais comme je suis végétarienne je pense limiter un minimum la tentation....

Je n'ai plus de balance chez moi (pour éviter l'obsession), je ne me fixe donc pas d'objectif de poids, mais de rentrer dans un beau jean que j'ai acheté exprès.
Je veux juste me sentir mieux en fait je crois.

MOTIVATION. .

 

[Manoa]

Ce matin j'ai fait 1H d'elliptique, suivi du squat challenge et d'abdos fessiers !
Je me sens vraiment mieux après ma séance de sport, c'est fou.
En plus, je crois que le squat a déjà donné ses résultats. J'ai les jambes plus fermes et musclées, il me semble...

Puis, ma mère m'a dit que j'avais des jambes toutes fines, sans cellulite. Et que y'avait un réel changement depuis que je m'étais mise au sport et à faire attention à mon alimentation.
Et ma cousine trouve que j'ai des jolies jambes et ne comprend pas mes complexes...
Bref, je pense que tous mes efforts commencent à payer. Le seul souci est que j'ai toujours du mal à me trouver bien, m'enfin...

Ce soir je vais faire 1H de stretching avec ma mère, parce que j'ai les muscles "lourds".

 

[mzell chaChou]

salut mesdemoizelles et bravo pour les performances! Vous êtes trop des bonnasses!

Je passe juste pour dire qu'en ce moment j'ai une nouvelle formule de manger sain pour le midi qui me régale alors je viens la partager!

En fait, je coupe des légumes en dés dans un grand ramequin et des herbes (soit concombre/menthe/ciboulette, soit tomates/origan/estragon, soit olives vertes/origan,soit un mix.....) je verse un trait d'huile d'olive ou de colsa ou de noix... sel poivre, je rajoute du fromage frais type philadelphia et je mélange tout pour détendre le fromage et le mixer aux légumes et hop j'étale grossièrement le tout sur des tartines de pain complet à l'ancienne toasté.

C'est trop bon!!! (surtout avec un fruit et un yahourt à boire en dessert^^)

 

[Mallory Knox]

salut mesdemoizelles et bravo pour les performances! Vous êtes trop des bonnasses!

Je passe juste pour dire qu'en ce moment j'ai une nouvelle formule de manger sain pour le midi qui me régale alors je viens la partager!

En fait, je coupe des légumes en dés dans un grand ramequin et des herbes (soit concombre/menthe/ciboulette, soit tomates/origan/estragon, soit olives vertes/origan,soit un mix.....) je verse un trait d'huile d'olive ou de colsa ou de noix... sel poivre, je rajoute du fromage frais type philadelphia et je mélange tout pour détendre le fromage et le mixer aux légumes et hop j'étale grossièrement le tout sur des tartines de pain complet à l'ancienne toasté.

C'est trop bon!!! (surtout avec un fruit et un yahourt à boire en dessert^^)

ça a l'air d'être de la boulette ton truc !!

j'ai investi tout à l'heure dans une natte et un swiss ball

je rentre de la salle de sport où je me suis bien déchaînée après ma journée de boulot
et j'ai fait mes étirements chez moi et baaaaaah le swiss ball c'est la vie c'est génial ce truc !!

 

[Ahimsa]

Salut les filles, j'ai un petit problème à vous soumettre ! Je suis constamment ballonnée, j'ai plein d'air dans le bide en bref quoi. Et ça fait méga mal...j'ai l'impression que plus je mange light et plus je bois d'eau pire c'est. Et je sais que les chewing-gum et le coca zéro sont décommandés dans ce cas, mais ils sont deux de mes meilleurs alliés quand je me mets à la diète.... any advice ?

 

[orianesan]

Salut les filles, j'ai un petit problème à vous soumettre ! Je suis constamment ballonnée, j'ai plein d'air dans le bide en bref quoi. Et ça fait méga mal...j'ai l'impression que plus je mange light et plus je bois d'eau pire c'est. Et je sais que les chewing-gum et le coca zéro sont décommandés dans ce cas, mais ils sont deux de mes meilleurs alliés quand je me mets à la diète.... any advice ?

Hmmm... je te conseillerais de manger plus lentement, d'éviter la mastication entre les repas et privilégier les protéines aux féculents... Mais je suis loin d'être experte

 

[Roonil Wazlib]

Salut les filles, j'ai un petit problème à vous soumettre ! Je suis constamment ballonnée, j'ai plein d'air dans le bide en bref quoi. Et ça fait méga mal...j'ai l'impression que plus je mange light et plus je bois d'eau pire c'est. Et je sais que les chewing-gum et le coca zéro sont décommandés dans ce cas, mais ils sont deux de mes meilleurs alliés quand je me mets à la diète.... any advice ?

Teste le charbon en gellule et effectivement le chewing gum n'aide pas.