Objectif Bonasse !!

[Meyna]

@lemoncupcake J'ai pris foulée universelle si c'est de ça dont tu voulais parler. En fait, pour choisir, soit le magasin (spécialisé en running en général) est équipé d'appareils qui vont déterminer ton type de foulée. Soit à l'ancienne, petit budget :

Tu prends des chaussures de running (pas de marche, ça n'est pas représentatif) usées, tu regardes l'état de la semelle
- usure talon externe: normal, c'est le cas de 90% des gens
- usure avant uniforme ou très peu marquée : universel (la majortié des coureurs)
- usure avant interne : pronation
- usure avant externe : supination (très eu de gens concernés)

Ce schéma résume bien !

Dans le doute, mieux vaut partir sur une chaussure universelle. Les chaussures pronation ont un renfort (une mousse plus dure ou un renfort plastique) sur le côté interne de la chaussure qui va "maintenir" le pied, corriger la pronation. Un coureur universel avec une chaussure pronation peut donc sentir mal à l'aise.
Il existe aussi des modèles avec un soutien, pas aussi fort que sur les modèles purement pronateur, qui va aider sur les courses de longue durée (où on a tous le pied qui part en vrille un peu ^^)

Si c'est mal indiqué ou qu'un vendeur est pas dispo, il faut savoir qu'en général, tout est écrit sur la chaussure : sur la semelle, le logo ou nom de l'amorti, pour la pronation c'est écrut côté interne ou il y a une couleur différente (ici gris foncé) etc

Et surtout il faut essayer les chaussures 


(pavééé désolée j'aimais pas vendre mais j'aimais bien conseiller ahah)

 

[lemoncupcake]

@meyna moi j'ai du mal à savoir car mes chaussures sont peu usées à l'avant mais j'ai les talons qui marquent la chaussure sur l'intérieur.
D'après ton, très pratique, schéma je suis pronateur j'ai plus qu'a trouver de bonnes chaussures maintenant

Merci beaucoup des conseils.

@creve-coeur les crudités font gonfler le ventre au moment de la digestion, tu dois être un peu sensible. En mangeant des yaourt nature ça peut s'améliorer je crois, la question a été abordée il y a quelques pages

 

[Babybang]

Hier je suis allée au yoga, une grande première pour moi! Au début j'ai trouvé ça un peu... bizarre, la prof pas très accueillante et tout, mais au final j'ai bien aimé, j'y retourne lundi prochain  (le tout: en anglais haha)

Ce soir je devais aller essayer le pilates mais des copines m'ont proposé un autre plan, par contre demain je vais à la zumba et jeudi peut-être aussi!

Par contre j'ai un réel problème avec les quantités. A partir du moment où c'est vert je peux manger des quantités énormes de légumes/salade même si je n'ai plus faim à la moitié de mon assiette, et pareil avec les fruits

 

[Galaxie.]

@galaxie. : je désapprouve totalement l'idée de manger aussi peu, même si c'est manger en suivant sa faim et même si t'es pas super active. 1200 calories je pense que c'est vraiment le seuil en-dessous duquel il ne faut pas descendre !

Je suis d'accord que ce n'est pas suffisant pour une journée normale.
Mais je ne suis pas d'accord sur la logique "il faut l'équivalent de 1200 kcal" et non pas écouter sa faim. Enfin, ça ne me parait pas super logique, sachant que je recherche simplement a retrouver la sensation de faim afin de revoir mes portions alimentaires. Et surtout, que je fais ça sur deux jours. J'ai envie de savoir quand j'ai faim, de manger ensuite une bonne quantité, et de comprendre ainsi pourquoi je dois manger 1200kcal pour être en pleine forme.
Je ne sais pas si je suis claire 
Peut-être que je me plante totalement, mais dans ma tête c'est super logique... 

 

[Tinariwen]

Et là, j'ai mal au ventre, je me sens gonflée, lourde. C'est chiant 

Je sais pas si t'as des gaz, mais si c'est le cas, le charbon fonctionne super bien. J'ai eu le problème il y a quelques temps et en l'espace d'une demie-heure c'était résolu.

@kirkja Tes fesses sont plus dessinées aussi !

--

Bon j'y suis pas allée. Je suis allée me prendre une chevillère que j'ai mis aujourd'hui mais c'était une fausse bonne idée. J'ai commencé à plus vraiment m'appuyer sur ma cheville, parfait pour qu'elle se fragilise.

Donc ce soir rien + massage de ma cheville, et demain Body Pump. Ca me paraît raisonnable puisque c'est de la muscu sans aucun mouvement type course / saut.

J'ai fait des courses plutôt saines ce soir. Rien de préparé, je suis super fière

 

[Punker]

Je suis malade... La grosse crève et je suis incapable de faire du sport
ce midi j'ai mangé salade composée en entrée (tomates et concombre), poisson pomme de terre en plat et une pomme pour le dessert !
j'ai repris une pomme pour le goûter et pa mon copain veut manger des pizzas, super
bref, moyenne journée.

 

[lemoncupcake]

Grâce à ma petite (ou grosse en fait) crise d'angoisse je suis incapable depuis hier de me rendre compte si j'ai faim ou non. C'est horrible de plus savoir quand on a faim et quand on est rassasié.

 

[Miawou]

Du coup je rejoins officiellement la lutte pour la bonassitude et la fermeté du fessier

D'ailleurs en attendant Insanity, j'ai commencé le 30DS, et vu l'état d'essoufflement, je me suis dit que se remettre au sport était complètement indispensable!
Petites questions pour celles qui font le 30DS:
-combien de jours ils faut faire chaque niveau?
- vous avez de bons résultats?
Parce que perso je cherche surtout à muscler toute la partie ceinture abdo/cuisses/fessiers, les bras je m'en fou un peu (j'ai des bras tous fins et aussi costauds que du flan, du coup les pompes, j'en fais 2 grand max  )

Et au pire je me dis que ça me décrasse un peu avant Insanity, et que si vraiment, j'y arrive pas (ça a l'air barbare quand même), je me tiendrai au 30DS!

 

[lemoncupcake]

@miawou Alors le 30DS c'est 10 jours par niveau, normalement avec un jour de repos dans le niveau mais je pense que deux c'est mieux.
Après moi j'ai pas maigri même si j'ai pas fini encore. Mais je me sens bien mieux niveau souffle et forme. Mes cuisses sont un peu mieux je trouve.

Bien sur moi j'ai pas trop besoin de perdre du poids c'est plus m'affiner qui m’intéresse donc je vois pas d’énormes changements juste plus de fermeté et de motivation

 

[Hodor]

Bonsoir !

j'ai besoin de vos conseils :
Je vais me refaire une petite séance de sport, mais là j'ai faim, ce soir j'ai mangé une carotte (j'aime bien les carottes crues, comme Bugs Bunny), du poulet, et un petit reste de riz, de la salade, et un petit babybel.

Qu'est-ce qui pourrait me caler ? C'est mieux avant ou après mes exercices ?

 

[Luminelle]

@luminelle j'espère que les probiotiques t'aideront. Sinon fais des recherches sur les aliments qui facilitent ou pas la digestion (quand on se met à manger des salades tous les jours on se rend parfois compte qu'on digère mal les crudités). Privilégie les légumes cuits, les fruits, le riz, les yaourts nature...

Merci c'est vrai que je n'y avais pas du tout pensé mais je mange pas mal de crudités en fait ! Je vais essayer de réduire un peu en faveur des légumes cuits et aussi aller acheter des feuilles de mélisse pour faire des tisanes, j'ai lu que c'était plutôt efficaces pour les problèmes intestinaux.

Bienvenue au club!
Aujourd'hui bien que ma journée soit trèèèèès loin d'être fini (exam blanc à 20h30 à la fac donc vélo cette nuit) j'ai marché 40 min ce matin c'etait mon aller-retour à la laverie et puis là je suis allée chercher des fruits ça m'a fait 20-30 min. Je suis bien contente, prendre l'air avec le soleil qu'il y a ça me fait du bien, ça me change les idées, parce que préparer mon concours là j'en peux plus du tout!

Je pense que tu voulais citer @krolll non ?  Elle racontait qu'elle était dépassée par le boulot. Si pas désolée
Mais je te souhaite quand même du courage, tiens bon !


J'ai finalement fait le 30DS avant de manger; j'avais pas la force de sortir de mon lit. Et je me suis trouvée vachement bonasse dans ma tenue de sport du coup j'ai fait quelques photos en mode bonasse des fitblr
J'aime plutôt bien mon corps en ce moment, quand je suis habillée. Vivement le jour où je me trouverais bien en bikini aussi

 

[miha]

@galaxie. roh ça me fait drôle que tu croies que jfais plein de trucs enfin oui je fais bien tout ce que tu cites, j'invente pas lol, mais bon à part certaines journées spécialement chargées, sinon j'ai juste l'impression de bouger 30min à 1h pr faire mon sport et le reste du temps je suis vautrée dans le canapé (voir même par terre devant la table basse lol). Du coup je me sens vraiment inactive les 3/4 du temps^^ Enfin peut-être que je suis dure avec moi même aussi (la magie du chômage, quand tu passes tous tes aprems devant France 2 tu te sens bien inutile héhé).

@silbermond tiens j'ai jamais mangé d'aubergine en dehors de la ratatouille je crois ! Après ma première fois avec les asperges la semaine dernière, je sais quoi tester maintenant (d'ailleurs les asperges j'en ai pas racheté, c'est trop cher >_<)