Objectif Bonnasse !

[Wade.]

@-June- je pense pas que ca soit de la jalousie, juste une méconnaissance de la nutrition donc pour elles, elles pensent me conseiller ou m'aider en disant des trucs comme ça!
(Hihi oui @olaflor après 20 minutes d'echauffement et quelques series légères d'abord ... Mais du coup @-June- si un jour ton copain t'embete tu m'appelles et je viendrais le soulever pour le calmer )

Aujourd'hui pas de sport j'ai du bosser toute la journée, je pense y aller demain matin pour du cardio ou un leg day mais je pense qu'il y aura du monde sur ma cage à squats donc je suis pas sur de le faire.
(Je suis courbaturée de partout )

 

[pikalovescoke]

@olaflor J'ai commencé le programme strong curve il y a 2-3 semaines donc je viens te faire mon premier retour ^^

Alors les points que j'aime bien:

- C'est rapide à faire (en 30 minutes c'est plié)
- On peut maîtriser la difficultés que l'on veut y mettre (avec ou sans poids, alternatives...)

Ce que je n'aime pas trop:
- Le fait que ce soit 3 séances à répéter sur 4 semaines avant de passer aux suivantes, c'est répétitif, après 2 semaines, on commence à en avoir ras le cul de faire la planche et ce que j'appelle le "monter de marche" (le truc où on monte sur un step, ou la table basse chez moi)
- Le programme est pas assez directif à mon goût (il dit "entre x et x répétitions/secondes") et je suis une flemmarde dans l'âme (fin pas flemmarde mais je suis quelqu'un qui vise juste la moyenne, par ex, à l'école que j'ai 10 ou 18, je suis tout autant contente car dans les 2 cas c'est réussi) donc quand on me dit "entre 10 et 20", je m'arrête à 10 même si je suis encore capable de faire des répétitions. Alors que si on me dit tu fais 30 répétitions, j'en fais 30. Mais là je me dis "oh entre 10 et 20 le programme fonctionnera pareil alors autant économiser les efforts"
- Plusieurs exercices qui demande des machines de musculation

Je vais donc essayer de tenir jusqu"à la 5ème semaine pour voir les séances suivantes mais je crois pas que je vais continuer longtemps (déjà là, j'ai pas réussi à faire plus d'une séance cette semaine, j'ai beaucoup travaillé mais j'avais bien une demi-heure à y consacrer mais j'arrivais pas à trouver la motivation et j'ai reporté sans arrêt). C'est sûrement un très bon programme mais qui ne me convient pas. Je pense commencer le TBC 2 si j'abandonne celui-ci. C'est peut être un programme pas hyper top mais je sais gérer mes positions sur les exercices pour ne pas me blesser, je sens que les exercices me font bien travailer et c'est un type de programme qui me convient mieux. Et éventullement pourquoi pas reprendre du fitness blender, j'aimais bien les vidéos et maintenant je peux faire correctement les exercices avec des poids !

 

[olaflor]

@pikalovescoke je vois ce que tu veux dire et la variété est importante en fitness. Mais tu ne peux pas devenir BoN a un exo en changeant toutes les semaines. Tu dois faire en sorte de devenir très très forte aux exos qui te permettent de soulever le plus lourds (et qui t aident à développer les parties que tu veux le plus développer)Et tu deviens forte qu en les faisant souvent (Et ton corpS apprend à se coordiner Et tu es censée développer la connexion muscle et cerveau (mind muscle connection). C est la base si tu veux stimuler les muscles de manière optimale )
Je le trouve hyper varié Et reflechi le programme sachant que c est différent chaque jour et chaque mois tu changes de routine.
Quand on dit entre 10-20 reps c est que 10 c est le minimum t es censé te pousser un peu plus à chaque séance. Si t as réussi à faire 20 séances faciles c est que t as pas assez de résistance. Le principe de la muscu c est vraiment de faire un peu plus chaque semaine Pas rester sur ses acquis ^^

 

[olaflor]

@Psychotherapute y aller petit à petit non ? Tu peux commencer par soit manger un peu mieux soit fAire du sport régulièrement petit à petit. Ça dépend de ton caractère Mais ca me paraît difficile de fAire les 2 directement en même temps. Pour ma part, j avais fait rentrer De nouvelles étapes chaque semaine ^^


Ah sinon je sais pas si vous connaissez Nikki blacketter. Je voyais son nom partout et j ai voulu me faire mon avis. Je sais qu elle est très populaire et qu elle est considéré comme la fitness queen mais j ai pas vraiment accroché avec Elle. Fin quand je suis une fitgirl je me dis "Est ce que j aimerais etre copine avec Elle ou Pas". Elle a l air super sympa mais je sais pas, je prefere Sa copine Whitney simmons. Beaucoup plus pétillante et drôle

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke je vois ce que tu veux dire et la variété est importante en fitness. Mais tu ne peux pas devenir BoN a un exo en changeant toutes les semaines. Tu dois faire en sorte de devenir très très forte aux exos qui te permettent de soulever le plus lourds (et qui t aident à développer les parties que tu veux le plus développer)Et tu deviens forte qu en les faisant souvent (Et ton corpS apprend à se coordiner Et tu es censée développer la connexion muscle et cerveau (mind muscle connection). C est la base si tu veux stimuler les muscles de manière optimale )
Je le trouve hyper varié Et reflechi le programme sachant que c est différent chaque jour et chaque mois tu changes de routine.
Quand on dit entre 10-20 reps c est que 10 c est le minimum t es censé te pousser un peu plus à chaque séance. Si t as réussi à faire 20 séances faciles c est que t as pas assez de résistance. Le principe de la muscu c est vraiment de faire un peu plus chaque semaine Pas rester sur ses acquis ^^

Je dis pas changer d'exercice tous les temps mais là, c'est 4 fois les 3 mêmes séances, les mêmes exercices dans le même ordre ^^ Ca me gênerait moins d'avoir 6-7 exercices différents pendant 4 semaines mais avec des petites variantes et des nombres de répétitions qui changent un peu, je trouverais ça moins monotone (dans TBC par exemple, tu as pas tant d'exercices différents que ça mais les séances me semblent pas identiques pour autant malgré qu'il y ait des squat minimum 1x semaine, souvent 2x). En plus, les exercices que je peux faire me semblent facile même avec mes poids de 5 kg et en faisant les 20 répétitions (même les bras en 12 répétitions avec 5 kg dans chaque mais je suis en mode "easy".
Je pense que c'est un programme plus adapté à une personne qui va en salle ou qui a une panoplie complète d'haltère chez lui.
Chez moi avec mes haltères de 5 kg, j'ai pas le côté "performance" (vu que de toute manière, je peux soulever que 5 kg) donc pas la motivation d'aller chercher plus loin que ce qu'on me demande (en salle, pas de problème, je vais viser le plus lourd possible, mais ça c'est pas possible pour le moment et peut être jamais car le barème de salaire des psy est pas très élevé et je devrais déjà payé mon cheval + les cours d'équitation plus tard et ça pèsera déjà énormément sur mon budget).
J'ai pas le même esprit "waw repoussons nos limites tous le temps" en muscu que toi car, pour moi, c'est juste pour avoir un corps potable, je vise pas la performance ou les concours de bikini. C'est pas un sport "plaisir" mais il se trouve que mes sports plaisir ne suffisent pas à me garder potable (malgré qu'ils me prennent 5h/semaine minimum) donc je suis bien obligée de faire de la muscu. Pour ça que je préfère les programmes qui me poussent un peu plus au cul (car dans le TBC, quand on me dit "30 rep" j'ai l'impression que si j'en fais 29, l'exercice va pas être efficace). Là, le programme te laisse trop à toi-même pour que tu sois motivée si tu aimes pas profondément la muscu comme toi ^^

Vraiment comme j'ai dit plus haut, je pense que c'est un bon programme mais pas spécialement pour les gens comme moi (surtout que bon, quand tu vois qu'il y a 3 exercices sur 6 que tu es sensé faire sur une machine, tu vois vraiment la séance qui va te servir à rien car tu vas en faire que la moitié du coup). En plus, c'est contre-productif car je vois des séances de cours en live Domyos qui ont l'air cool mais je me dis "tant qu'à faire du sport fait le strong curve askip c'est plus efficace" et donc je fais une séance qui me fatigue pas, qui m'ennuie à la place d'une séance qui va me faire transpirer et où je vais un peu m'amuser car on m'a dit que c'est efficace.


Autre sujet mais Domyos lance des cours de "DanceBallet" dans leur séance live ! Je ne sais plus qui me questionnait sur la danse mais c'est un cours de fitness basé sur les mouvements de danse classique. Ca a l'air trop bien, je teste cette après midi à 16h30 !

 

[olaflor]

@pikalovescoke que ce soit pour le physique ou la performance, tout le monde vise la performance parce sans ca tu progresses Pas et ton physique ne change pas . La muscu Ca a un gros côté esthétique à la base (sinon tu fais de la force athlétique si tu veux juste soulever le plus lourds possible). Tout ce que je dis ici c est plus sur ce que j apprends sur "comment mieux connaître son corps ", "mieux fAire les exos". Parce que c est ca au final qui fera la différence sur ton physique sur le moyen/long terme .
Mais un boN programme c est un programme qui te plait et qui te donne envie de le faire souvent. Si TBC te motive plus fais-ca

 

[pikalovescoke]

@olaflor Ca connaître mon corps et bien faire les exercices, je pense que ça va Je sais sentir quel muscle travaille sur quel exercice sans difficulté et je sais contracter mes muscles rien qu'en y pensant (merci la danse !).
En vrai j'hésite à soit faire TBC 2 soit fitness blender soit reprendre blogilates (elle, j'aime vraiment beaucoup beaucoup ses exercices, qui me font travailler sans que je m'ennuie !) mais avec des poids dans certains exercices. Ou faire un mix Fitness Blender/domyos en cardio (quand je vais pas courir) et Blogilate pour le côté musculaire. C'est ce que je faisais avant et c'était pas mal efficace.
Mais bon, je suis dans une période down niveau morale alors j'ai du mal à me mettre à faire du sport autre que équitation et danse ^^ (car bon, les chevaux, c'est un peu un cachet anti-dépresseur sur quatre jambes et la danse c'est les copines et les fous rire et l'impression de contrôler chaque centimètre carré de son corps).

 

[pikalovescoke]

Avis sur le Danceballet de Domyos Live: Vraiment top ! Ca ressemble beaucoup aux entraînements qu'on faisait à la danse classique quand j'étais petite ! Ca travaille pas mal les jambes et les abdos en longueur ainsi que la souplesse, je conseille à toutes celles qui ont toujours voulu commencer la danse classique sans se sentir de faire des spectacles, des chorégraphies etc

edit: le lendemain, on sent que les fessiers ont travaillé !

 

[olaflor]

Une fille à posté sur Reddit que quand Elle ramenait sa bouffe healthy au travail ses collègues lui faisaient des commentaires de merde en mode "ma pauvre, tu dois te taper ca". Et une meuf lui a répondu ca .
As someone who has been in both positions (the non healthy eater and the healthy eater), this was true for me. I wouldn't make comments about people's healthy choices when I was eating poorly, but it would make me feel bad about my own choices and worried they were judging me. It's a defense mechanism."

 

[olaflor]

Ah oui, l autre jour Dans la salle de mon travAil un Des coachs voulaient apprendre à une fille comment fAire Des squAts à la barre et il prend les barres toutes fines qui font 5kg Et rajoute genre 2kg de chaque côté ET il me demande où se trouve le bar pad (c est une sorte de coussin qu'on met autour de la barre). C est vraiment n importe quoi. Je lui ai dit "non Mais Elle en a pas besoin". On peut porter 10kg sur le dos sans ca hein --". Et quand on débute ok on a pas le haut du Dos assez musclé mais sinon c est déconseillé de squatter avec ce truc. Du coup je l ai pas vu l entraîner avec ca quand j ai fait la remarque.

Et Hier j ai lu un article sur t nation sur comment les pros en bodybuilding se dopaient. L article a été écrit par un pro qui le fait (anonyme) Et en gros c est un mode d emploi l article. Ils disent "ne faites pas ca" Mais quand même. Sachant que c est un Des articles les plus lus sur le site je pense que y a plein de mecs qui l ont fait. Il dit que la cure coûte entre 8000 et 16000$ et quand on s'y connaît Et qu'on est suivi par un médecin y a peu de risque

 

[minelina]

hello je n'ai plus posté depuis des mois, plus trop le temps même si je continue de lire un peu mais j'avais envie de partager une petite victoire aujourd'hui

Aujourd'hui, j'ai officiellement passé la barre des 60 kilos au squat Il y a un an, je démarrais tout juste et soulevais avec difficulté 10 kilos. Deux semaines plus tard, j'étais mise en arrêt pour deux mois après m'être blessée l'épaule Plus de muscu jusqu'en décembre et plus de boxe jusque février. J'ai donc repris la muscu à zéro il y a 9 mois en prenant en considération que je suis hyperlaxe et que je peux facilement me faire des tendinites. Donc j'y suis allée plus progressivement, avec patience et en augmentant les poids très progressivement. Depuis ces 9 mois, je tourne à deux séances par semaine: une séance full body en poids libres et une séance d'explosivité en poids de corps. Rien d'extrême donc mais bien exécuté et enfin ça paye
En parallèle j'ai effectué une prise de masse car j'avais énormément maigri (trop) en kiffant un peu trop le cardio et en m'ajustant à une nouvelle alimentation végé + stress et soucis persos. Un an après le début de mon plan alimentaire de prise de masse, j'ai pris 6 kilos et ai maintenant un IMC de 19 mais en rentrant toujours dans tous mes vêtements J'ai réajusté un peu mon alimentation au début de l'été pour perdre du ventre, sécher un petit peu et stabiliser le tout. Et ça se passe Bref quand j'ai démarré tous ces objectifs muscu me semblaient si loin et inaccessibles et ça fait tellement drôle maintenant de gérer ces poids, soulever dix kilos de plus que moi et bien plus que le mec balaise à côté j'ai envie de dire à celles qui s'y mettent que c'est vrai que c'est un long chemin, très progressif mais que ça vient réellement et qu'on y prend goût A côté de la musuc je fais 2-3 séances de boxe anglaise par semaine qui assurent mon cardio et un peu de renfo
Courage à toutes

 

[-June-]

@cherrycordia ça fait plaisir de te lire, bon je suis tes aventures sur insta donc je suis au jus de toutes tes avancées !

Bon faut que j'ailel à la salle ce soir, voila.
Mais quand je vois l'étendue du chantier qu'est mon corps, je désespère d'avance, ça va me prendre des mois et des mois pour me muscler, ne plus avoir les bras et les cuisses toutes molles.
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