Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Drôledeplume du coup je suppose qu'il faut être étudiant pour en bénéficier ?

Je me sers toujours de ma carte étudiante qui a expiré y a 4 ans. La date ne se voit pas trop ^^


@Back2back tu fais du sport régulièrement ? Tu manges à ta faim/sainement ?

 

[Drôledeplume]

@-June- Ouip, mais jette un oeil sur leur site, il est super bien fait et je sais que tu peux prendre une carte en ligne pour une quinzaine d'euros. Après, il y a peut-être des conditions à respecter, moi c'est automatique avec mon école (et c'est la première fois en 3 ans que je pense à en profiter ).

@olaflor En vrai j'aime pas les footeux (enfin, surtout ceux qui passent leur temps devant les matchs), je voulais dire par là, le mec qui prend du plaisir à faire un match avec ses potes de temps en temps, bref le sportif du dimanche qui a des capacités qu'il ignore .

Bon, demain je go faire mon premier cours dans ma nouvelle salle, à 7h45. Je vous le dis, comme ça je me défile pas . (En vrai j'ai super hâte).

 

[olaflor]

@AFRO INSOLENTE bonne nouvelle, la perte de poids Se fait grâce à un déficit calorique. Tant que tu dépenses plus que ce que tu ne manges . Dans l absolu tu peux perdre du poids sans sport juste en mangeant mieux et un peu MoINS qu avec le grignotage .
Et sinon une fois de plus, le cardio n est pas nécessaire à la perte de poids. T auras de bien meilleurs resultats en ne faisant que de la muscu et en surveillant ton alimentation (le fait d avoir plus de muscle va te faire brûler plus de calories au repos)

@Drôledeplume y a des sports qui ont plus la cote que les autres^^ un pote à moi n avait pas de match tinder et apres j ai changé Sa photo tinder pour mettre celle où il jouait au football américain. Il a commencé à avoir plein de matchs. Quand il a dit Ca a ses potes, ils sont allés sur le net pour trouver des photos de footballers américain avec le casque sur la tete (comme ça les filles savent pas si c est vraiment eux)

 

[Diodeelectroluminescente]

@AFRO INSOLENTE bonne nouvelle, la perte de poids Se fait grâce à un déficit calorique.

La perte de gras pour être plus précis.
Perso la perte de poids n'est pas mon objectif, je veux être "bulky", et le muscle ça pèse. D'ailleurs je suis en rebéllion contre l'indice IMC qui me dit que je suis en limite surpoids alors qu'en fait je n'ai (de mon point de vue perso en tout cas) jamais été aussi bonne

 

[Dragize]

Coucou là-dedans !

Incroyable mais vrai je suis toujours vivante, mes bras vont mieux même si je les "sens" au bout de quelques heures de travail sur ordinateur. Quant à mon pied il n'est plus bandé, en fait on est sensé avoir fait descendre l'inflammation pour pouvoir faire l'étude plantaire et commander des semelles mais j'ai toujours mal. Ces douleurs sont sensées partir quand j'aurais (vendu un rein pour payer) lesdites semelles adaptées, parce que ce sont des douleurs biomécaniques = comme ma voûte plantaire fait pas son boulot la cheville prend le relais et assume des trucs qu'elle est pas censée assumée et PAF ça fait des chocapics mal.

L'expert en petons me dit que je peux faire du spinning, que ça va pas me faire plus mal, mais la dernière fois que j'en avais fait j'avais cru mourir le lendemain, donc j'ai pas encore osé. Après à cette époque j'avais un mauvais diagnostic et j'étais traitée pour un truc que je n'avais pas . Du coup j'ose pas trop, même si ça me manque, je sais pas si je vais craquer ou attendre d'avoir les semelles dans 10 jours.

Cependant vu que je suis autorisée à bouger, je suis allée au body pump hier et je me suis bien motivée et donnée à fond, résultats j'ai des courbatures (oui, j'aime ça, ça m'avait manqué). Ce soir Pilates, et demain... demain on verra ! Mais je crois que je suis repartie pour une activité régulière ça fait du bien !

 

[olaflor]

@Diodeelectroluminescente le muscle tu le maintiens en faisant de la muscu. Mange MoINS et ne fais pas de muscu pendant un moment et les muscles commencent à partir. Même pendant la seche (ou tu manges MoINS Mais continue la muscu), tu perds du gras et un peu de muscle quand même. C est inévitable.
Mais y a 2 façons de voir la recomposition. Si tu prends genre 5kg De muscle et prends 2 kg de gras t auras amélioré la composition de ton corps. Pareil Si tu perds 5kg de gras et arrive à ne perdre qu'1 kg de muscle.
Le ratio muscle/gras c est ca qui fait la différence visuelle. Pas que ce que la balance dit . Je me sers de la balance que quand j ai Des objectifs précis. Le plus important pour moi ce sont mes mensurations aux endroits clés et la tonicité de ma peau. Ca m intéresse pas d avoir un boule de 100cm Si ca bouge de partout quand je le touche ^^

 

[Dragize]

Ah oui, et ce matin, en m'habillant, j'ai remarqué que je fermais ma ceinture au 4e cran au lieu du 3e d'habitude. C'est possible que mon activité d'hier soir ait déjà agi ? Je veux dire je sais bien que j'ai pas perdu 2 cm de gras en 45 minutes de body pump, mais doit y avoir un truc, genre je suis plus gainée/je retiens moins d'eau/mon transit a été stimulé.

 

[olaflor]

@Dragize y a des jours ou on est plus ballonée que d autres... ca plus les hormones. Ca fou un peu le bordel à chaque fois. Prends tes mensurations sous les mêmes conditions Si ca t intéresse vraiment

 

[Dragize]

@olaflor je préfère ne pas retomber dans une relation avec des chiffres, sincèrement je m'en fiche un peu, j'ai juste noté ça en mode "oh donnée intéressante".

 

[olaflor]

Je fais mon échauffement et je me rends compte que j ai Des courbatures aux ischios . Je viens de me souvenir que j ai fait du pull through Hier. J avais du mal à le fAire Dans la salle de mon travAil car leur poulie était ultra résistante (ca manquait d huile je pense). Du coup j étais tout le temps tire vers l arrière même en mettant le poids le plus léger possible. Bah Dans ma nouvelle salle c est ok. J arrive à bien faire le mouvement et la corde n est pas trop rigide/grosse (j ai les mains fines ^^).
D ailleurs pour le haut du corps j arrive mieux à tenir la barre toute fine De 5kg que celle de 20

 

[Dragize]

Aujourd'hui: Pilates et chouinage auprès de mon coach:
« - Sinon ça fait longtemps qu'on t'avait pas vue toi !
- Oui alors attends j'ai une périostite et deux tendinites, si je suis pas venue c'est qu'avais pu le moindre muscle fonctionnel dans tout mon corps, pas que j'étais pas motivée, sache-le !
- Oooh mais du coup fais gaffe quand même, ménage-toi.
- Oui mais je veux porter des trucs lourds moi ! »

Et le Pilates je crois que ça a tiré sur toutes mes courbatures et elles me font plus mal qu'avant.

Sinon

Spoiler: HS total et sans aucun intérêt

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[pikalovescoke]

Haha vous allez rire mais en vacances y a une salle de sport et j'y vais 3-4 fois par semaine et je me suis rendue compte que je pousse sans problème 100 kg en leg presse (donc deux fois mon poids). Je mets du poids jusqu'à galérer à faire mes 20 rep aux machines pour les jambes et pourtant j'ai quasi pas de courbatures le lendemain.
Par contre dès que je fais les bras ou les pecs je douille le lendemain !